Mažo kaloringumo bananų bandelės be miltų, kurios yra puikus nešiojamasis užkandis

Turinys

• Mažo kaloringumo be miltų bananų cinamono bandelės
• Apžvalga skirta

Jei valgote mažesnius valgius ir užkandžius, žinote, kad sveiki kąsneliai yra labai svarbūs norint pagyvinti dieną ir išlaikyti pilvą patenkintą. Vienas protingas užkandžių būdas yra naminių bandelių gamyba. Jie turi įmontuotą porcijų valdymą. Jie nešiojami. Kadangi gaminate juos namuose, tiksliai žinote, kokie ingredientai į juos patenka. (Susiję: geriausi sveiki bandelių receptai)

Ir tai yra dalykas. Blynai gali būti sveika jūsų dienos pradžia, arba jie gali būti kalorijų pripildyta cukraus bomba-viskas susiję su ingredientais. Pagaminta iš sveikų avižų ir prinokusių bananų, pasaldinta grynu klevų sirupu, kiekvienoje bandelėje yra tik 100 kalorijų. Suplakite partiją, kad per savaitę turėtumėte sveiką užkandį!

Mažo kaloringumo be miltų bananų cinamono bandelės

Padaro 12

Ingridientai

• 2 1/4 puodelio sausų avižų
• 2 prinokę bananai, supjaustyti gabaliukais
• 1/2 puodelio migdolų pieno (arba pasirinkto pieno)
• 1/3 puodelio natūralaus obuolių padažo
• 1/3 puodelio gryno klevo sirupo
• 2 arbatinius šaukštelius cinamono
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• 1/2 šaukštelio druskos
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. 12 puodelių keksiukų formą išklokite bandelių puodeliais.
2. Avižas sudėkite į virtuvinį kombainą ir plakite, kol sumals.
3. Sudėkite visus likusius ingredientus. Apdorokite tik tol, kol mišinys bus tolygiai sumaišytas.
4. Tešlą tolygiai supilkite į keksiukų formeles.
5. Kepkite apie 15 minučių arba tol, kol dantų krapštukas švariai iššoks iš bandelės centro.

*Jei neturite virtuvės kombaino, galite nusipirkti avižų miltų ir sumaišyti ingredientus rankomis maišymo dubenyje.

Mitybos statistika keksiuke: 100 kalorijų, 1 g riebalų, 21 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 7 g cukraus, 2 g baltymų

Apžvalga skirta