7 patarimai, kaip stangrinti laisvą odą po nėštumo

Turinys

• Apžvalga
• 1. Sukurkite kardio rutiną
• 2. Valgykite sveikus riebalus ir baltymus
• 3. Išbandykite reguliarias jėgos treniruotes
• 4. Gerkite vandenį
• 5. Masažas aliejais
• 6. Išbandykite odą stangrinančius produktus
• 7. Paspauskite spa, kad gautumėte odos įvyniojimą
• Pasirenkama operacija
• Atimti

Apžvalga

Nėštumas gali sukelti daug pokyčių jūsų odoje. Dauguma jų išnyksta po gimdymo, tačiau kartais lieka laisva oda. Oda pagaminta iš kolageno ir elastino, todėl ji plečiasi didėjant svoriui. Ištemptai odai gali kilti sunkumų grąžinant pradinę formą.

Laisva oda gali būti emociškai varginanti moteris, kurios nori, kad jų kūnas grįžtų į ankstesnį nėštumą. Tačiau svarbu atsiminti, kad tai gali užtrukti.

Jūsų kūnas tiesiog padarė nuostabų dalyką gimdydamas, todėl pasistenkite elgtis lengvai sau.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sutvirtintumėte laisvą odą.

1. Sukurkite kardio rutiną

Širdies mankšta gali padėti deginti riebalus ir tonizuoti raumenis. Pabandykite greitai vaikščioti, plaukioti, bėgioti ar važiuoti dviračiu.

Prieš pradėdami naują tvarką, paklauskite savo gydytojo, ar gerai vėl pradėti aktyviai veikti. Pradėkite lėtai ir eikite į intensyvesnę veiklą.

Reguliarus fizinis krūvis gali padėti išvengti odos pertekliaus arba jį sumažinti.

2. Valgykite sveikus riebalus ir baltymus

Valgydami sveikus baltymus ir riebalus, galite padidinti raumenis. Baltymuose taip pat gali būti kolageno. Jūsų individualus baltymų poreikis priklauso nuo to, kiek mankštinatės, taip pat nuo ūgio ir svorio. Jums taip pat gali prireikti daugiau baltymų, jei maitinate krūtimi.

3. Išbandykite reguliarias jėgos treniruotes

Pridėkite jėgos treniruotes, kad suformuotumėte ir tonizuotumėte raumenis. Raumenų tonuso stiprinimas taip pat gali teigiamai paveikti purią odą.

„Situps“ ir „pushups“ yra žarnyno griovimai, tačiau pilateso, jogos ir barre užsiėmimuose yra judesių, panašių į lentas, kurie verčia ilgesnį laiką priveržti pagrindinius, klubo ir sėdmenų raumenis. Tai pagerina raumenų tonusą, padeda sustiprinti ir pailginti jus.

Jei lankote klasę ar dirbate su treneriu, praneškite instruktoriui, kad neseniai pagimdėte. Gali būti tam tikrų judesių, kurių reikia vengti.

4. Gerkite vandenį

Vanduo padeda drėkinti odą ir padaryti ją elastingesnę. Jūsų kūnas yra efektyvesnis ir daugiau vandens. Tai gali lengviau sudeginti riebalus ir sumažinti vandens susilaikymą pilve.

5. Masažas aliejais

Kai kurie augaliniai aliejai gali padėti odai susitvarkyti. Tai gali būti dėl jų antioksidantų kiekio ir priešuždegiminių savybių. Pavyzdžiui, gali padėti su strijomis.

Eteriniai aliejai skiedžiami nešikliuose, kurie turi savų privalumų odos sveikatai. Pabandykite ištrinti pilvo aliejų, pavyzdžiui, simondsijų ar kokosų aliejų, palei pilvo liniją, kad padėtumėte patempti odą. Galite įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus, pavyzdžiui, smilkalų ar neroli.

6. Išbandykite odą stangrinančius produktus

Rinkoje yra keletas odą stangrinančių produktų, skirtų padidinti kolageną ir elastiną jūsų odoje. Ingredientai, tokie kaip kolagenas, vitaminas C ir retinoidai, gali padėti odai atgauti tam tikrą stangrumą.

7. Paspauskite spa, kad gautumėte odos įvyniojimą

SPA įvyniojimai gali pasitarnauti ypatingai progai. Jie gali padėti stangrinti odą, tačiau tik laikinai. SPA pakuotėje galite pamatyti miltelių pavidalo rudadumblių, jūros druskos ar molio. Tai padeda detoksikuoti, minkštinti ir stangrinti odą.

Pasirenkama operacija

Abdominoplastika arba pilvo operacija yra galimybė sugriežtinti raumenis ir pašalinti odos perteklių. Bet tai nėra svorio metimo ar mankštos programos pakaitalas.

Chirurginės procedūros metu gydytojai supjaustys pilvą, kad pašalintų papildomą odą. Likusi oda bus susiuvama, taip pat gali būti sukurta nauja pilvo mygtuko anga.

Amerikos plastinių chirurgų draugijos (ASPS) duomenimis, vidutinė pilvo pūtimo kaina yra 6 253 USD. Tai neapima anestezijos, operacinės patalpos ar kitų susijusių išlaidų. Nors dauguma sveikatos draudimų neapima šios operacijos, daugelis plastikos chirurgų pacientams siūlo finansavimo planus.

Jei atliekate išsirinktą operaciją, ASPS rekomenduoja savo srityje rasti lentos atestuotą plastikos chirurgą. Įsitikinkite, kad su jais jaučiatės patogiai, ir paprašykite siuntimo.

Atimti

Nėštumas keičia jūsų kūną keliais būdais. Kai pilvas auga, oda turi išsiplėsti. Po gimdymo daugelio moterų pilvo oda gali būti laisva.

Jei jaučiatės dėl to sąmoningas, yra keletas priemonių namuose, kurios gali padėti dar kartą sugriežtinti. Atsižvelgdami į tai, kiek liko odos, taip pat galite pasirinkti planinę operaciją, kad pašalintumėte perteklių.