7 „Life Hacks“ gyvenant su 1 tipo cukriniu diabetu

Turinys

• 1. Kelioninio dydžio rankinio kremo butelį laikykite rankinėje, trumpoje dėžutėje ar kuprinėje. Sausa oda yra dirginantis šalutinis diabeto poveikis, tačiau drėkinimas dažnai gali padėti pašalinti niežulį.
• 2. Paruoškite savaitės trukmės užkandžius ir padėkite juos į aiškius daiktadėžes ar maišelius tam laikui, kai sutriksite. Jei galite, pažymėkite kiekvieną užkandį bendru angliavandenių kiekiu, kad tiksliai žinotumėte, ko griebtis.
• 3. Pakuokite rankų dezinfekavimo priemonę ar alkoholio servetėles ekskursijoms lauke ar kelionėms per naktį. Norint tiksliai ištirti gliukozės kiekį kraujyje, svarbu turėti švarias rankas, ir jūs ne visada turėsite prieigą prie tekančio vandens. Nors geriausia atlikti tyrimus pirmuoju kraujo lašu, antrąjį lašą galite naudoti, jei negalite nusiplauti rankų, kad išvengtumėte bet kokio užteršimo.
• 4. Telefono ar kompiuterio kalendoriuje nustatykite priminimą, kad pertvarkytumėte cukrinio diabeto atsargas, tokias kaip insulinas, testo juostelės, gliukozės tabletės ir visa kita, ką naudojate reguliariai. Niekada nenorite likti užstrigęs, ir šis priminimas gali paskatinti sukaupti tai, ko jums reikia.
• 5. Išimkite diabeto valdymo problemą ar bent dalį jos naudodami išmanųjį telefoną. Programos gali būti puikus šaltinis ir gali padėti viskuo, pradedant maisto registravimu, gliukozės sekimu ir baigiant ryšiu su kitais.
• 6. Visada su savimi turėkite savo diabetą ir medicininę informaciją, ypač keliaudami. Atsispausdinkite ant kreditinės kortelės dydžio popieriaus, laminuokite ir laikykite savo piniginėje ar rankinėje. Jei vykstate į užsienį, paprašykite jo išversti į lankomų šalių kalbas.
• 7. Sutvarkykite savo sandėliuką atsižvelgdami į tai, ką dažniausiai naudojate, ir sveiką maistą laikykite link priekio. Priekyje laikykite tokius dalykus, kaip konservuotos pupelės, riešutų paketai ir avižinių dribsnių dėžutės, o spintelės gale laikykite saldžius grūdus, supakuotus sausainius ir kitą šlamštą.Tai padės pasirinkti sveikus užkandžius ir padės išvengti pasikartojančių pirkinių.

1. Kelioninio dydžio rankinio kremo butelį laikykite rankinėje, trumpoje dėžutėje ar kuprinėje. Sausa oda yra dirginantis šalutinis diabeto poveikis, tačiau drėkinimas dažnai gali padėti pašalinti niežulį.

2. Paruoškite savaitės trukmės užkandžius ir padėkite juos į aiškius daiktadėžes ar maišelius tam laikui, kai sutriksite. Jei galite, pažymėkite kiekvieną užkandį bendru angliavandenių kiekiu, kad tiksliai žinotumėte, ko griebtis.

3. Pakuokite rankų dezinfekavimo priemonę ar alkoholio servetėles ekskursijoms lauke ar kelionėms per naktį. Norint tiksliai ištirti gliukozės kiekį kraujyje, svarbu turėti švarias rankas, ir jūs ne visada turėsite prieigą prie tekančio vandens. Nors geriausia atlikti tyrimus pirmuoju kraujo lašu, antrąjį lašą galite naudoti, jei negalite nusiplauti rankų, kad išvengtumėte bet kokio užteršimo.

4. Telefono ar kompiuterio kalendoriuje nustatykite priminimą, kad pertvarkytumėte cukrinio diabeto atsargas, tokias kaip insulinas, testo juostelės, gliukozės tabletės ir visa kita, ką naudojate reguliariai. Niekada nenorite likti užstrigęs, ir šis priminimas gali paskatinti sukaupti tai, ko jums reikia.

5. Išimkite diabeto valdymo problemą ar bent dalį jos naudodami išmanųjį telefoną. Programos gali būti puikus šaltinis ir gali padėti viskuo, pradedant maisto registravimu, gliukozės sekimu ir baigiant ryšiu su kitais.

6. Visada su savimi turėkite savo diabetą ir medicininę informaciją, ypač keliaudami. Atsispausdinkite ant kreditinės kortelės dydžio popieriaus, laminuokite ir laikykite savo piniginėje ar rankinėje. Jei vykstate į užsienį, paprašykite jo išversti į lankomų šalių kalbas.

7. Sutvarkykite savo sandėliuką atsižvelgdami į tai, ką dažniausiai naudojate, ir sveiką maistą laikykite link priekio. Priekyje laikykite tokius dalykus, kaip konservuotos pupelės, riešutų paketai ir avižinių dribsnių dėžutės, o spintelės gale laikykite saldžius grūdus, supakuotus sausainius ir kitą šlamštą.Tai padės pasirinkti sveikus užkandžius ir padės išvengti pasikartojančių pirkinių.