Kaip kovoti su pagyvenusių žmonių nemiga, kad geriau miegotum

Turinys

• Kaip gydyti pagyvenusių žmonių nemigą
• 1. Geri miego įpročiai
• 2. Namų gynimo priemonės
• Peržiūrėkite dietologo patarimus, kaip įveikti nemigą:
• 3. Nemigos priemonės
• Kas gali sukelti nemigą vyresnio amžiaus žmonėms

Pagyvenusių žmonių nemiga, kuriai būdingas sunkumas užmigti ar išsimiegoti, būdinga nuo 65 metų, tačiau ją galima palengvinti taikant paprastas priemones, vartojant nemigos arbatas, raminančias sultis ar vaistus.

Nemiga sukelia gebėjimo susikaupti, dėmesio ir atminties sumažėjimą bei mieguistumo padidėjimą dienos metu, o tai palaiko disbalansą ir padidina kritimo, nelaimingų atsitikimų, traumų ir lūžių riziką.

Nemigantys pagyvenę žmonės paprastai yra priklausomi nuo migdomųjų, nes juos vartoja pernelyg dažnai ir be gydytojo patarimo, be jų negali miegoti. Keletas šių vaistų pavyzdžių rasite: Miego priemonės.

Kaip gydyti pagyvenusių žmonių nemigą

Pagyvenusių žmonių nemigos gydymą turėtų nurodyti gydytojas, kuris specializuojasi miego sutrikimų srityje, įskaitant nemigos priežasties nustatymą ir teisingo gydymo pradžią. Nustačius priežastį, gydymą galima atlikti:

1. Geri miego įpročiai

Norint užtikrinti gerą nakties miegą, patariama:

• Nerūkyti;
• Venkite kavos, juodosios arbatos, kokakolos ir alkoholinių gėrimų vartojimo. Tačiau vakarienės metu rekomenduojama 1 taurė raudonojo vyno;
• Vakarienės metu teikite pirmenybę lengviems patiekalams. Daugiau pavyzdžių žr. „Ką valgyti sergant nemiga“.

Kitas svarbus patarimas, kaip išvengti nemigos pablogėjimo, yra neužmigti svetainėje ir eiti miegoti tik tada, kai jaučiatės labai mieguistas ir esate tikras, kad gulėdamas lovoje miegosite.

2. Namų gynimo priemonės

Keletas gerų namų pagyvenusių žmonių nemigos priemonių yra pasiflorų sultys, ramunėlių arbata ir valerijono kapsulės, kurios yra natūralios ir pasižymi raminamosiomis savybėmis, skatinančios miegą, be šalutinio poveikio.Jie gali būti vartojami kartu su vaistais, nes jie papildo gydymą nuo nemigos. Kaip pasiruošti, skaitykite: Namų gynimo priemonė nuo nemigos.

Peržiūrėkite dietologo patarimus, kaip įveikti nemigą:

3. Nemigos priemonės

Kai kurie migdomųjų vaistų pavadinimai, kuriuos gali nurodyti gydytojas, yra „Lorax“ ir „Dormire“, tačiau jis taip pat gali išrašyti vaistus, skirtus kitiems tikslams, tačiau taip pat palankius miegui kaip antihistamininius vaistus: „Periatin“ ir „Fenergan“; antidepresantai: Amytril ir Pamelor; arba raminamieji: Stilnox.

Kas gali sukelti nemigą vyresnio amžiaus žmonėms

Pagyvenusių žmonių nemiga dažniausiai atsiranda dėl senatvės, lėtinių ligų, tokių kaip širdies nepakankamumas ar diabetas, vaistų vartojimo ir įpročių, tokių kaip per didelis kavos gėrimas ar per didelis alkoholinių gėrimų vartojimas. Kitos priežastys gali būti:

• Rutinos pakeitimas, kaip hospitalizavimo ar kelionių atveju;
• Kai kurių antihipertenzinių, antidepresantų ir bronchus plečiančių vaistų šalutinis poveikis;
• Per didelis migdomųjų vaistų vartojimas;
• Lėtinės kvėpavimo takų ligos, tokios kaip miego apnėja ar astma.

Kitos galimos priežastys gali būti nerimas, depresija ar silpnaprotystė, tačiau kadangi pagyvenusiems žmonėms yra nemigos priežasčių, labai svarbu pirmiausia nustatyti nemigos priežastis, o tada gydytojas rekomenduos tinkamą gydymą.