Tarpinė seksuali pilvo treniruotė

Turinys

• Apžvalga skirta

Sukurta: Jeanine Detz, SHAPE fitneso direktorė

Lygis: Tarpinis

Veikia: Pilvukas

Įranga: Medicinos kamuolys; Valslide arba rankšluostis; Mat

Šią veiksmingą abs treniruotę sudaro penki pratimai, įskaitant „Plank“, „V-Up“, „Slide Out“, „Russian Twist“ ir „Side Plank“. Jei jūsų pilvo raumenų treniruotė tapo per lengva ir jums reikia daugiau įvairovės, ši programa padės jums rasti naujų būdų, kaip nukreipti pilvo raumenis, kad tonizuotų pagrindinius raumenis ir suformuotų lieknesnį, stipresnį vidurį, kurį norite parodyti.

Atlikite du 10–12 pakartojimų rinkinius kiekvieną pratimą, užtrukdami iki minutės, kad atsikvėptumėte tarp serijų. Kai ši treniruotė atrodo lengva, išbandykite „Abs Challenge“!

Apžvalga skirta