Ar maksimalus svorio apribojimas yra naujas KMI?

Turinys

• Apžvalga skirta

Jūs tikriausiai žinote terminą kūno masės indeksas arba KMI. Trumpai tariant, tai yra formulė, pagal kurią jūsų svoris lyginamas su ūgiu. Tikslus skaičiavimas yra toks: jūsų svoris svarais, padaugintas iš 703, o tada padalintas iš jūsų ūgio coliais kvadratu (žinau!).

Internete yra daugybė skaičiuotuvų, leidžiančių prijungti savo svorį ir ūgį bei atlikti matematiką už jus, tačiau KMI turi trūkumų. Pirma, „normalus“ KMI yra diapazonas - rezultatas nuo 19 iki 24. Moteriai, kuri yra 5'6 ", tai gali reikšti svorį nuo 120 iki 150 svarų.

Vienas Nevados universiteto profesorius Reno mano, kad tai yra problema, todėl nusprendė žmonėms pateikti kitokį skaičiavimą, kurį jis vadina „maksimalia svorio riba“ arba MWL. MWL būtų vienintelis svoris kilogramais, kurio neturėtumėte viršyti. Naudodamasis programine įranga ir statistinėmis procedūromis, jis sugalvojo paprastesnį skaičiavimą.

Tai prasideda nuo bazinės linijos.

Vyrams pradinė linija yra 5'9 colio aukščio ir maksimali svorio riba - 175 svarai

Moterims pradinė linija yra 5 colių aukščio ir maksimali svorio riba yra 125 svarai

Iš bazinės linijos jūs tiesiog apskaičiuojate, kiek aukštesnis ar trumpesnis esate coliais.

Jei esate vyras, pridėkite arba atimkite penkis svarus už kiekvieną colį.

Moterys turėtų pridėti arba atimti 4,5 svaro už kiekvieną colį, kuris skiriasi nuo pradinio aukščio.

Štai keletas pavyzdžių:

PATINAS:

5'8 " - 175 minus 5 svarai = 170

5'10 " - 175 plius 5 svarai = 180 svarų

5'11 " - 175 plius 10 svarų = 185 svarai

MOTERIS:

5'3" – 125 plius 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 " - 125 plius 18 (4,5 x 4) = 143

5'5" – 125 plius 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Kūrėjas sako, kad šios maksimalios svorio ribos labai tiksliai atitinka vieną tašką normaliame KMI diapazone: 25,5 vyrams ir 24,5 moterims.

Nors tai nėra tobula, manau, kad tai įdomi koncepcija. Mano klientai dažnai manęs klausia: „Kokį didžiausią svorį turėčiau sverti? Idėja turėti vieną skaičių, kurio turėtumėte stengtis neperžengti, gali būti vertinga, tačiau sunku sukurti visiems tinkančią formulę. Rėmo dydis ir raumenų masė turi daug įtakos - turiu tiek vyrų, tiek moterų klientų, kurie yra artimi, jei ne daugiau nei šie MWL, kurie turi mažą kūno riebalų procentą ir yra neįtikėtinai sveiki.

Kita vertus, per daugelį metų turėjau daug daug klientų, kurie yra „idealūs“ pagal savo ūgį, tačiau yra labai nesveiki. Plonas žmogus gali turėti didelį kūno riebalų procentą ir negali būti sveikas iš vidaus. Tiesą sakant, kai kurie ploniausi žmonės, kuriuos pažįstu, laikosi mažiausiai sveikos mitybos, nesportuoja, nerūko ir yra labai stresuoti.

Taigi, didžiausias svorio limitas turi tam tikrų privalumų – tik nepainiokite jo kaip būdo nustatyti, ar jūs ar kas nors kitas yra sveikas!

pamatyti visus tinklaraščio įrašus

Apžvalga skirta