Ar ryte galima gerti obuolių sidro actą?

Mažai tikėtina, kad ryte išgėrus obuolių sidro acto, bus smarkiai sumažintas svoris.

Kl .: Ar ryte pirmiausia reikia gerti obuolių sidro actą vandenyje, norint nuvalyti ir numesti svorio? Jei taip, kiek rekomenduojama?

Internete cirkuliuoja nesuskaičiuojama daugybė patarimų ir patarimų, kaip greitai mesti svorį ir „išvalyti“ kūną. Tačiau dauguma jų yra nepagrįsti ir neveiksmingi.

Obuolių sidro acto fotografavimas ryte ant tuščio skrandžio - tai praktika, pagal kurią daugelis sveikatingumo guru padeda numesti svorio, sumažinti alkį ir pašalinti toksinus iš savo sistemos.

Nors riboti tyrimai rodo, kad actas gali turėti teigiamą poveikį alkio lygiui ir kūno sudėjimui, rezultatai toli gražu nėra įtikinami. Be to, didžioji šių tyrimų dalis buvo atliekama su gyvūnais, o ne su žmonėmis.

Keletas tyrimų su žmonėmis parodė, kad papildymas obuolių sidro actu gali padėti numalšinti apetitą ir šiek tiek pakenkti svorio metimui. Tai daugiausia priskiriama acto rūgščiai, obuolių sidro acte sukoncentruotai rūgščiai, galinčiai sukelti alkio slopinimo poveikį (1, 2).

Tačiau svarbu pažymėti, kad šioje srityje trūksta aukštos kokybės tyrimų su žmonėmis. Nors obuolių sidro actas gali šiek tiek paveikti alkio lygį, mažai tikėtina, kad obuolių sidro acto gėrimas turės reikšmingą poveikį jūsų liemeniui - nebent, žinoma, tai bus daroma kartu su padidėjusiu fiziniu aktyvumu ir sveika jūsų mitybos modifikacija.

Be to, geriant obuolių sidro actą gali atsirasti neigiamas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, dantų erozija ir pykinimas (3, 4).

Be to, nėra įrodymų, kad gėrimas, kuriame yra obuolių sidro acto, atsikratys toksinų. Jūsų kūnas turi visą sistemą, skirtą detoksikacijai, ir ji nepriklauso nuo papildų, kad optimaliai funkcionuotų.

Galiausiai, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad obuolių sidro acto vartojimas ryte yra naudingesnis nei tai daryti bet kuriuo kitu dienos metu.

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad mažai tikėtina, jog ryte išgėrę obuolių sidro acto rodyklė smarkiai paveiks svorio metimą, ji daugeliui žmonių yra nekenksminga. Tiesiog būtinai apribokite dienos dozę iki 1–2 šaukštų, praskiestų stikline vandens, ir po to praskalaukite burną vandeniu, kad išvengtumėte dantų erozijos.

Jillian Kubala yra registruota dietologė, įsikūrusi Westhampton, NY. Jillian turi magistro laipsnį mitybos srityje Stony Brooko universiteto medicinos mokykloje, taip pat magistro laipsnį mitybos mokslo srityje. Ji ne tik rašo „Healthline Nutrition“, bet ir veda privačią praktiką, įsikūrusią Long Ailendo (NY) rytiniame gale, kur padeda savo klientams pasiekti optimalią savijautą keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Jillian praktikuoja tai, ką pamokslauja, laisvalaikį leisdama savo mažame ūkyje, kuriame yra daržovių ir gėlių sodai bei vištų pulkai. Pasiekite ją per ją Interneto svetainė arba ant „Instagram“.