Kaip suprasti ir ugdyti intymumą kiekvienuose santykiuose

Turinys

• Kas yra intymumas?
• Pirmiausia: intymumas nėra sekso sinonimas
• Ir ji neturėtų būti skirta tik seksualiniams ar romantiškiems partneriams
• Tai galiausiai reiškia skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms
• Yra ir įvairių intymumo tipų
• Emocinis
• Intelektuali
• Fizinis
• Patirtinis
• Dvasinis
• Bet kuriuose intymiuose santykiuose yra 7 pagrindiniai veiksniai
• Pasitikėjimas
• Priėmimas
• Sąžiningumas
• Sauga
• Užuojauta
• Prieraišumas
• Bendravimas
• Intymumas paprastai neįvyksta akimirksniu - jis turi būti sukurtas
• Ir tai ne visada būna lengva
• Bet kai tai turėsite, tai gali padaryti apčiuopiamą poveikį jūsų sveikatai
• Kaip įveikti intymumo baimę
• Pavadinkite, kas vyksta, ir nustatykite simptomus
• Išsiaiškinkite, kokios yra jūsų ribos ir kodėl
• Bendraukite apie savo jausmus
• Gaukite profesionalią pagalbą
• Kaip puoselėti intymumą bet kokiuose santykiuose
• Parodykite, kad norite įvertinti
• Pasistenkite sužinoti vienas apie kitą
• Atidėkite laiką vienas kitam
• Atjunkite ir sutelkite dėmesį į vienas kitą
• Parodyti fizinį prisirišimą (net be sekso)
• Bendrai spręskite projektą
• Kalbėkite apie tai, ką jums reiškia intymumas
• Jei norite sužinoti daugiau

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Kas yra intymumas?

Intymumas yra artumas tarp žmonių asmeniniuose santykiuose.

Tai yra tai, kas auga laikui bėgant, kai jūs bendraujate su kuo nors, augate, kad rūpinatės vieni kitais ir jaustumėtės vis patogiau kartu praleisdami laiką.

Tai gali apimti fizinis ar emocinis artumas ar net abiejų derinimas.

Pirmiausia: intymumas nėra sekso sinonimas

Tikriausiai esate girdėję apie intymumą sekso ir romanų kontekste.

Pavyzdžiui, žmonės kartais vartoja sąvoką „intymus“, norėdami pasakyti apie seksualinę veiklą.

Tačiau intymumas nėra dar vienas sekso žodis.

Seksas su partneriu gali kurti intymumą, tačiau tai toli gražu nėra vienintelis intymumo rodiklis.

Gali turėti lytinių santykių be intymumo ir intymumo be sekso.

Ir ji neturėtų būti skirta tik seksualiniams ar romantiškiems partneriams

Seksas ir romantika gali ateiti į galvą pirmiausia, tačiau intymumas vaidina vaidmenį ir kitų rūšių santykiuose!

Pvz., Jei apibūdintumėte vakarėlį su draugais kaip „intymų susibūrimą“, ką bandote perteikti?

Jūs tikriausiai sakote, kad vakarėlis buvo nedidelė artimų draugų grupė, o ne didžiulė minia su daugybe nepažįstamų žmonių.

Galbūt turite omenyje ir kartu praleisto laiko kokybę. Galbūt jūs ir jūsų draugai atviravo apie asmenines detales ir susitvarkė su bendrais interesais.

Jūsų santykiai su šeima, draugais ir kitais patikimais asmenimis apima intymumo elementus.

Tai galiausiai reiškia skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms

Kai kartu žiūrite filmą, galite pasijusti artimi pasimatymams, o pasimatymas negali laukti pasivaikščioti po filmą, kad jaustųsi artimesnis.

Taip yra todėl, kad intymumas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus.

Jūsų konkrečiai intymumo idėjai gali turėti įtakos jūsų pomėgiai, bendravimo stilius ar pageidaujami būdai pažinti žmogų.

Yra ir įvairių intymumo tipų

Norėdami išsiaiškinti, ką jums reiškia intymumas, apsvarstykite intymumo rūšis.

Intymumas skirstomas į keletą skirtingų kategorijų, įskaitant:

Emocinis

Emocinis intymumas yra tai, kas leidžia pasakyti artimiesiems asmeninius dalykus, kuriais galbūt nebūtinai dalinsitės su nepažįstamais žmonėmis.

Pagalvokite apie tai, kaip paleisdami apsaugą. Sužinoję, kad galite kuo nors pasitikėti, jaučiatės pakankamai saugūs, kad nuleistumėte sienas.

Ar laukiate namo grįžę iš darbo, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir pabūti savimi su savo partneriu?

Arba kaip tu gali pasakyti savo broliui nieko neįtardamas?

Štai ką reiškia turėti emocinį intymumą.

Intelektuali

Intelektinis intymumas apima susipažinimą, kaip veikia kito žmogaus protas, ir žemėlapio pasidalinimą ir jūsų mintims.

Tai sukuriama keičiantis idėjomis ir prasmingiems pokalbiams.

Žinote, kad gili filosofinė diskusija, padėjusi suvokti, kad tavo klasės draugas buvo ne tik klasės draugas, bet ir draugas?

Arba pirmą kartą, kai visą naktį praleidote kalbėdamas su savo partneriu ir pajutote tą ryšio kibirkštį?

Šios akimirkos jus suartino, nes pasidalinote intelektualiu intymumu.

Fizinis

Fizinis intymumas yra susijęs su prisilietimu ir artumu tarp kūnų.

Jei tai romantiški santykiai, tai gali būti rankos laikymasis, glamonėjimasis, bučiavimasis ir seksas.

Jei norite turėti fizinį intymumą, jūsų santykiai nebūtinai turi būti seksualūs ar romantiški.

Šiltas, griežtas apkabinimas yra fizinio intymumo su draugu pavyzdys.

Patirtinis

Jūs sukuriate patirtinį intymumą praleisdami kokybišką laiką su kuo nors ir artėdami link bendrų pomėgių bei veiklos.

Nėra nieko panašaus į tai, kaip jūs bendraujate su kuo nors dėl savo abipusės meilės „Sostų žaidimui“ ar per nuotaikingą „Monopolio“ žaidimą.

Dvasinis

Dvasingumas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus, todėl dvasinis intymumas taip pat gali skirtis.

Paprastai tariant, dvasingumas reiškia tikėjimą kažkuo, kas nėra fizinė egzistencijos sritis.

Šis įsitikinimas gali būti, pavyzdžiui, aukštesnės galios, žmonių sielose ar didesniame tiksle.

Dvasinis intymumas gali atrodyti kaip pasidalinimas tokia vertybe kaip gerumas, buvimas organizuotos religijos bangoje ar jausmas, lyg būtumėt buvę vienas kito gyvenime.

Bet kuriuose intymiuose santykiuose yra 7 pagrindiniai veiksniai

Visą intymumą lemia keli pagrindiniai veiksniai, įskaitant:

Pasitikėjimas

Kad galėtumėte pasidalyti asmeninėmis savęs dalimis - tokiomis kaip jūsų gėdingiausios paslaptys ar giliausios baimės - turite mokėti jomis pasitikėti.

Parodydami kitam asmeniui, kad esate patikimas, jis taip pat gali padėti jaustis arčiau jūsų.

Priėmimas

Jūs žinote, kad užmezgėte tam tikrą intymumą, kai jaučiatės kaip žmogus priima jus už tai, kas iš tikrųjų esate.

Kai pirmą kartą susitiksite su kažkuo, galite nerimauti, kad jis išgirs jūsų „kaltos malonumo“ muzikos grojaraštį ir manys, kad esate keistas.

Tačiau augant intymumui galite atsisakyti mėgstamiausių berniukų grupių ir patikėti, kad nesvarbu, koks keistas esate, vis tiek būsite priimtas ir prižiūrimas.

Sąžiningumas

Sąžiningumas ir intymumas maitina vienas kitą. Jūs dažnai negalite būti vienas be kito.

Jūs jaučiatės patogiai pasakodamas savo partneriui, kaip jaučiatės iš dalies, nes tapote tokie artimi vienas kitam.

Ir tuo pačiu būdu, kiekvieną kartą atsivėrus, galite truputį augti arčiau. Jūs žinosite, kad jūsų partneris nori išklausyti kitą kartą, kai norėsite pasidalyti kažkuo asmenišku.

Sauga

Dalydamiesi giliausiu, tikriausiu savimi su kitu asmeniu, galite patekti į gana pažeidžiamą padėtį.

Štai kodėl jūs linkę saugotis, kai sutinkate ką nors naujo. Jūs dar nežinote, ar jie palaikys jus tokią, kokia esate.

Taigi intymumas reiškia pakankamą saugumą, kad rizikuotumėte išstumti save, žinodami, kad kitas asmuo rūpinasi, kad jūsų nenuviltų.

Užuojauta

Jaučiamas rūpestis yra puikus jausmas, ar ne?

Jūs žinote, kad jūsų BFF ten bus po blogo pertraukimo. Žinai, kad tavo sesuo nepraleis savaitės nepaklaususi, kaip tau sekasi.

Atleidimas ir supratimas gali egzistuoti tik užjaučiant žmones.

Užuojauta yra natūralus rūpinimasis vienas kito gerove.

Prieraišumas

Rūpinimasis vienas kitu yra vienas dalykas, tačiau jūs taip pat ugdote intymumą rodantis kad tau rūpi.

Poveikis gali būti fizinis, pavyzdžiui, bučinys tarp įsimylėjėlių arba apkabinimas tarp tėvų ir vaiko, tačiau tai nebūtinai turi būti.

Kartais meilė pasireiškia neišsakytais būdais, kai rodote vienas kitą, pavyzdžiui, kai jūsų draugas praleidžia poilsio dieną, kad padėtų jums judėti vien dėl to, kad jums rūpi.

Bendravimas

Yra priežastis, kodėl geras bendravimas taip dažnai įvardijamas kaip sveikų santykių raktas.

Kai stengiatės išklausyti ką nors ir pasakyti jiems, kaip jaučiatės iš tikrųjų, galite sukurti gilų supratimą vieni kitiems.

Ir kuo daugiau suprantate vienas kitą, tuo arčiau tapsite.

Intymumas paprastai neįvyksta akimirksniu - jis turi būti sukurtas

Vieną rytą negalėsite pabusti ir pasakyti: „Dabar esame intymūs. Misija įvykdyta!"

Intymumas labiau primena kokybę, kurią laikui bėgant puoselėjate.

Kuo daugiau laiko praleisite dalindamiesi patirtimi ir jausmais, tuo daugiau elementų turėsite dirbti kurdami intymumą.

Ir tai ne visada būna lengva

Galite jausti tam tikrą baimę ar net baimę dėl intymumo kūrimo.

Tai suprantama, atsižvelgiant į tai, kad dėl intymumo reikia būti pažeidžiamam ir tikėti kitais žmonėmis, kai yra tikimybė, kad jie jus nuvers.

Jei kas nors kada nors pažeidė jūsų pasitikėjimą, gali praeiti šiek tiek laiko, kol norėsis dar kartą su jais ar dar kuo nors rizikuoti.

Bet kai tai turėsite, tai gali padaryti apčiuopiamą poveikį jūsų sveikatai

Taigi, kodėl rizikuoti intymumu, jei yra tikimybė susižeisti?

Na, o intymumas susijęs su tam tikra nauda sveikatai, kurios jūs tiesiog negalite pasiekti kitaip.

Gilus draugystė padeda kovoti su vienatve ir jaustis tarsi kažkas tave „užgautų“.

Tai taip pat padeda jūsų psichinei sveikatai, sumažina streso lygį, nes jūsų savijauta geri hormonai suteikia impulsą dėl prisilietimo, pavyzdžiui, apkabinimų, ir emocinio atpalaidavimo, kaip juoko.

Tiesą sakant, intymumas iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką.

Tai yra pagrindinis laimingo, sveiko ir pilnaverčio gyvenimo elementas.

Kaip įveikti intymumo baimę

Jei bijote intymumo, esate ne vienintelis. Yra būdų tai įveikti.

Čia yra keletas patarimų, kaip įveikti intymumo baimę:

Pavadinkite, kas vyksta, ir nustatykite simptomus

Gali būti akivaizdi jūsų intymumo baimė, tačiau taip pat įmanoma bijoti intymumo to net nesuvokdami.

Galite vengti gilių santykių ar jausti nerimą dėl socialinių situacijų dėl neaiškių priežasčių.

Ar išskiriate save iš kitų žmonių? Turi žemą savivertę? Ar sunku likti sekso metu? Venkite leisti žmonėms su jumis susipažinti?

Kai pastebėsite modelį, nustatę simptomus gausite apčiuopiamą sąrašą, ką reikia naudoti.

Daugeliui žmonių naudinga dirbti su terapeutu ar kitu psichinės sveikatos specialistu, kad padėtų jums padėti.

Išsiaiškinkite, kokios yra jūsų ribos ir kodėl

Jums nereikia gėdytis, kad turite savo sargybinį, kai suprantate, kodėl pirmiausia jį paklojote.

Pavyzdžiui, intymumo baimė būtų suprantama reakcija į traumas, tokias kaip seksualinis užpuolimas ar vaikų nepriežiūra.

Po piktnaudžiavimo galime pabandyti apsisaugoti nuo teismo sprendimų ir dar labiau pakenkti, norėdami atsiriboti nuo likusio pasaulio.

Galite išsiaiškinti, kas padeda jaustis saugiam ir sukelia jūsų baimę tyčia nustatykite ribas, kurių norite išlaikyti, ir pradėkite tolti nuo tų, kurios nebėra naudingos.

Bendraukite apie savo jausmus

Sunku užmegzti pasitikėjimą žmogumi, kuris net nežino, kad tau sunku.

Jei turite romantišką partnerį, galite pasakyti, kad jums sunku įleisti žmones ir dirbate su juo.

Jei jaučiatės pakankamai patogiai, taip pat galite pasidalyti tuo, ko bijote ir iš kur kyla jūsų baimė.

Gerai pasakyti savo gyvenimo žmonėms, ko jums reikia iš jų, kad jaustumėtės saugūs santykiuose.

Gaukite profesionalią pagalbą

Kartais visi galime pasinaudoti tam tikra parama, kad susidorotume su savo baime. Psichikos sveikatos specialistas, pavyzdžiui, terapeutas, gali tai pasiūlyti.

Profesionalas taip pat gali jums padėti:

• išsiaiškink, kaip prasidėjo tavo intymumo baimė
• dirbti per rimtas problemas, tokias kaip trauma
• nustatyti, ar nėra psichinės sveikatos būklės, pavyzdžiui, vengiančio asmenybės sutrikimo ar depresijos

Kaip puoselėti intymumą bet kokiuose santykiuose

Įprasta, kad santykiai bėgant laikui nejučia, o jūs įsitvirtinate rutinoje, kuri nėra tokia avantiūristinė, kaip tada, kai pirmą kartą susipažinote.

Čia yra keletas idėjų, kaip paskatinti ar pagyvinti intymumą bet kuriuose santykiuose.

Parodykite, kad norite įvertinti

Skirkite laiko kitam asmeniui pasakyti, ką jūs vertinate apie juos. Parodykite savo dėkingumą, kuris gali būti dovanų, pagyrimų ar paprasto „ačiū“ pavidalu.

Pasistenkite sužinoti vienas apie kitą

Kai seniai pažinsite žmogų, gali pasijusti, kad „paslapties“ nebėra.

Tačiau žmonės ir santykiai bėgant laikui auga ir keičiasi. Visada yra ko išmokti.

Keiskite istorijas, užduokite klausimus ir žaiskite žaidimus, tokius kaip „20 klausimų“, kad kauptumėte naują informaciją.

Svarbiausia yra klausytis, kad galėtumėte susidaryti tikrą supratimą apie tai, kas kitam rūpi ir kodėl.

Atidėkite laiką vienas kitam

Jei nekreipiate dėmesio, laikas skristi lengvai, neskaičiuojant kokybiško laiko.

Taigi padarykite tai prioritetu!

Suplanuokite savaitės dienos vakarą, mėnesio stalo žaidimų naktį arba nakties akimirką, kad galėtumėte prisiregistruoti vienas prieš vieną prieš miegą, atokiau nuo vaikų ar kitų įsipareigojimų.

Atjunkite ir sutelkite dėmesį į vienas kitą

Praleisdami laiką be elektronikos, galėsite suteikti vienas kitam nedalomo dėmesio.

Parodyti fizinį prisirišimą (net be sekso)

Jei turite lytinių santykių, sumaišius daiktus su naujais žaislais, apranga ir fantazijomis, viskas gali pasidaryti nuobodu.

Bet jūs taip pat galite sukurti intymumą, parodydami, kad norite parodyti fizinę meilę be sekso.

Šiltais gestais ir geiduliais galite atsiminti, kad jūsų kūno sujungimas yra ne tik „išlipimas“.

Bendrai spręskite projektą

Atkurkite baldą, išmokite naujo įgūdžio, pavyzdžiui, kepimo, arba išmokykite savo seną šunį keletą naujų gudrybių.

Kad ir koks būtų projektas, darbas su tikslu su mylimu žmogumi gali ugdyti bendravimo laiką, sudaryti neįkainojamus prisiminimus ir suteikti jums ko nors naujo, ko laukti kartu.

Kalbėkite apie tai, ką jums reiškia intymumas

Intymumo ugdymas nebūtinai turi būti spėlionių žaidimas.

Lengvas būdas išsiaiškinti, kaip sukurti intymumą, yra tiesiog apie tai kalbėti!

Papasakokite mylimam žmogui, kaip norėtumėte praleisti laiką kartu ir kokia veikla padeda jaustis arčiau. Klausykite, kai jie jums tą patį sako.

Jei norite sužinoti daugiau

Norėdami gauti daugiau informacijos apie intymumą, kreipkitės į sveikų santykių ekspertus ir išteklius.

Čia yra kelios vietos pradėti:

• 8 knygos apie seksą ir intymumą, kurias rekomendavo sekso auklėtoja Dawn Serra. Į šį sąrašą įtraukiami įtraukiantys, įgalinantys pavadinimai, tokie kaip Barbaros Carrellas „Ekstazė būtina“.
• 5 santykių knygos, kurios iš esmės pakeis jūsų meilės kelią, sąrašą sudarė santykių treneris Kyle'as Bensonas. Į šį sąrašą įtrauktos knygos, kuriose neakcentuojamas tik seksas ir romantika, pavyzdžiui, Jane McGonigal savidraudos knyga „SuperBetter“.
• Apsvarstykite individualią ir santykių terapiją. Dirbdami su terapeutu vienas su kitu, šeimos terapeutu ar porų konsultantu, galite gauti asmeninių įžvalgų apie intymumą. Čia yra informacija apie terapeuto paiešką ir keletą prieinamų terapijos variantų kiekvienam biudžetui.

Intymumo ugdymas yra vienas iš maloniausių būdų praturtinti savo gyvenimą. Suteikite sau leidimą ieškoti prasmingų ryšių, kurių esate verti.