8 Kalkių vandens nauda sveikatai ir svorio metimui

Turinys

• Kalkių vandens nauda
• Pabrėžia
• 1. atjaunina odą
• 2. Gerina virškinimą
• 3. Kovoja su infekcijomis
• 4. Padeda numesti svorio
• 5. Mažina cukraus kiekį kraujyje
• 6. Mažina širdies ligas
• 7. Užkerta kelią vėžiui
• 8. Mažina uždegimą
• Apatinė eilutė

Kalkių vandens nauda

Žmogaus kūnas sudaro apie 60 procentų vandens, todėl nenuostabu, kad vanduo yra svarbus jūsų sveikatai. Vanduo iš organizmo išstumia toksinus, apsaugo nuo dehidratacijos ir palaiko energiją.

Svarbu per dieną išgerti mažiausiai aštuonias stiklines aštuonių stiklines skysčio, įskaitant vandenį.

Jei jums nepatinka paprasto vandens skonis, galite pasirinkti sultis ir arbatą. Šie gėrimai dažnai saldinami ir turi daugiau kalorijų, todėl vanduo yra idealus.

Jei pats negalite gerti vandens, išspausdami šiek tiek laimo sulčių į stiklinę, gėrimas gali būti toleruojamas. Taip pat galėsite mėgautis maistingu kalkių pranašumu.

Liepa, citrusinių vaisių rūšis, yra puikus antioksidantų šaltinis. Antioksidantai apsaugo jūsų kūną, užkertant kelią laisvųjų radikalų ar ląstelėms kenksmingų cheminių medžiagų padarytai žalai ar sustabdydami jos žalą.

Kalkės taip pat yra geras šaltinis:

• kalio
• vitaminai A, B, C ir D
• kalcio
• magnio

Nesvarbu, ar norite pagerinti savo sveikatą, ar išlaikyti savo svorį, čia yra keli privalumai, kuriuos galite įpilti į savo vandenį kalkių purslų.

Pabrėžia

1. Kasdien išgeriant aštuonias 8 uncijos stiklines vandens, gaunama daug naudos sveikatai.
2. Gerdami kalkes savo vandenyje, gausite antioksidantų.
3. Kalkės yra geras magnio ir kalio šaltinis.

1. atjaunina odą

Keli odos priežiūros produktai teigia, kad skatina sveikesnę, jaunesnę išvaizdą. Bet jums nereikia išleisti pinigų brangiems gaminiams, kad pagerintumėte odos glotnumą ir išvaizdą.

Kalkėse yra vitamino C ir flavonoidų - antioksidantų, kurie stiprina kolageną. Geriamas kalkių vanduo gali drėkinti ir atjauninti jūsų odą. Vitamino C ir flavonoidų taip pat yra kai kuriuose aktualiuose odos priežiūros produktuose.

Nerekomenduojama lieti laimo sulčių tiesiai ant odos, nes po saulės patekimo į saulę gali išsivystyti fitofotodermatitas ar skausmingas kalkių nudegimas.

2. Gerina virškinimą

Geriamas kalkių vanduo gerina virškinimą. Kalkės yra rūgščios ir padeda seilėms skaidyti maistą, kad būtų geriau virškinamos.Be to, kalkuose esantys flavonoidai skatina virškinimo sulčių sekreciją.

Jei jaučiate vidurių užkietėjimą, kalkių rūgštingumas gali išvalyti išskyrų sistemą ir paskatinti žarnyno veiklą.

Jei susiduriate su dažnais rėmuo ar rūgšties refliuksu, gerdami stiklinę šilto vandens su 2 arbatiniais šaukšteliais laimo sulčių maždaug 30 minučių prieš valgį, galite išvengti refliukso simptomų.

3. Kovoja su infekcijomis

Infekcijos rizika yra didesnė šaltojo ir gripo sezono metu. Jei norite išlikti sveiki, visą dieną gurkšnokite laimo sultis.

Kalkėse esantis vitaminas C ir antioksidantai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padėti kūnui kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip peršalimo ir gripo virusas. Tai taip pat gali sutrumpinti ligos trukmę.

4. Padeda numesti svorio

Kas nenori išlaikyti sveiko svorio? Deja, numesti svorio yra lengviau nei pasakyti.

Kitas kalkinio vandens pranašumas yra tai, kad jis padeda valdyti savo svorį. Citrinos rūgštys gali paspartinti medžiagų apykaitą, padedant sudeginti daugiau kalorijų ir sukaupti mažiau riebalų.

Norint numesti svarų perteklių ir kontroliuoti svorį, svarbu reguliarus fizinis aktyvumas ir porcijų kontrolė. Todėl didžiąją savaitės dienomis skirkite bent 30 minučių fizinio aktyvumo ir pusę kiekvieno patiekalo pasigaminkite vaisiais ir daržovėmis.

Norėdami pradėti gerai praleisti dieną ir pagreitinti medžiagų apykaitą, ryte išgerkite stiklinę kalcio vandens arba prieš valgydami nusiurbkite ant kalkių pleišto.

5. Mažina cukraus kiekį kraujyje

Kalmės, kaip puikus vitamino C šaltinis, gali būti naudingos diabetu sergantiems žmonėms.

Kalkės turi žemą glikemijos indeksą ir padeda reguliuoti, kaip jūsų kūnas absorbuoja cukrų į kraują. Dėl to gali sumažėti cukraus cukraus šuoliai.

6. Mažina širdies ligas

Kalkės yra geras magnio ir kalio šaltinis, skatinantys širdies sveikatą.

Kalis gali natūraliai sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką, todėl sumažėja širdies smūgio ir insulto rizika.

Tęsiami kalkių junginių, vadinamų limoninais, tyrimai, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Aukštas kraujospūdis, kai kartu vartojamas didelis cholesterolio kiekis, gali sukietinti ir susiaurinti kraujagysles. Jie taip pat padidina širdies priepuolio, insulto ir širdies ligų riziką.

7. Užkerta kelią vėžiui

Vėžys yra nekontroliuojamas nenormalių ląstelių augimas ir jis gali išsivystyti įvairiose kūno vietose, įskaitant krūtis, plaučius ir inkstus.

Geriamas kalkių vanduo gali sumažinti vėžio išsivystymo riziką ir padėti kovoti su liga. Kalkių antioksidantinės savybės skatina sveiką ląstelių augimą ir pagerina jūsų imuninės sistemos veiklą.

8. Mažina uždegimą

Artritą, podagrą ir kitas sąnarių problemas sukelia uždegimas. Vitaminas C gali sumažinti uždegimo lygį jūsų kūne, todėl į vandenį įpylus laimo sulčių galima palengvinti artrito simptomus ir panašias būkles, sukeliančias sąnarių skausmus ir sustingimą.

Tyrimas pranešė, kad tie, kurie vartojo mažiausiai vitamino C, daugiau nei tris kartus dažniau sirgo artritu.

Kalkės taip pat gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Šlapimo rūgštis yra atliekos, kurias organizmas gamina skaidydamas maistą, kuriame yra purinų, pavyzdžiui, mėsą, kepenis, grybus ir džiovintas pupeles. Didelis šlapimo rūgšties kiekis gali sukelti podagrą.

Apatinė eilutė

Kalkių vandenį paruošti paprasta. Iš maisto prekių parduotuvės reikia pasiimti tik keletą kalkių.

Kruopščiai nuplaukite kalkes, kad pašalintumėte pesticidus, nešvarumus ir vašką. Užpildę stiklinę vandens, į stiklinę išspauskite sultis iš vienos ar dviejų laimų.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite kalkių vandenį be cukraus ar kitų priedų.