Sužinokite, kiek kavos nėščioji gali išgerti per dieną

Turinys

• Kava gali padaryti kūdikį neramų
• Maistas, kuriame yra kofeino
• Kofeino turinčios priemonės
• Ką daryti pavartojus daugiau kofeino nei reikėtų

Nėštumo metu moteriai rekomenduojama negerti per daug kavos ir kasdien nevartoti maisto, kuriame yra daug kofeino, nes per didelis kofeino kiekis gali sukelti rimtų pokyčių, pvz., Sulėtėjusį kūdikio augimą ir net neišnešiotą, nes kūdikis gali gimti iki datos peržiūra.

Didžiausias kofeino kiekis, kurį nėščios moterys gali suvartoti kasdien, yra vos 200 mg, tai atitinka, pavyzdžiui, 3 puodelius espresso arba 4 puodelius juodosios arbatos. Be to, labai svarbu nepadauginti kavos kiekio, nes kofeinas gali sukelti perdozavimą. Sužinokite daugiau apie kavą ir gėrimus su kofeinu, kurie gali sukelti perdozavimą.

Bet jei labai mėgstate kavą ir negalite atsisakyti šio gėrimo, gera strategija gali būti kavos be kofeino priėmimas, kuriame, nepaisant 0% kofeino, yra minimalus šios medžiagos kiekis, kuris nekenkia kūdikiui.

Kava yra gėrimas, turintis keletą privalumų, nes jis turi antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles ir yra budresni, nes stimuliuoja smegenis, todėl nėštumo metu tai nėra kontraindikuotina, yra tik vartojimo riba, kurios negalima viršyti. pakenkti kūdikio sveikatai.

Kava gali padaryti kūdikį neramų

Gimus kūdikiui, kol trunka žindymas, taip pat rekomenduojama negerti daugiau kaip 3 puodelius kavos per dieną, nes kofeinas prasiskverbia per motinos pieną. Praėjus maždaug 2 valandoms po to, kai išgersite kavą ar gėrimą su kofeinu, jis pasieks jūsų pieną, o kai kūdikis įsiurbs, jis gali būti sujaudintas.

Taigi galbūt nėra gera mintis vartoti kofeino, kuris yra artimas kūdikio miego laikui, tačiau jei jums to reikia budėti, pavyzdžiui, fotosesijai tai gali būti gera strategija.

Šį efektą lengviau pastebėti moterims, kurios reguliariai negeria kavos ar kitų gėrimų su kofeinu.

Maistas, kuriame yra kofeino

Be kavos, yra daugiau nei 150 maisto produktų, kuriuose yra kofeino. Štai keletas pavyzdžių, kurie dažniausiai vartojami Brazilijoje:

• Juodoji arbata, žalioji arbata ir baltoji arbata;
• Šokoladas ir kakava arba šokolado gėrimai;
• Gaivieji gėrimai, tokie kaip kokakola ir pepsi;
• Pramoninė arbata, pavyzdžiui, ledinė arbata.

Norėdami sužinoti kofeino kiekį šiame ir kituose maisto produktuose, žiūrėkite: Maistas, kuriame yra daug kofeino.

Kofeino turinčios priemonės

Kofeino taip pat yra kai kuriose gripo ir galvos skausmo priemonėse, tokiose kaip:

Be šių, kofeino taip pat yra daugelyje maisto papildų, skirtų tiems, kurie užsiima fizine veikla.

Ką daryti pavartojus daugiau kofeino nei reikėtų

Jei baigėte vartoti daugiau kofeino, nei rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija, nesijaudinkite ir būkite ramus. Panašu, kad per didelis kofeino kiekis nepakenks kūdikiui, ypač jei „slydote“ tik vienu ar kitu metu.

Vis dėlto, jei kasdien suvartojate per daug kavos ir tik dabar sužinojote, kad esate nėščia, pasikalbėkite su akušeriu pirmojo apsilankymo prieš gimdymą metu. Jis galės įvertinti kūdikio sveikatą ir patikrinti, ar nėra žalos. Svarbu tai, kad nuo šiol suvartokite tik rekomenduojamą kiekį.