10 įsilaužimų, kad gyvenimas su lėtine idiopatine dilgėline būtų lengvesnis

Turinys

• 1. Naudokite losjoną
• 2. Paimkite vėsią avižinių dribsnių vonią
• 3. Naudokite peršalimo terapiją
• 4. Išbandykite vitamino D priedą
• 5. Palikite savo garderobą paprastą
• 6. Norėdami išbandyti niežėjimą, išbandykite be recepto pagamintą kremą
• 7. Atsispirk norui subraižyti
• 8. Stebėkite trigerius, tada jų venkite
• 9. Persvarstykite savo mitybą
• 10. Prisimink, kad tu ne vienas
• Atimti

Apžvalga

Gyvenimas su lėtine idiopatine dilgėline (KIS) - dažniau žinomas kaip lėtinis dilgėlinė - gali būti sunkus, nepatogus ir net skausmingas.

Būklė pasireiškia iškilusiais raudonais odos nelygumais, kurie vienu metu gali trukti kelias dienas. Kai dingsta atskiri aviliai, juos dažnai greitai pakeičia nauji.

Kai kurie žmonės gali sėkmingai gydyti savo simptomus tokiais vaistais kaip antihistamininiai vaistai, tačiau kitiems žmonėms tai atrodo neveiksminga.

Jei ieškote alternatyvių būdų, kaip palengvinti gyvenimą su KIS, pateikiame keletą nulaužimų, kurie padės sumažinti niežėjimą ir diskomfortą.

1. Naudokite losjoną

Sausa oda ir odos niežėjimas gali eiti kartu, todėl svarbu, kad jūsų oda visada būtų hidratuota.

Norėdami gauti geriausių rezultatų, tepkite losjoną iškart po dušo ar maudymosi. Tai padarius, jūsų oda padės išlaikyti drėgmę, kuri kitu atveju išgaruotų.

2. Paimkite vėsią avižinių dribsnių vonią

Praleiskite karštus dušus ir vietoj to išsimaudykite vėsioje avižinių dribsnių vonioje. Karštas vanduo gali išsausinti odą ir pabloginti simptomus, tačiau vėsi vonia gali raminamai drėkinti odą.

Į vonią įmaišius maltų avižinių dribsnių, odos paviršius gali būti apsaugotas, kad išlaikytų drėgmę.

3. Naudokite peršalimo terapiją

Laikydami odą vėsią, galite palengvinti niežėjimą sumažindami uždegimą aplink dilgėlinę. Naudokite šaltą, drėgną šluostę ir palikite ją ant sudirgintų vietų 15 sekundžių.

Taip pat galite naudoti ledo pakuotę, o ne prausimosi skudurėlį, kuris gali pridėti tirpimo efektą, kuris padėtų nudžiūti. Bet jei jūs naudojate ledo pakuotę, apvyniokite ją rankšluosčiu, kad tarp ledo ir odos liktų sluoksnis.

4. Išbandykite vitamino D priedą

Mažame 2014 m. Tyrime, kuriame žmonėms, sergantiems lėtiniais dilgėliais, buvo skiriama maža arba didelė vitamino D dozė, vartojantys didesnę dozę, sumažėjo dilgėlių dienų skaičius. Jie taip pat patyrė geresnę miego kokybę.

Pasitarkite su savo gydytoju, ar vitamino D vartojimas gali būti naudingas jūsų simptomams.

5. Palikite savo garderobą paprastą

Pažvelkite į savo drabužių etiketes ir pasirinkite drabužius, pagamintus iš medvilnės arba šilko. Pasirinkę šiuos minkštus, paprastus audinius, jūs suteiksite odai galimybę kvėpuoti.

Kita vertus, sintetiniai audiniai gali dirginti odą. Ilgų rankovių ir ilgų kelnių dėvėjimas taip pat gali padėti išvengti proto nuo avilių ir neleisti subraižyti.

6. Norėdami išbandyti niežėjimą, išbandykite be recepto pagamintą kremą

Aktualūs kremai nuo niežulio, tokie kaip kalamino losjonas, gali padėti greitai atleisti nuo niežulio. Paklauskite savo gydytojo, kurie kremai jums gali tikti. Jie gali rekomenduoti specialius kremus nuo niežėjimo, kurie veiksmingiau gydo niežėjimą, atsirandantį dėl dilgėlinės.

7. Atsispirk norui subraižyti

Nors įbrėžimas gali suteikti laikiną palengvėjimą, laikui bėgant jis gali dirginti jūsų odą. Pabandykite atsispirti norui subraižyti avilius, išsiblaškydami sau patinkančiais pomėgiais. Laikykite trumpus nagus arba dėvėkite pirštines, jei tikrai negalite susilaikyti.

Nors tai gali būti sunku, išsiblaškymas gali sustabdyti jus nuo žiauraus ir sunkiai įveikiamo niežėjimo ir įbrėžimų ciklo.

8. Stebėkite trigerius, tada jų venkite

Tai, kad nežinote pagrindinės dilgėlių priežasties, dar nereiškia, kad negalite nustatyti galimų sukėlėjų, sukeliančių protrūkius.

Atkreipkite dėmesį, ar tam tikros situacijos jūsų avilius blogina. Pavyzdžiui, buvimas lauke, esant tiesioginiams saulės spinduliams, laiko praleidimas aplink gyvūnus, energingas pratimas ar bet kuris iš šių kitų galimų veiksnių.

Tada pažiūrėkite, kas nutiks, kai jų išvengsite. Galite pastebėti, kad galite sumažinti turimų avilių skaičių - arba kiek jie tarnauja - išvengdami konkrečių juos sukeliančių veiksnių.

9. Persvarstykite savo mitybą

Mokslininkai vis dar tiria ryšius tarp KIS ir skirtingų dietų, norėdami sužinoti, kaip maistas gali paveikti dilgėlinę. Nors įrodymų nėra daug, riboti tyrimai rodo, kad pakeitus mitybą, gali sumažėti simptomų sunkumas, bent jau individualiai.

Dvi dietos, kurias tyrinėja mokslininkai, norėdami ištirti, kaip jie veikia KIS simptomus:

• Antihistamininė dieta. Dieta nuo antihistamininių preparatų bandoma sumažinti histamino kiekį kraujyje, vengiant maisto, kuriame gausu histamino. Istamino turinčių maisto produktų pavyzdžiai yra sūris, jogurtas, konservuota mėsa, fermentuotas maistas, žuvies konservai, alkoholiniai gėrimai ir kt.
• Pseudoalergenų pašalinimo dieta. Nors alergijos testai gali pasirodyti neigiami, gali būti, kad pseudoalergenų, tokių kaip maisto priedai, vengimas gali sumažinti KIS simptomus. Pašalinus dietą šie pseudoalergenai visiškai pašalinami, o po to vėl pamažu, kad galėtumėte ištirti poveikį simptomams.

Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ar antihistamininės dietos, ar eliminacinės dietos gali būti prasmingos, ir jei taip, kaip elgtis.

10. Prisimink, kad tu ne vienas

Nors galite jaustis kaip vienintelis žmogus, gyvenantis su šia liga, iš tikrųjų tai gana įprasta. Maždaug 20 procentų žmonių tam tikru gyvenimo laikotarpiu suserga dilgėline. Tų žmonių priežastis negali būti nustatyta.

Jums svarbu rasti palaikymą, tiek per šeimą ir draugus, tiek internete pasitikėtus pasitikinčius asmenis, kurie dalijasi jūsų patirtimi. Amerikos astmos ir alergijos fondas turi forumus, kuriuose galite skelbti klausimus ir bendrauti su kitais su KIS. Kai visa kita nepavyksta, guodžiasi tuo, kad nesi vienas.

Atimti

Gyvenimas su KIS gali būti varginantis, ypač jei jūsų simptomai trukdo pakankamai išsimiegoti ir atlikti kasdienes užduotis. Tačiau yra keli būdai, kaip palengvinti niežėjimą ir diskomfortą, atsirandantį dėl jūsų būklės.

Laikykite odą hidratuotą ir vėsią, kad sumažintumėte uždegimą, ir pasitarkite su gydytoju apie kitus gyvenimo būdo pokyčius, taip pat apie vietinius kremus, kurie gali padėti.