Natūralaus inksto valymas namuose

Turinys

• 1. Svarbiausia yra hidratacija
• 2. Pasirinkite maisto produktus, kurie palaiko inkstų sveikatą
• Vynuogės
• Spanguolės
• Vaisių sultys
• Jūros dumbliai
• Maistas, kuriame gausu kalcio
• 3. Gerkite inkstus valančių arbatų
• Gailioji dilgėlė
• Hortenzija
• Sambongas
• 4. Papildykite palaikomosiomis maistinėmis medžiagomis
• Vitaminas B-6
• Omega-3
• Kalio citratas
• Dviejų dienų inkstų valymo mėginys
• Diena 1
• 2 diena
• Išsinešimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Inkstai yra du maži organai, esantys abiejose stuburo pusėse, žemiau šonkaulių. Jie vaidina svarbų vaidmenį atsikratant atliekų pertekliaus, subalansuojant elektrolitus ir kuriant hormonus.

Nesergant ligomis, inkstų sveikumui palaikyti paprastai pakanka dietos ir pakankamo vandens kiekio.

Tačiau tam tikri maisto produktai, žolelės ir papildai gali padėti palaikyti stiprius inkstus.

Nuo rytinės stiklinės vandens iki papildomo puodelio žolelių arbatos - čia yra keturi būdai, kaip išvalyti inkstus ir palaikyti jų veikimą.

1. Svarbiausia yra hidratacija

Suaugusio žmogaus organizme yra beveik 60 procentų vandens. Kiekvienam organui, nuo smegenų iki kepenų, reikia vandens, kad jis veiktų.

Inkstai, kaip filtravimo sistema, šlapimui išskirti reikalauja vandens. Šlapimas yra pagrindinis atliekų produktas, leidžiantis organizmui atsikratyti nepageidaujamų ar nereikalingų medžiagų.

Kai vandens suvartojama mažai, šlapimo kiekis yra mažas. Dėl mažo šlapimo kiekio gali sutrikti inkstų veikla, pvz., Atsirasti inkstų akmenų.

Labai svarbu gerti pakankamai vandens, kad inkstai galėtų tinkamai išpilti visas perteklines atliekas. Tai ypač svarbu valant inkstus.

Medicinos instituto duomenimis, vyrams ir moterims rekomenduojama skysčių paros norma yra atitinkamai maždaug 3,7 litro ir 2,7 litro per dieną.

2. Pasirinkite maisto produktus, kurie palaiko inkstų sveikatą

Vynuogės

Vynuogėse, žemės riešutuose ir kai kuriose uogose yra naudingo augalo junginio, vadinamo resveratroliu.

Vieno tyrimo su gyvūnais metu mokslininkai nustatė, kad gydymas resveratroliu galėjo sumažinti žiurkių, sergančių policistine inkstų liga, inkstų uždegimą.

Sauja raudonųjų vynuogių yra puikus popietės užkandis - jų skonis dar geriau užšaldytas!

Spanguolės

Spanguolės dažnai buvo giriamos dėl naudos šlapimo pūslės sveikatai.

„The Nutrition Journal“ parodė, kad moterys, dvi savaites kasdien vartojusios saldintas, džiovintas spanguoles, sumažėjo šlapimo takų infekcijų dažnis.

Džiovintos spanguolės yra skaniai saldus takų mišinio, salotų ar net avižinių dribsnių priedas.

Vaisių sultys

Citrinų, apelsinų ir melionų sultyse yra citrinos rūgšties arba citrato.

Citratas padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, jungdamasis su kalciu šlapime. Tai slopina kalcio kristalų augimą, dėl kurio gali atsirasti inkstų akmenų.

Be to, išgėrus puodelį šviežių sulčių per dieną, galima prisidėti prie jūsų kasdien rekomenduojamo skysčių kiekio.

Jūros dumbliai

Ištirti rudieji jūros dumbliai, turintys teigiamą poveikį kasai, inkstams ir kepenims. 2014 m. Žiurkėms, maitintoms valgomaisiais jūros dumbliais 22 dienas, sumažėjo inkstų ir kepenų pažeidimai dėl diabeto.

Išbandykite pakelį džiovintų, pagardintų jūros dumblių kitą kartą, kai trokštate traškaus užkandžio.

Maistas, kuriame gausu kalcio

Daugelis žmonių mano, kad vengimas kalcio gali padėti išvengti inkstų akmenų. Iš tikrųjų yra priešingai.

Per didelis šlapimo oksalato kiekis gali sukelti inkstų akmenis. Kalcis reikalingas jungiantis su oksalatu, siekiant sumažinti šios medžiagos absorbciją ir išsiskyrimą.

Rekomenduojamą 1,2 gramų kalcio paros normą galite pasiekti vartodami daug kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip sojų ar migdolų pienas, tofu ir spirituoti grūdai.

3. Gerkite inkstus valančių arbatų

Gailioji dilgėlė

Dilgėlė yra daugiametis augalas, kuris jau seniai naudojamas tradicinėje vaistažolių medicinoje.

Dilgėlių lape yra naudingų junginių, kurie gali padėti sumažinti uždegimą. Taip pat jame yra daug antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kūną ir organus nuo oksidacinio streso.

Išbandykite šią arbatą: „Traditional Medicinals Organic dilgėlių lapų arbata“

Hortenzija

Hortenzija yra puikus žydintis krūmas, gerai žinomas dėl savo levandų, rausvos, mėlynos ir baltos gėlės.

Neseniai nustatyta, kad Hortenzija panikuoja skiriamas tris dienas, pasiūlė apsauginį poveikį nuo inkstų pažeidimo. Tikėtina, kad taip yra dėl augalo antioksidacinių galimybių.

Išbandykite šią arbatą: „Dr. Clark Store“ arbata „Inkstų valymas“

Sambongas

Sambongas yra atogrąžų klimato krūmas, būdingas tokioms šalims kaip Filipinai ir Indija.

Viename tyrėjai nustatė, kad a Blumea balzamifera ekstraktas, pridėtas prie kalcio oksalato kristalų, sumažino kristalų dydį. Tai gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui.

Išbandykite šią arbatą: „Auksinio šaukšto“ žolelių arbatą „Sambong“

4. Papildykite palaikomosiomis maistinėmis medžiagomis

Vitaminas B-6

Vitaminas B-6 yra svarbus daugelio medžiagų apykaitos reakcijų kofaktorius. B-6 reikalingas gloksilato metabolizmui, kuris gali tapti oksalatu, o ne glicinu, jei trūksta B-6.

Kaip minėta pirmiau, per didelis oksalato kiekis gali sukelti inkstų akmenis.

Papildykite kasdieniu B komplekso vitaminu, kuris suteikia mažiausiai 50 miligramų B-6.

Omega-3

Standartinėje amerikietiškoje dietoje dažnai yra daug uždegiminių omega-6 riebalų rūgščių ir mažai naudingų omega-3 riebalų rūgščių.

rodo, kad didelis omega-6 riebalų rūgščių kiekis gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Padidėjęs omega-3 kiekis gali natūraliai sumažinti omega-6 metabolizmą, o geriausias suvartojimo santykis yra 1: 1.

Papildykite kasdien gaunamais aukštos kokybės žuvų taukais, kuriuose yra 1,2 g EPA ir DHA.

Kalio citratas

Kalis yra būtinas šlapimo elektrolitų balanso ir pH balanso elementas.

Terapija kalio citratu gali padėti sumažinti inkstų akmenų susidarymą, ypač žmonėms, kuriems pasireiškia pasikartojantys epizodai. Tiems, kuriems anksčiau buvo kitų inkstų sutrikimų, prieš pradėdami vartoti kalio papildus, pasitarkite su gydytoju.

Papildykite kasdieniais multivitaminais arba multimineralais, kuriuose yra kalio.

Dviejų dienų inkstų valymo mėginys

Įtraukę šiuos maisto produktus, žoleles ir papildus į savo dietą, galite apsvarstyti galimybę pakelti inkstų palaikymą į kitą lygį.

Manoma, kad šis dviejų dienų inkstų valymo pavyzdys gali padėti sustiprinti inkstus ir detoksikuoti kūną, tačiau nėra tyrimų, kurie palaikytų valymo veiksmus. Tačiau šiame plane naudojami maisto produktai inkstų sveikatai palaikyti.

Diena 1

• Pusryčiai: 8 uncijos kiekvienos šviežios citrinos, imbiero ir burokėlių sulčių, taip pat 1/4 puodelio saldintų, džiovintų spanguolių
• Pietūs: 1 puodelio migdolų pieno, 1/2 puodelio tofu, 1/2 puodelio špinatų, 1/4 puodelio uogų, 1/2 obuolių ir 2 šaukštų moliūgų sėklų skutiklis.
• Vakarienė: Didelės mišrių žalumynų salotos su 4 uncijomis liesų baltymų (vištiena, žuvis ar tofu), užpiltos 1/2 puodelio vynuogių ir 1/4 puodelio žemės riešutų

2 diena

• Pusryčiai: 1 puodelio sojos pieno, 1 šaldyto banano, 1/2 puodelio špinatų, 1/2 puodelio mėlynių ir 1 arbatinio šaukštelio spirulinos skutiklis.
• Pietūs: 1 puodelis karšto soros su 1 puodeliu šviežių vaisių ir 2 šaukštais moliūgų sėklų
• Vakarienė: Didelės mišrių žalumynų salotos su 4 uncijos liesų baltymų (vištiena, žuvis ar tofu), papildytos 1/2 puodelio virtų miežių ir šlakeliu šviežių citrinų sulčių plius 4 uncijos kiekvienos nesaldintos vyšnių sultys ir apelsinų sultys

Išsinešimas

Daugumai sveikų žmonių nereikia plauti ar valyti inkstų. Vis dėlto yra daug naudingų maisto produktų, žolelių arbatų ir papildų, kurie gali palaikyti inkstų sveikatą. Jei turite inkstų sutrikimų, prieš bandydami išvalyti inkstus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gerkite daug skysčių, neatsižvelgdami į tai, ką bandote.

Jei norite padėti inkstams išvalyti kūną, pabandykite lėtai įtraukti kai kuriuos aukščiau pateiktus pasiūlymus.

Kaip visada, pasitarkite su gydytoju apie bet kokius mitybos ar sveikatos pokyčius iš anksto, ypač prieš atlikdami bet kokio pobūdžio valymą.