5 dalykai, kuriuos turėtų žinoti apie savižudybės netekusieji - iš to, kas bandė

Turinys

• 1. Savižudybė yra sudėtingesnė nei „sprendimas“
• 2. Mes dažnai labai, labai konfliktuojame
• 3. Mes nenorėjome tavęs įskaudinti
• 4. Mes žinojome, kad esame mylimi
• 5. Tai ne jūsų kaltė
• Kiekvieną dieną nuo tos siaubingos praėjusių metų sausio popietės vis susimąsčiau: „Kodėl jie mirė, o aš vis dar esu čia?“
• Bet aš galiu pasakyti tiek išgyvenęs netektį, tiek bandymą, kad gyvenimas yra neabejotinai brangus - ir aš tikiu, kad nuožmiau, nei aš kada nors turėjau.

Tai, kaip mes matome pasaulio formas, kuriomis pasirenkame, - ir pasidalinimas įtikinama patirtimi gali parodyti, kaip mes elgiamės vieni su kitais, į gerąją pusę. Tai yra galinga perspektyva.

Tai buvo vėlyva 2018 m. Sausio popietė, praėjus vos dviem dienoms po to, kai man buvo atlikta pagrindinė operacija. Nusileidusi nuo skausmo malšintuvo miglos, pasilenkiau patikrinti savo telefono. Ten, ekrane, pamačiau geriausios draugės mamos tekstinį pranešimą: „Paskambink 911“.

Tai pažymėjo mano begalinio laisvo kritimo per sielvartą pradžią. Tą vakarą mano nuostabus draugas, kurio juokas galėjo apšviesti tamsiausią kambarį, mirė ligoninės lovoje, bandydamas atimti savo gyvybę.

Smūgio banga apėmė visą mūsų bendruomenę. Kai artimieji stengėsi suprasti, kas nutiko, visi aplinkiniai vis klausinėjo: Kaip galėjo nutikti kažkas panašaus?

Vis dėlto tai buvo klausimas, kurio man nereikėjo užduoti. Nes beveik prieš dešimtmetį aš taip pat buvau bandęs nusižudyti.

Žinoma, tai darė liūdesį ne mažiau skausmingą. Aš vis dar turėjau nesuskaičiuojamą savęs kaltės, sumišimo ir nevilties akimirką. Bet tai nebuvo taip nesuprantama, kaip ir visiems kitiems, nes tai buvo kova, kurią aš gerai žinojau.

Bet mano patirtis iš „abiejų pusių“ tapo palaima paslėpta. Kai mano artimieji paklausė, kaip galėtų įvykti savižudybė, aš galėjau atsakyti. Kai aš atsakinėjau į jų klausimus, pamačiau, kad nutiko kažkas gražaus: Mes abu su savo draugu galėjome šiek tiek daugiau pagydyti ir įsijausti.

Nors aš negaliu kalbėti už kiekvieną žmogų, kuris kovoja su mintimis apie savižudybę, aš kalbėjau su pakankamai išgyvenusiais žmonėmis, kad suprastų, kaip jaučiama patirtis.

Noriu pasidalinti, kokie yra šie bendrumai, tikintis, kad jei jūs išgyvenote tokį netektį, galbūt galėsite rasti tam tikrą paguodą išgirdę iš ten buvusio asmens.

Norėčiau galvoti, kad jei jūsų mylimasis galėtų susisiekti su jumis dabar, tai yra keletas dalykų, kuriuos jie norėtų, kad jūs žinotumėte.

1. Savižudybė yra sudėtingesnė nei „sprendimas“

Žmonės, kurie bando nusižudyti, ne visada įsitikinę, kad tai yra tik variantas. Dažniau jie išnaudoja savo emocinius rezervus, kad galėtų tęsti šias galimybes. Tai daugeliu atžvilgių yra galutinė perdegimo būsena.

Tokia perdegimo būsena taip pat neįvyksta per naktį.

Žmogus, norėdamas bandyti nusižudyti, turi būti neurologinėje būsenoje, kur gali nugalėti savo išgyvenimo instinktus. Tuo metu tai yra ūmi būsena, visiškai nepanaši į širdies priepuolį ar kitą medicinos krizę.

Žmogus turi būti pasiekęs tašką, kai pajunta, kad jo emocinis skausmas yra didesnis nei laikas, per kurį jis gali laukti palengvėjimo, tuo pačiu metu, kai turi prieigą prie priemonių savo gyvenimui baigti.

Aš dažnai sakau išgyvenusiems netekusiems žmonių, kad bandymas nusižudyti nėra tas pats, kas „keistas atsitiktinumas“ - nes norint įvykdyti savižudybę, reikia suderinti daugybę smulkmenų (tikrai siaubingu būdu, taip).

Pats faktas, kad kažkas gali progresuoti, yra daug stipresnis mūsų šalies psichinės sveikatos būklės atspindys.

Mums nepavyko ir jūs. Sistema mums visiems nepavyko.

Mūsų sistemai beveik visada reikia ilgo laukimo (priartinant žmones prie tos ūmios būsenos) ir stigmatizuota priežiūra, kuri verčia žmones išsilaikyti iki paskutinės minutės, jei reikia pagalbos, tuo metu, kai jie iš tikrųjų negali sau leisti. laukti.

Kitaip tariant? Laikas, kai kažkas ištikus krizei turi išleisti dauguma energija, norint išlikti gyvam - nepaisyti įkyrių minčių, impulsų ir tiesioginės nevilties - dažnai būna tas laikas, kai jie turi patį mažiausiai tam reikalingos energijos.

Kalbant apie savižudybes, tai tragiška ypatingų aplinkybių, kurias iš tikrųjų tik nedaugelis iš mūsų labai kontroliuoja, baigtis.

2. Mes dažnai labai, labai konfliktuojame

Daugybė netekusių žmonių žvelgia į savo artimojo savižudybę ir manęs klausia: „O kas, jei jie to nenorėjo?“

Bet tai retai būna taip paprasta. Didesnė tikimybė, kad jie konfliktavo, todėl buvimas savižudybe yra tokia painiavos būsena.

Įsivaizduokite, kad skalė yra nukreipiama pirmyn ir atgal, kol viena pusė galutinai nusveria kitą - gaidukas, impulsyvumo momentas, galimybių langas, kuris sutrikdo nesaugią pusiausvyrą, leidusią mums išgyventi.

Tas pirmyn ir atgal yra alinantis, ir tai suklaidina mūsų sprendimą.

Ši citata padeda užfiksuoti šį vidinį konfliktą: „Mes ne mūsų mintys - mes esame žmonės, kurie jų klauso“. Mintys apie savižudybę, po sniego gniūžtės, gali tapti lavina, išstumiančia tą mūsų dalį, kuri kitaip pasirinktų kitaip.

Nėra taip, kad mes nekonfliktuojame, net mintys apie savižudybę yra tokios neįtikėtinai garsios.

Štai kodėl kai kurie iš mūsų (dažnai nesąmoningai) sabotažo savo pačių bandymus. Galime pasirinkti laiką ar vietą, kai tikėtina, kad mes būsime surasti. Galime atsisakyti užuominų apie savo psichinę būseną, kurios beveik neįmanoma aptikti kitiems. Galime pasirinkti nepatikimą metodą.

Net ir tiems, kurie kruopščiai planuoja ir pasirodo labai pasiryžę žudyti save, jie tam tikra prasme sabotuoja save. Kuo ilgiau planuojame, tuo daugiau paliekame galimybių įsikišti ar paslysti.

Mes labai norime ramybės ir lengvumo, o tai iš tikrųjų yra vienintelis dalykas yra tikras. Bandymas nusižudyti neatspindi to, kaip jautėmės dėl savo gyvenimo, savo galimybių ar apie jus - bent jau tiek, kiek tai atspindi mūsų proto būseną šiuo metu kai mes bandėme.

3. Mes nenorėjome tavęs įskaudinti

Asmeninis atskleidimas: Kai bandžiau nusižudyti, tikrai buvo akimirkų, kai galėjau galvoti tik apie žmones, kuriuos mylėjau.

Kai mano vaikinas tą naktį mane išmetė iš namų, aš nejudėdamas stovėjau prie važiuojamosios kelio dalies ir bandžiau įsiminti kiekvieną jo veido detalę. Tą akimirką tikrai tikėjau, kad tai bus paskutinis kartas, kai pamačiau jį. Stebėjau jo automobilį, kol jis buvo visiškai nepastebimas. Tai paskutinis mano atminties tą naktį aiškumas ir aiškumas.

Aš net bandžiau atrodyti kaip avarija, nes nenorėjau, kad žmonės, kuriuos myliu, patikėtų, kad padariau tai tikslingai. Nenorėjau, kad jie kaltintų save, ir, inscenizuodamas tai, padariau tai, ką galėjau, kad galėčiau sumažinti jų kančias.

Aš kažkuriame lygmenyje žinojau, kad mano mirtis bus skausminga žmonėms, kuriuos myliu. Aš negaliu aiškiai pasakyti, kaip stipriai tai man darė širdį.

Bet po tam tikro laiko, kai jaučiatės kaip deginatės gyvai, viskas, ką galite pagalvoti, yra tai, kaip kuo greičiau užgesinti ugnį.

Kai pagaliau bandžiau, buvau toks atsiribojęs ir turėjau tokį sunkų tunelio matymą, kad didžiąją to vakaro dalį mano mintys visiškai užtemdė. Savižudybės bandymai dažnai būna tiek emociniai įvykiai, tiek neurologiniai.

Kai kalbu su kitais išgyvenusiais dėl išgyvenimo, daugelis iš mūsų jaučia tą patį jausmą: nenorėjome įskaudinti artimųjų, bet tunelio vaizdas ir aštrus skausmas - kartu su jausmu, kad esame našta tiems, kuriems rūpi - gali nepaisyti mūsų sprendimo.

4. Mes žinojome, kad esame mylimi

Bandymas nusižudyti nebūtinai reiškia, kad kažkas netikėjo, kad yra mylimi.

Tai nereiškia, kad jūsų mylimasis nežinojo, kad jums rūpi, arba tikėjo, kad jie negaus besąlyginio sutikimo ir priežiūros, kurį jums (be abejo) turėjo pasiūlyti.

Linkiu, kad vien meilės gali pakakti, kad kas nors liktų čia su mumis.

Kai mirė mano draugas, mes turėjome du memorialai dėl daugybės gyvybių, kurias jie palietė. Jie sukomplektavo visą vietinio universiteto paskaitų salę, ir ji buvo tokia talpi, kad joje vos stovėjo kambarys. Jų garbei taip pat buvo surengta drama, ir aš esu tikra, kad baras buvo taip supakuotas, mes turėjome pažeisti kiekvieną priešgaisrinės saugos kodeksą Oaklando mieste.

Ir tai buvo tik Vakarų pakrantėje. Tai nieko nesako apie tai, kas nutiko Niujorke, iš kur jie kilę.

Jei meilės pakaktų, mirčių nuo savižudybės būtų daug mažiau. Ir aš žinau - patikėk, aš darau - kaip skaudu susitaikyti su tuo, kad galime mylėti žmogų iki mėnulio ir atgal (pragaro, prie Plutono ir atgal), ir to vis dar nepakanka, kad jie liktų. Jei tik, jei tik.

Bet aš galiu pasakyti, kokia tavo meilė padarė daryk, jei tai padeda: Tai padarė jų žemėje laiką daug prasmingesnį. Aš taip pat galiu jums pažadėti, kad tai palaikė juos daugelyje, daug tamsios akimirkos, apie kurias jie niekada tau nesakė.

Jei tikrai pajustume, kad esame pajėgūs pasilikti už jus, turėtume. Prieš bandydamas aš norėjau nieko daugiau, kaip tobulėti ir būti pakankamai stipriam, kad išlikčiau. Bet kai man uždarė sienas, aš nustojau patikėti, kad galiu.

Jūsų artimo žmogaus bandymas nusižudyti nieko nesako nei apie tai, kiek jūs juos mylėjote, nei apie tai, kiek jie jus mylėjo.

Bet jūsų sielvartas tai daro, nes skausmas, kurį patiriate jų nesant, rodo, kiek giliai juos puoselėjote (ir vis dar darote).

O jei tavo jausmai kad galingas? Šansai yra geri, kad ir jūsų meilė buvo abipusė, puoselėjama, suprantama. Ir tai, kaip jie mirė, niekada to negali pakeisti. Pažadu jums tai.

5. Tai ne jūsų kaltė

Aš neketinu apsimesti, kad nesu kaltinęs savęs dėl savo draugo savižudybės. Aš taip pat neketinu apsimesti, kad to nepadariau kaip vakar.

Nesunku nukristi į triušio skylę, kai galvojate apie tai, ką galėtume padaryti kitaip. Tai yra žarnų atsukimas, bet tam tikra prasme ir paguoda, nes tai paneigia mus galvojant, kad kažkokią rezultatą galime valdyti.

Ar ne pasaulis jaustųsi daug saugesnis, jei būtų įmanoma išgelbėti visus, kuriuos mylėjome? Išgelbėti juos nuo kančios teisingais žodžiais, teisingais sprendimais? Kad per didelę valios jėgą galėtume išgelbėti visus. Arba bent jau žmonės, be kurių neįsivaizduojame savo gyvenimo.

Aš tuo tikėjau ilgą laiką. Aš tikrai padariau. Aš pastaruosius penkerius metus viešai rašiau apie psichinę sveikatą ir savižudybes ir tikrai tikėjau, kad jei kas nors, kurį mylėjau, pateko į bėdą, jie žinos - be klausimo - jie galėtų man paskambinti.

Mano saugos jausmas buvo sudužęs, kai netekau vieno iš geriausių draugų. Net būdamas psichinės sveikatos asmeniu praleidau ženklus.

Tai vis dar tebesitęsiantis procesas, kuriame visiškai pasiduodu faktui, kad niekas - nesvarbu koks protingas, koks mylintis, koks ryžtingas jie gali būti - gali išlaikyti ką nors gyvą.

Ar padarei klaidų? Aš nežinau, galbūt. Galbūt sakėte neteisingą dalyką. Galbūt vieną naktį juos nusukote, net nesuprasdami, kad bus pasekmių. Galbūt neįvertinote, kiek skausmo jie patyrė.

Bet kai ant viryklės yra vandens puodas, net jei įjungiate liepsną, jūs nesate atsakingas už tai, kada vanduo verda. Jei jis liko pakankamai ilgai ant degiklio, jis visada turėjo užvirti.

Mūsų psichikos sveikatos sistema turėtų sukurti apsauginį tinklą, kuris nukels tą puodą nuo degiklio, kad, nesvarbu, kas nutiktų su liepsna, jis niekada nepatektų į karščiavimo piką ir užvirstų.

Jūs nesate atsakingas už tą sisteminį gedimą, nesvarbu, kokias klaidas padarėte ar nepadarėte.

Jūs taip pat patyrėte nesėkmę, nes buvote priversti jausti atsakomybę už savo artimo žmogaus gyvenimą - tai yra per didelė atsakomybė bet kuriam asmeniui. Jūs nesate krizių profesionalas ir net jei esate, nesate tobulas. Tu esi tik žmogus.

Jūs juos mylėjote geriausiai, kaip žinojote. Aš taip beviltiškai linkiu, kad to pakaktų abiem mūsų labui. Aš žinau, kaip skaudu tai priimti, dar nebuvo.

Kiekvieną dieną nuo tos siaubingos praėjusių metų sausio popietės vis susimąsčiau: „Kodėl jie mirė, o aš vis dar esu čia?“

Tai yra vienas klausimas, į kurį vis dar negaliu atsakyti. Bandymas atsisakyti šio klausimo yra priminimas, koks tai visiška nesąžiningumas. Nemanau, kad viskas, ką galiu pasakyti, pakeis neteisybę tokiu būdu ką nors prarasti.

Bet nuo to laiko išmokau, kad sielvartas yra galingas mokytojas.

Vėl ir vėl man kilo iššūkis vėl gyventi gyvenimą, kuriame pilna prasmės. Kad laisvai ir lengvai atiduočiau savo širdį, kalbėčiau tiesai tiesą ir, svarbiausia, kad gyvenimas, kurį vedu, būtų gyvas atsidavimas tam žmogui, kurį taip mylėjau.

Išmokau gyventi kartu su savo sielvartu, leisti tai kuo radikaliau transformuoti.

Kiekvieną akimirką aš randu stiprybės daryti tai, kas teisinga, būti drąsiam ir negailestingam kovojant už teisingesnį pasaulį arba tiesiog leisti sau juoktis nesijaučiant sąmoningu. Aš tapau gyvu ir kvėpuojančiu altoriumi visko, ko stovėjo mano draugas: užuojauta, drąsa, džiaugsmas.

Negalėčiau apsimesti, kad turiu gerą atsakymą, kodėl tavo mylimojo nebėra. Aš ieškojau atsakymo sau ir nesu artimesnė jo paieškai, nei buvau prieš metus.

Bet aš galiu pasakyti tiek išgyvenęs netektį, tiek bandymą, kad gyvenimas yra neabejotinai brangus - ir aš tikiu, kad nuožmiau, nei aš kada nors turėjau.

Tu vis dar čia. Kad ir kokia būtų priežastis, jūs vis dar turite galimybę padaryti ką nors nepaprasto šiame gyvenime.

Didžiausias noras jums ir visiems, kurie sielvartauja, yra žinoti, kad jūsų skausmas neturi jus varginti. Tegul jūsų kompasas veda jus į naujas ir įdomias vietas. Tegul tai priartina jus prie savo tikslo. Tegul tai jums primena, kokia brangi yra jūsų pačių būtis.

Jūs esate palikimas, kurį paliko jūsų mylimasis. Kiekvieną akimirką, kai pasirenkate visavertį gyvenimą ir nuoširdžiai mylite, gražią jų dalį grąžinate į gyvenimą.

Kovok už savo gyvenimą taip, kaip tau labai norisi, kad galėtum kovoti už savo gyvenimą. Tu esi toks pat vertas; Aš tau pažadu.

Sam Dylan Finch yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, pelnęs tarptautinį pripažinimą dėl savo tinklaraščio „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą pasirodė virusas 2014 m. Kaip žurnalistas ir žiniasklaidos strategas, Samas plačiai publikavo tokias temas kaip psichinė sveikata, transseksualų tapatybė, negalia, politika ir įstatymai ir dar daugiau. Dirbdamas sukaupęs žinias visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, Sam dirba socialinio tinklo „Healthline“ redaktoriumi.