Kourtney Kardashian dalijasi 5 minučių šokimo virve apšilimo treniruote

Turinys

• Apžvalga skirta

Khloe Kardashian supažindino mus su mūšio lynų stebuklais, bet dabar jos didžioji sesuo primena, kad nepamirškite OG fitneso laido – šokdynės. Neseniai paskelbtame savo programos įraše Kourtney Kardashian paaiškino, kodėl ji mėgsta naudoti šokdynę kaip treniruotės apšilimą ar tam tikrą „prieš treniruotę“. (Jei dar nesate šios paprastos treniruoklių įrangos gerbėjas arba tai sukelia blogų prisiminimų apie vidurinės mokyklos treniruoklių salę, ši 20 minučių trukmės treniruoklių treniruoklis turėtų padėti pakeisti jūsų nuomonę.)

Štai ką Kourtas turėjo pasakyti apie tai, kaip pradėti treniruotis penkias minutes naudojant šį #pagrindinį įrankį: „Šokinėjimas virve yra ne tik labai paprastas būdas pagreitinti širdies ritmą prieš treniruotę, bet ir įtraukia visą kūną, naudojant viską nuo šerdies iki rankų ir kojų“, – straipsnyje sakė ji. Ji toliau pasakoja, kaip vos kelių minučių įtraukimas į bet kurį treniruotės pabaigą kaip apšilimas ar net atvėsimas gali labai pakeisti bendrą kalorijų deginimą. (Susijęs: 28 būdai, kaip deginti riebalus naudojant šokdynę.)

„Be to, tai yra treniruotė, kurią galite atlikti praktiškai bet kur, viduje ar lauke, namuose ar keliaujant“, - sakė ji. „Dėl šios priežasties atostogų metu mėgstu į bagažą įsidėti šokinėjimo virvę, todėl galiu sportuoti būdamas toli nuo namų“. Tačiau jau žinome, kad Kourtney ir Kendall išliejo rimtą prakaitą dar net nenusileidžiant. Žiūrėkite: Kaip Kourtney Kardashian ir Kendall Jenner sportuoja prieš atostogas.

Kourtney tikrai kažko siekia. Šokinėjimo virve galima sudeginti 13 kalorijų per minutę, taigi, su penkių minučių apšilimu galite tikėtis sudeginti net 65 kalorijas prieš treniruotės pradžią. Parduota! (Norite išlaikyti tą degimą per visą treniruotę? Išbandykite šiuos kūrybiškus šokinėjimo pratimus.)

Apžvalga skirta