Kodėl daugiau įdegio reiškia mažiau vitamino D.

Turinys

• Apžvalga skirta

"Man reikia vitamino D!" yra vienas iš dažniausiai moterų įdegio racionalizacijų. Ir tiesa, saulė yra geras vitamino šaltinis. Tačiau tai gali veikti tik iki tam tikro momento, remiantis nauju tyrimu, kuriame nustatyta, kad esate įdegis, tuo mažiau vitamino D jūsų oda sugeria nuo saulės spindulių.

Pastaraisiais metais vitaminas D buvo laikomas stebuklingu mineralu, nes buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie parodė, kad jis stiprina jūsų imuninę sistemą, saugo kaulus, kovoja su vėžiu, mažina širdies ligas, gerina sportinę veiklą, mažina depresiją ir netgi padeda numesti svorio. svorio. Įsitikinimas, kad gaunate pakankamai D, yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai, ir lengviausias būdas jį gauti šviečia tiesiai už lango.

Tačiau, pasak tyrėjų iš Brazilijos, šalies, garsėjančios savo meile saulės spindinčiai auksinei odai (labas, Giselle!), Vitamino D įdegio jungtis yra sudėtinga. Štai kaip tai veikia: kai išeinate į lauką be apsaugos nuo saulės, saulės UVB spinduliai sukelia jūsų odos reakciją, leidžiančią jūsų odos ląstelėms gaminti vitaminą D. Šviesios odos žmonėms reikia vos dešimties minučių per dieną, kad gautų savo dienos normą, o žmonėms su Vitamino D tarybos duomenimis, tamsesnei odai reikia 15-30 minučių per dieną. (Vis tiek norisi žiūrėk įdegis? Raskite geriausią savaiminio įdegio priemonę, kuri atitiktų jūsų gyvenimo būdą.)

Ir čia slypi problema. Tamsesnė oda natūraliai sugeria mažiau UV-B spindulių, todėl mažiau vitamino D. Ir kuo ilgiau esate saulėje, tuo tamsesnė jūsų oda. Taigi, kuo daugiau įdegate, tuo mažiau vitamino D gaunate būdami lauke.

Dėl įdegusio odos daugiau nei 70 procentų tyrime dalyvavusių žmonių trūko vitamino D-ir tai yra vienoje saulėtiausių pasaulio šalių! Atrodytų, kad natūralus sprendimas paprasčiausiai gauna daugiau saulės. Deja, didėjant laikui, kai būnate neapsaugotame saulėje, didėja rizika susirgti odos vėžiu – pirmuoju vėžio žudiku jaunesniems nei 40 metų žmonėms. (Eek! Žmonės vis dar deginasi, nepaisant didėjančių melanomos atvejų.)

Pasak mokslininkų, atsakymas, kaip ir daugelio sveikatos problemų, yra saikingas. Gaukite pakankamai saulės, kad gautumėte savo dienos normą, o tada prisidenkite kremu nuo saulės ir (arba) nuo UV spindulių apsaugančiais drabužiais.

Apžvalga skirta