Netoleruojantis laktozės gali valgyti jogurtą

Turinys

• Maistas leidžiamas netoleruojant laktozės
• Žiūrėkite vaizdo įrašą su puikiais patarimais, kaip maitinti esant laktozės netoleravimui:
• Žr. Meniu pavyzdį:
• Dieta netoleruojant laktozės

Jogurtas yra geras pasirinkimas tiems, kurie netoleruoja laktozės ir kuriems pieną reikia pakeisti kitais maisto produktais. Jame gausu kalcio ir mažesnis laktozės kiekis, nes jogurtas yra pienas, kurį fermentuoja bakterijos, žinomos kaip lactobacillus iš dalies virškinanti laktozę, lengviau virškinama.

Tačiau tie, kurie netoleruoja laktozės ir negali gerai virškinti jogurto, gali valgyti, pavyzdžiui, sojos jogurtą ar jogurtą be laktozės. Jogurtai be laktozės gali būti nugriebti, lengvi, skysti ir yra net graikiško jogurto be laktozės. Šiuose jogurtuose etiketėje parašyta, kad jogurtas neturi laktozės.

Maistas leidžiamas netoleruojant laktozės

Maisto produktai, kurių netoleruoja laktozė, yra tie, kurių sudėtyje nėra karvės pieno. Keletas pieno produktų variantų tiems, kurie netoleruoja laktozės, yra šie:

• Pienas, jogurtas ir sūris be laktozės,
• Soja, avižos, ryžių pienas,
• Sojų jogurtas,
• Natūralios vaisių sultys.

Šie maisto produktai gali būti naudojami pusryčiams, užkandžiams ir net padažams bei prieskoniams gaminti, norint pakeisti įprastą karvės pieną, kuriame yra laktozės, todėl jo negalima vartoti.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su puikiais patarimais, kaip maitinti esant laktozės netoleravimui:

Žr. Meniu pavyzdį:

• Dieta netoleruojant laktozės