Tyrimas sako, kad tik viena treniruotė gali pagerinti jūsų kūno įvaizdį

Turinys

• Apžvalga skirta

Ar kada pastebėjote, kaip po treniruotės jaučiatės visiškai tinkamas kvailys, net jei jaučiatės tarsi „meh“? Na pagal naują žurnale paskelbtą tyrimą Sporto ir mankštos psichologija, šis reiškinys iš tikrųjų yra tikras, išmatuojamas dalykas. Tikrai treniruojasi gali kad jaustumėtės geriau savo kūne-ir tai užtrunka tik kelias minutes. Nuostabu, tiesa? (Gerai, kad yra būdų, kaip kovoti su kūno įvaizdžio problemomis, nes atrodo, kad jos prasideda daug jauniau, nei manėme.)

Tyrimo metu jaunos moterys, turinčios susirūpinimą dėl kūno įvaizdžio, kurios taip pat reguliariai lankosi sporto salėje, atsitiktinai buvo paskirtos arba 30 minučių treniruotis vidutiniu intensyvumu, arba ramiai sėdėti ir skaityti. Tyrėjai išmatavo, kaip moterys jautėsi apie savo kūną tuo metu, kai joms buvo paskirta veikla, ir po jos. Žmonių buvo paprašyta apsvarstyti, kaip jie jaučiasi dėl savo kūno riebalų ir jėgų, užtikrindami, kad tyrime naudojamas kūno įvaizdis nebūtų susijęs tik su išvaizda. Galų gale, tai, ką jūsų kūnas gali *padaryti*, taip pat yra gana svarbu.

Sportavusios moterys 30 minučių prakaitavusios jautėsi ir stipresnės, ir lieknesnės. Apskritai, jų suvokimas apie savo kūno įvaizdį pagerėjo po treniruotės. Vaizdą gerinantys efektai ne tik pasireiškė iš karto, bet ir truko mažiausiai 20 minučių. Skaitymas neturėjo didelio poveikio.

„Visi turime tų dienų, kai nesijaučiame puikiai su savo kūnu“, – pranešime spaudai sakė pagrindinė tyrimo autorė Kathleen Martin Ginis. "Šis tyrimas ir mūsų ankstesni tyrimai rodo, kad vienas iš būdų jaustis geriau yra judėti ir mankštintis."

Iš esmės šis tyrimas rodo, kad tik viena treniruotė gali pakeisti jūsų savijautą, o tai gali būti tik motyvacija, kurią reikia pasiekti sporto salėje, o ne kabinti ant sofos. Tiesą sakant, šios išvados yra puiki priežastis išspausti greitą prakaito seansą, jei jums reikia pakelti savigarbą arba norite išlaikyti aukštą pasitikėjimą savimi. Nors niekas nėra garantuota, tikėtina, kad išeisite iš studijos jausdamiesi geriau savo kūnu nei tada, kai įėjote. (Ir jei tai nepadeda, visada galite išbandyti galingą mantrą, kurią Ashley Graham naudoja, kad jaustųsi kaip Blogiukas.)

Apžvalga skirta