1-oji jogos poza, padedanti detoksikuoti kūną ir jaustis kaip nauja

Turinys

• Apžvalga skirta

Šventės kupinos malonių akimirkų, o štai jomis mėgautis. Nėra jokios priežasties jaustis dėl to kaltas – tai #treatyoself sezonas, kuris puikiai veda į naują Naujųjų metų pradžią (puikus metas pasižadėti, kad 2017 m.

Jei jautiesi blah po visų tų saldžių skanėstų ir kvailų vakarėlių tikriausiai norisi kažko, kas padėtų jaustis geriau, stat. Štai kur atsiranda ši greita Sadie Nardini susmulkinta detoksinė joga vienu judesiu, kuris nuplauna kūną ir privers viską judėti. Padarykite tai ryte, kad jūsų kūnas pradėtų veikti, pridėkite jį prie treniruotės, kaip paruošti kūną artėjančiam pratimui, arba darykite tai bet kurioje vietoje, kai jaučiatės kaip visiška dėmė.

Sekite kartu su Sadie aukščiau esančiame vaizdo įraše arba atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad greitai atliktumėte jogos detoksikaciją. (Kaip Sadie stilius? Jums taip pat patiks jos 10 minučių ugningas svorio metimo jogos srautas.)

A. Atsistokite šalia kilimėlio galo. Dešine koja žingsniuokite į priekį maždaug 6 colius ir pasilenkite, kad padėkite rankas ant grindų maždaug 10 colių prieš pėdas.

B. Sulenkę dešinę koją, pakelkite tiesią kairę koją aukštyn, kad pasiektumėte viršutinį galinį kambario kampą. Paspauskite į delnus ir pakelkite dešinį kulną, kad nukristumėte nuo grindų.

C. Įkvėpkite, kad šiek tiek sulenktumėte rankas ir dešinę koją. Iškvėpkite ir pakelkite kairę koją aukštyn, šokinėdami dešine koja nuo grindų, spausdami delnus. Įkvėpkite, kad viską sulenktumėte link centro, tada iškvėpdami spardykitės. Pakartokite maždaug 1 minutę.

D. Padarykite pertrauką atsiklaupę ant grindų, atsisėsdami taip, kad klubai būtų ant kulnų. Sujunkite rankas už klubų ir ištempkite, kad atidarytumėte krūtinę. Sulenkite kojas į priekį ir pakelkite rankas į dangų.

Pakartokite judesį kitoje pusėje.

Apžvalga skirta