PMS (priešmenstruacinis sindromas)

Turinys

• PMS simptomai
• Kada kreiptis į savo gydytoją
• PMS simptomų palengvinimas
• Sunkus PMS: priešmenstruacinis disforinis sutrikimas
• Ilgalaikė perspektyva
• Klausimas:
• A:

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Suprasti PMS

Premenstruacinis sindromas (PMS) yra būklė, turinti įtakos moters emocijoms, fizinei sveikatai ir elgesiui tam tikromis mėnesinių ciklo dienomis, paprastai prieš pat mėnesines.

PMS yra labai dažna būklė. Jo simptomai pasireiškia daugiau nei 90 procentų moterų, kurioms mėnesinės. Tai turi pakenkti tam tikram jūsų gyvenimo aspektui, kad gydytojas diagnozuotų jus.

PMS simptomai prasideda likus 5–11 dienų iki mėnesinių ir paprastai praeina prasidėjus mėnesinėms. PMS priežastis nežinoma.

Tačiau daugelis tyrinėtojų mano, kad tai susiję su lytinių hormonų ir serotonino kiekio pokyčiais mėnesinių ciklo pradžioje.

Tam tikru mėnesio laiku estrogeno ir progesterono lygis padidėja. Šių hormonų padidėjimas gali sukelti nuotaikos svyravimus, nerimą ir dirglumą. Kiaušidžių steroidai taip pat moduliuoja jūsų smegenų veiklą, susijusią su priešmenstruaciniais simptomais.

Serotonino kiekis veikia nuotaiką. Serotoninas yra cheminė medžiaga jūsų smegenyse ir žarnyne, veikianti jūsų nuotaikas, emocijas ir mintis.

Premenstruacinio sindromo rizikos veiksniai yra šie:

• buvusi depresija ar nuotaikos sutrikimai, tokie kaip pogimdyminė depresija ar bipolinis sutrikimas
• šeimos PMS istorija
• šeimos anamnezėje
• smurtas šeimoje
• piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
• fizinė trauma
• emocinė trauma

Susijusios sąlygos apima:

• dismenorėja
• sunkus depresinis sutrikimas
• sezoninis afektinis sutrikimas
• generalizuotas nerimo sutrikimas
• šizofrenija

PMS simptomai

Moters mėnesinių ciklas trunka vidutiniškai 28 dienas.

Ovuliacija - laikotarpis, kai kiaušialąstė išsiskiria iš kiaušidžių, įvyksta 14 ciklo dieną. Menstruacijos arba kraujavimas atsiranda 28 ciklo dieną. PMS simptomai gali prasidėti maždaug 14 dieną ir trukti iki septynių dienų nuo mėnesinių pradžios.

PMS simptomai paprastai yra lengvi arba vidutinio sunkumo. Pasak žurnalo „American Family Doctor“, beveik 80 procentų moterų praneša apie vieną ar daugiau simptomų, kurie neturi esminės įtakos kasdieniam veikimui.

Nuo 20 iki 32 procentų moterų praneša apie vidutinio sunkumo ar sunkius simptomus, turinčius įtakos kai kuriems gyvenimo aspektams. Nuo 3 iki 8 procentų praneša apie PMDD. Simptomų sunkumas gali skirtis priklausomai nuo asmens ir mėnesio.

PMS simptomai yra šie:

• pilvo pūtimas
• pilvo skausmas
• skauda krūtis
• aknė
• maisto potraukis, ypač saldumynams
• vidurių užkietėjimas
• viduriavimas
• galvos skausmas
• jautrumas šviesai ar garsui
• nuovargis
• dirglumas
• miego įpročių pokyčiai
• nerimas
• depresija
• liūdesys
• emociniai protrūkiai

Kada kreiptis į savo gydytoją

Kreipkitės į savo gydytoją, jei fizinis skausmas, nuotaikos svyravimai ir kiti simptomai pradeda daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ar simptomai neišnyksta.

Diagnozė nustatoma, kai tinkamu laiku turite daugiau nei vieną pasikartojantį simptomą, kuris yra pakankamai sunkus, kad sukeltų sutrikimą ir nėra tarp mėnesinių ir ovuliacijos. Jūsų gydytojas taip pat turi atmesti kitas priežastis, tokias kaip:

• mažakraujystė
• endometriozė
• skydliaukės liga
• dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• lėtinio nuovargio sindromas
• jungiamojo audinio ar reumatologinių ligų

Gydytojas gali paklausti apie bet kokią jūsų šeimos depresijos ar nuotaikos sutrikimų istoriją, kad nustatytų, ar jūsų simptomai yra PMS, ar kitos būklės rezultatas. Kai kurioms ligoms, tokioms kaip DŽS, hipotirozė ir nėštumas, būdingi simptomai, panašūs į PMS.

Gydytojas gali atlikti skydliaukės hormono tyrimą, kad įsitikintų, jog skydliaukė veikia tinkamai, nėštumo testą ir galbūt dubens tyrimą, kad patikrintų, ar nėra ginekologinių problemų.

Simptomų dienoraščio vedimas yra dar vienas būdas nustatyti, ar turite PMS. Norėdami stebėti simptomus ir mėnesines, naudokite kalendorių kiekvieną mėnesį. Jei jūsų simptomai prasideda maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną mėnesį, tikėtina priežastis yra PMS.

PMS simptomų palengvinimas

Jūs negalite išgydyti PMS, bet galite imtis veiksmų, kad palengvintumėte simptomus. Jei turite lengvą ar vidutinio sunkumo priešmenstruacinio sindromo formą, gydymo galimybės apima:

• gerti daug skysčių, kad palengvėtų pilvo pūtimas
• valgyti subalansuotą mitybą, siekiant pagerinti bendrą sveikatos ir energijos lygį, o tai reiškia, kad reikia valgyti daug vaisių ir daržovių ir sumažinti suvartojamo cukraus, druskos, kofeino ir alkoholio kiekį
• vartoti papildus, tokius kaip folio rūgštis, vitaminas B-6, kalcis ir magnis, kad sumažėtų mėšlungis ir nuotaikos svyravimai
• vartojant vitaminą D simptomams sumažinti
• miegoti bent aštuonias valandas per naktį, kad sumažintumėte nuovargį
• mankšta, siekiant sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti psichinę sveikatą
• sumažinti stresą, pavyzdžiui, mankštinantis ir skaitant
• einama į kognityvinę elgesio terapiją, kuri pasirodė esanti veiksminga

Norėdami sušvelninti raumenų skausmus, galvos skausmus ir skrandžio spazmus, galite vartoti vaistus nuo skausmo, tokius kaip ibuprofenas ar aspirinas. Taip pat galite išbandyti diuretiką, kad sustabdytumėte pilvo pūtimą ir padidėtų vandens svoris. Vaistus ir papildus vartokite tik taip, kaip nurodė gydytojas ir pasikalbėję su juo.

Pirkite šiuos produktus internete:

• folio rūgšties papildai
• vitamino B-6 papildai
• kalcio papildai
• magnio papildai
• vitamino D papildai
• ibuprofenas
• aspirinas

Sunkus PMS: priešmenstruacinis disforinis sutrikimas

Sunkūs PMS simptomai yra reti. Nedidelė dalis moterų, turinčių sunkių simptomų, turi priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD). PMDD serga nuo 3 iki 8 procentų moterų. Tai būdinga naujam psichinių sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo leidimui.

PMDD simptomai gali būti:

• depresija
• mintys apie savižudybę
• panikos priepuoliai
• ypatingas nerimas
• pyktis su stipriais nuotaikos pokyčiais
• verksmo kerai
• nesidomėjimas kasdiene veikla
• nemiga
• sunku mąstyti ar susikaupti
• besaikis valgymas
• skausmingas mėšlungis
• pilvo pūtimas

PMDD simptomai gali atsirasti dėl estrogeno ir progesterono kiekio pokyčių. Taip pat egzistuoja ryšys tarp mažo serotonino kiekio ir PMDD.

Gydytojas gali atlikti šiuos veiksmus, norėdamas atmesti kitas medicinines problemas:

• fizinis egzaminas
• ginekologinis egzaminas
• pilnas kraujo tyrimas
• kepenų funkcijos tyrimas

Jie taip pat gali rekomenduoti psichiatrinį įvertinimą. Asmeninė ar šeimos istorija apie sunkią depresiją, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, traumą ar stresą gali sukelti ar pabloginti PMDD simptomus.

PMDD gydymas skiriasi. Gydytojas gali rekomenduoti:

• kasdieninė mankšta
• vitaminų papildų, tokių kaip kalcis, magnis ir vitaminas B-6
• dieta be kofeino
• individualus ar grupinis konsultavimas
• streso valdymo klasės
• drospirenono ir etinilestradiolio tabletės (Yaz), kurios yra vienintelės kontraceptinės tabletės, kurias maisto ir vaistų administracija patvirtino gydyti PMDD simptomus

Jei jūsų PMDD simptomai vis tiek nepagerėja, gydytojas gali suteikti jums selektyvaus serotonino reabsorbcijos inhibitoriaus (SSRI) antidepresanto. Šis vaistas padidina serotonino kiekį jūsų smegenyse ir turi daug vaidmens reguliuojant smegenų chemiją, kuris neapsiriboja depresija.

Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti kognityvinę elgesio terapiją, kuri yra konsultavimo forma, kuri gali padėti suprasti jūsų mintis ir jausmus ir atitinkamai pakeisti savo elgesį.

Negalite užkirsti kelio PMS ar PMDD, tačiau aukščiau aprašytas gydymas gali padėti sumažinti jūsų simptomų sunkumą ir trukmę.

Ilgalaikė perspektyva

PMS ir PMDD simptomai gali pasikartoti, tačiau jie paprastai praeina prasidėjus mėnesinėms. Sveika gyvensena ir išsamus gydymo planas gali sumažinti ar pašalinti simptomus daugumai moterų.

Klausimas:

Kaip keičiasi PMS simptomai moteriai artėjant perimenopauzei ir menopauzei?

A:

Kai moteris artėja prie menopauzės, ovuliacijos ciklai tampa atsitiktiniai, nes sumažėja kiaušidžių lytinių hormonų gamyba. To rezultatas - nevienalytė ir šiek tiek nenuspėjama simptomų eiga. Purškiant vandenį, hormoninė terapija naudojama kai kuriems menopauzės simptomams, pavyzdžiui, karščio bangos, gydyti, o tai gali dar labiau pakeisti simptomus. Artėjant menopauzei, moterys turėtų pasitarti su savo gydytoju, jei simptomai pasikeičia arba atsiranda naujų simptomų.