Japonijos vandens terapija: nauda, ​​rizika ir efektyvumas

Turinys

• Kas yra japonų vandens terapija?
• Galima nauda
• Padidėjęs vandens suvartojimas
• Mažesnis kalorijų suvartojimas
• Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
• Ar tai veikia?
• Esmė

Japonijos vandens terapija apima kiekvieną rytą, kai pirmą kartą pabundate, išgerkite keletą stiklinių kambario temperatūros vandens.

Internete teigiama, kad šia praktika galima gydyti daugybę problemų, pradedant vidurių užkietėjimu ir aukštu kraujospūdžiu, baigiant 2 tipo cukriniu diabetu ir vėžiu.

Tačiau daugelis šių teiginių buvo perdėti arba jų nepatvirtina mokslas.

Šiame straipsnyje apžvelgiama japonų vandens terapijos nauda, ​​rizika ir efektyvumas.

Kas yra japonų vandens terapija?

Esą japonų vandens terapija savo vardą gauna dėl to, kad ji plačiai naudojama japonų medicinoje ir tarp japonų žmonių.

Tai reiškia, kad pabudus reikia gerti tuščią skrandį kambario temperatūros ar šilto vandens, kad būtų galima išvalyti virškinimo sistemą ir sureguliuoti žarnyno sveikatą, o tai, pasak šalininkų, gali išgydyti įvairias sąlygas.

Be to, japonų vandens terapijos šalininkai teigia, kad šaltas vanduo yra kenksmingas, nes dėl to jūsų maiste esantys riebalai ir aliejai sukietėja virškinamajame trakte, taip sulėtindami virškinimą ir sukeldami ligas.

Terapija apima šiuos veiksmus, kuriuos reikia kartoti kasdien:

1. Pabudę ir prieš valydami dantis, tuščiu skrandžiu išgerkite keturias – penkias 3/4 puodelio (160 ml) stiklines kambario temperatūros vandens ir palaukite dar 45 minutes prieš valgydami pusryčius.
2. Kiekvieno valgio metu valgykite tik 15 minučių ir palaukite bent 2 valandas prieš valgydami ar gerdami ką nors kitą.

Anot praktikų, japonų vandens terapija turi būti atliekama skirtingais laikotarpiais skirtingoms sąlygoms gydyti. Štai keletas pavyzdžių:

• Vidurių užkietėjimas 10 dienų
• Aukštas kraujo spaudimas: 30 dienų
• 2 tipo cukrinis diabetas: 30 dienų
• Vėžys: 180 dienų

Nors geriant daugiau vandens gali padėti vidurių užkietėjimas ir kraujospūdis, nėra įrodymų, kad japonų vandens terapija gali gydyti ar išgydyti 2 tipo diabetą ar vėžį.Tačiau geriant daugiau vandens gali būti naudinga ir kita nauda sveikatai.

Japonijos vandens terapija apima tai, kad kiekvieną rytą atsikėlę išgeriate keletą stiklinių kambario temperatūros vandens. Šalininkai teigia, kad tokia praktika gali gydyti įvairias sąlygas.

Galima nauda

Nors japonų vandens terapija nėra veiksmingas gydymas daugeliu sąlygų, kurios, kaip teigiama, gerėja, geriant daugiau vandens vis tiek gali būti naudinga sveikatai.

Be to, laikantis šio terapijos protokolo gali sumažėti svoris, nes tai gali apriboti suvartojamų kalorijų kiekį.

Padidėjęs vandens suvartojimas

Naudojant japonų vandens terapiją reikia išgerti kelias stiklines vandens per dieną, taip palaikant pakankamai skysčių.

Tinkamam drėkinimui yra daugybė privalumų, įskaitant optimalią smegenų funkciją, palaikomą energijos lygį ir kūno temperatūros bei kraujospūdžio reguliavimą (,,,).

Be to, geriant daugiau vandens, galima išvengti vidurių užkietėjimo, galvos skausmo ir inkstų akmenų (,,).

Daugelis žmonių gauna pakankamai skysčių paprasčiausiai gerdami, kad patenkintų troškulį. Tačiau jei esate labai aktyvus, dirbate lauke ar gyvenate karštame klimate, gali tekti gerti daugiau.

Mažesnis kalorijų suvartojimas

Japonijos vandens terapijos praktika gali padėti numesti svorį apribojus kalorijas.

Pirma, jei cukrumi saldintus gėrimus, tokius kaip vaisių sultys ar soda, pakeisite vandeniu, jūsų kalorijų kiekis automatiškai sumažės - galbūt keliais šimtais kalorijų per dieną.

Be to, laikantis įprasto valgymo lango, kuriame yra tik 15 minučių per valgį, o po to vėl negalima valgyti 2 valandas, gali būti ribojamas kalorijų suvartojimas.

Galiausiai, gerdami daugiau vandens, galite jaustis sotesni ir valgyti mažiau kalorijų iš maisto.

Visa tai pasakius, vandens suvartojimo poveikio svorio metimui tyrimai yra nevienodi, kai kurie tyrimai rodo teigiamus rezultatus, o kiti nemato jokio poveikio ().

Tinkamai hidratuota yra keletas naudos sveikatai. Be to, geriant daugiau vandens, gali sumažėti svoris ribojant kalorijų kiekį.

Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės

Japonijos vandens terapija siejama su galimu šalutiniu poveikiu ir atsargumo priemonėmis.

Apsinuodijimas vandeniu arba per didelis skysčių kiekis gali atsirasti, kai per trumpą laiką išgersite per daug vandens. Tai sukelia hiponatremija - arba mažas druskos kiekis - kraujyje dėl druskos, praskiestos per dideliu skysčių kiekiu ().

Tai rimta būklė, galinti baigtis mirtimi, tačiau reta sveikiems žmonėms, kurių inkstai sugeba greitai atsikratyti skysčių pertekliaus. Žmonės, kuriems yra padidėjusi hiponatremijos rizika, yra tie, kurie turi inkstų problemų, ištvermės sportininkai ir žmonės, kurie piktnaudžiauja stimuliuojančiais vaistais ().

Kad būtumėte saugūs, negerkite daugiau nei apie 4 puodelius (1 litras) skysčio per valandą, nes tai yra didžiausia suma, kurią sveiko žmogaus inkstai gali apdoroti vienu metu.

Kitas japoniško vandens terapijos trūkumas yra tas, kad jis gali būti pernelyg ribojantis dėl rekomendacijų dėl valgymo laiko ir valgymo per 15 minučių.

Jei bandote sulieknėti, per didelis kalorijų apribojimas gali sukelti svorio atkūrimą baigus gydymą. Apribojus kalorijas, sumažinamas kalorijų kiekis, kurį deginate ramybės būsenoje, ir padidėja hormono grelino šuoliai - tai padidina alkio jausmą (,).

Be to, yra pavojus per greitai persivalgyti ar pavalgyti per numatytus 15 minučių valgymo langus, ypač jei tuo metu, kai galėsite valgyti, jaučiate daugiau alkio nei įprasta. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus arba padidinti svorį.

Japonijos vandens terapija kelia apsinuodijimo vandeniu arba hiponatremiją. Be to, pernelyg ribojant kalorijas praktikuojant terapiją, gali baigtis svoris, kai baigsite praktiką.

Ar tai veikia?

Japonijos vandens terapija yra įvardijama kaip vaistas nuo įvairių ligų, pradedant vidurių užkietėjimu ir baigiant vėžiu, tačiau nėra jokių tai patvirtinančių įrodymų.

Terapija tariamai išvalo jūsų žarnyną ir padeda sureguliuoti žarnyno sveikatą, tačiau jokie esami tyrimai to nepatvirtina. Vandens suvartojimas turi daug mažesnį poveikį žarnyno bakterijų pusiausvyrai nei kiti veiksniai, pavyzdžiui, dieta ().

Be to, atrodo, kad šalto vandens vengimas yra tik keli. Šaltas vanduo sumažina virškinimo trakto temperatūrą ir kai kuriems žmonėms gali šiek tiek padidinti kraujospūdį, tačiau tai nesukels riebalų sukietėjimo virškinimo trakte (,).

Prieš apsvarstydami galimybę naudoti japonišką vandens terapiją būklei ar ligai gydyti, turėtumėte tai aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad japonų vandens terapija neturėtų būti naudojama kaip licencijuoto sveikatos priežiūros specialisto medicininės priežiūros pakaitalas.

Nors yra pakankamai privalumų, jei tinkamai hidratuojamas, neįrodyta, kad japonų vandens terapija gydo ar gydo kokią nors ligą. Jis neturėtų būti naudojamas kaip alternatyva sveikatos priežiūros specialisto teikiamai medicininei priežiūrai.

Esmė

Japonijos vandens terapija apima valgymo ir vandens suvartojimo laiką, tariamai išvalo žarnyną ir gydo ligą.

Tačiau moksliniai duomenys nerodo, kad jis veikia.

Yra keletas tinkamo drėkinimo privalumų, tačiau japonų vandens terapija negali gydyti ar išgydyti jokios sveikatos būklės.

Jei susiduriate su liga, kuriai, kaip teigiama, taikoma japonų vandens terapija, turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.