Kelsey Wells dalijasi, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę atsisakyti savo tikslo svorio

Turinys

• Apžvalga skirta

Kelsey Wells buvo viena iš OG fitneso tinklaraštininkų, #screwthescale. Tačiau ji neviršija spaudimo būti „idealaus svorio“ – ypač asmenine trenere.

„Susirgusi ir sverdama įvairius gydytojų susitikimus per pastarąją savaitę sugrąžinau įvairiausių prisiminimų ir maniau, kad reikia vėl apie tai kalbėti“, - neseniai rašė ji „Instagram“. "Šią savaitę aš svėriau 144, 138 ir 141 svarus. Aš esu 5'6.5" ūgio ir prieš pradėdamas savo kūno rengybos kelionę maniau, kad mano "tikslas" (remiantis niekuo?) Turėtų būti 120 svarų. "

Kadangi tiek daug influencerių ir įžymybių socialiniuose tinkluose dalijasi drastiškomis svorio metimo istorijomis ir transformacijos nuotraukomis, sunku nesigilinti į svorio metimą. Tačiau nerealių lūkesčių nustatymas, o tada jų neįvykdymas gali turėti didelį neigiamą poveikį jūsų kūno įvaizdžiui. „Anksčiau aš sverdavausi kiekvieną dieną ir leisdavau ten pasirodžiusiam skaičiui diktuoti ne tik mano nuotaiką, bet ir tam tikrą elgesį bei net savo vidinį dialogą“, - rašė Wellsas. „Jaučiausi NUOSTABAI, tačiau pabudęs ir šis skaičius neatspindėtų to, ką, mano manymu, turėtų būti, lygiai taip pat, kad praradau bet kokį pasitikėjimą. Aš apgaudinėjau save, manydamas, kad pažanga nepadaryta, ir blogiausia, pažvelgiau mano kūnas neigiamai“. (Susijęs: Kelsey Wells dalijasi, ką iš tikrųjų reiškia jaustis įgaliotam fitneso)

Jei jums sunku atsisakyti savo „skaičiaus“ arba jaučiatės pernelyg paveikti svarstyklių, atkreipkite dėmesį į Wellso patarimą: „Vien tik svarstyklės negali IŠMATUOTI JŪSŲ SVEIKATOS. Nekreipkite dėmesio į faktus, kad jūsų svoris gali svyruoti +/- penkis svarus. per tą pačią dieną dėl daugelio dalykų ir kad raumenų masė sveria daugiau nei riebalai vienam tūriui ir kad aš sveriu pažodžiui tą pačią sumą, palyginti su tuo, ką dariau pradėjusi kelionę po gimdymo, nors mano kūno sudėtis pasikeitė Paprastai ir kiek tai susiję su jūsų kūno rengybos kelione, skalė jums nepasako nieko daugiau, kaip tik jūsų santykį su gravitacija šioje planetoje.

Ji paragino pasekėjus prisiminti, kad jūsų svoris ar drabužių dydis neturėtų turėti įtakos jūsų savivertei. „Aš žinau, kad tai sunku“, - rašė ji. "Suprantu, kad lengviau pasakyti, nei padaryti, atsisakyti šių dalykų, bet tai yra darbas, kurį PRIVALOTE atlikti. Perkelkite dėmesį į gryną pozityvumą. Susikoncentruokite į savo SVEIKATĄ." (Susijęs: Ši Kelsey Wells treniruotė su mini štanga padės jums pradėti kelti sunkumus)

Ir jei esate žmogus, kuriam reikia įvertinti savo sveikatą, Wellsas siūlo išmatuoti ką nors kita. (Labas, pergalės be masto!) „Pabandykite išmatuoti atsispaudimų skaičių, kuriuos galite padaryti, ar geriamo vandens puodelius ar teigiamus teiginius“,-rašė ji. „Arba dar geriau, pabandykite išmatuoti viską, ką jūsų nuostabus kūnas automatiškai daro už jus kiekvieną dieną“. (Susijęs: Kelsey Wells išlaiko tai, kad nesi sau per sunkus)

Wellso įrašas primena, kad kartais stangresnis kūnas iš tikrųjų gali reikšti kelių svarų priaugimą (juk raumenys yra tankesni nei riebalai). Taigi, jei dirbote stiprindami jėgą ir pastebėjote, kad svarstyklės pakyla, nenusiminkite. Pasirinkite didžiuotis atliekamu darbu ir mylėkite savo formą.

Apžvalga skirta