Ar pavojinga bėgti senais bėgimo batais?

Turinys

• Apžvalga skirta

"Kiekvienas bėgikas turės priimti svarbius sprendimus savo gyvenime. Su kuo tuoktis, kur dirbti, kaip pavadinti savo vaikus ... Tačiau niekas nėra toks svarbus, kaip pasirinkti bėgimo bateliai", - sako sporto medicinos gydytoja ir triatlonininkė Jordanija. Metzl, MD Galų gale, bėgikų pėdos ir kulkšnys, keliai ir klubai ima labiau daužytis, nei dauguma žmonių, todėl labai svarbu rasti tinkamą apsaugą savo kojoms. (Peržiūrėkite geriausius sportbačius, kad sutraiškytumėte treniruočių tvarką.)

Tačiau tarkime, kad radote savo tobulą porą, nubėgote jais daug laimingų mylių ir galiausiai susidėvėjote, neturėdami atsarginės kopijos. Ar turėtumėte nešioti tuos pačius batus, kol nueisite į parduotuvę (arba „runwarehouse.com“), kad gautumėte naują porą? O gal saugiau jūsų žingsniuoti į grindinį su naujesne sportbačių pora, net jei vienintelės jūsų turimos atsarginės poros iš tikrųjų nelaikomos bėgimo batais?

Tai priklauso nuo to, kiek metų iš tikrųjų yra jūsų bėgimo bateliai, sako dr. Metzl. Yra nusidėvėjęs, ir yra susidėvėjęs. Ir jūs negalite praeiti, kiek mylių prisiregistravote slapta; tu turi vadovautis jausmu. „Bėgimo batelių pusinės eliminacijos laikas pailgėjo, nes pagerėjo batų technologija, ypač batų viduryje“,-sako daktaras Metzlas. „Tai, kas anksčiau mirė maždaug po mėnesio, dabar trunka daugelį mėnesių be problemų“.

Taigi, užuot pasitraukę iš batų įveikę standartinius 500 mylių, bėgiokite juose tol, kol „bėgimas nebus toks patogus“, - sako jis. Kiekvienam bėgikui tai reikš ką nors kita. Galite pastebėti, kad po kelių kilometrų čiurnos pradeda jaustis klibančios, arba po bėgimo skauda kelius, arba apskritai jaučiatės „išjungtos“.

Jei pasiekėte tą šiek tiek nemalonų tašką (dr. Metzl tai vadina „negeros uodegos pabaiga“) ir neturite atsargų, galite išspausti dar keletą mylių – ir turėtumėte tai padaryti prieš keisdami. savo kryžminiams treneriams, sako daktaras Metzlas. Netgi seni bėgimo bateliai suteikia geresnę, visapusiškesnę bėgimo paramą nei nauji nebėgiojami batai.

Tačiau po tam tikro momento bėgimo sportbačiai iš „nepatogių“ pereina į „siaubingus“, – pažymi daktaras Metzlas. Vėlgi, tai subjektyvu, bet jei bėgiojant pradeda paūmėti senos traumos arba tas „išjungimo“ jausmas virsta „och“ jausmu, tikrai laikas pailsėti batus – ir jei beviltiškai trokštate bėgioti. , galite užsimauti savo treniruoklius ar svorio treniruotes. (O gal tai ženklas pradėti tyrinėti bėgimo basomis pasaulį.)

Tačiau kai bėgate ne optimaliais batais, daktaras Metzlas perspėja, kad jis būtų trumpas ir saldus. „Jokių ilgų bėgimų, jokių greičio treniruočių“, - sako jis. - Tiesiog nubėk į batų parduotuvę ir nusipirk naujus sportinius batelius.

Apžvalga skirta