Kaip maitinimo abonementų dėžutės man padeda atsigauti nuo sutrikimų

Turinys

• Keli patarimai, kaip sveikai naršyti savo prenumeratos laukelyje
• 1. Išmeskite mitybos faktų puslapį (arba paprašykite jo neįtraukti)
• 2. Iš pradžių laikykitės savo komforto zonos ...
• 3. Dalinkitės savo patiekalais su mylimu žmogumi
• Išsinešimas

Šiais laikais netrūksta prenumeratos dėžučių. Nuo drabužių ir dezodorantų iki prieskonių ir alkoholio galite pasirūpinti, kad prie jūsų durų atkeliautų beveik viskas - supakuota ir graži. Tiek ilgai, pavedimai!

Negaliu sakyti, kad dar visiškai įšokau į abonentų dėžutės traukinį, bet darau išimtį savo valgio prenumeratos langeliui. Ir tai nėra tik patogumas (nors tai tikrai yra premija). Tai iš tikrųjų labai palengvino mano, kaip žmogaus, gydantį valgymo sutrikimus, gyvenimą.

Maža to, gaminti maistą gyvenant netvarkingai valgant yra švelniai tariant sudėtinga.

Pirma, sudaromas pirkinių sąrašas. Nors bėgant metams šis procesas man tapo lengvesnis, vis tiek neįtikėtinai skatina susėsti ir nuspręsti, kokius maisto produktus aš valgysiu ir kada.

Aš kovoju su ortoreksija - valgymo sutrikimu, susijusiu su nesveika manija „sveikai“ maitintis.

Turiu prisiminimų, kaip visą naktį budėdavau planuodamas maistą ir užkandžius (iki mažiausio kąsnio) prieš kelias dienas. Anksčiau nuspręsti, kokius maisto produktus valgysiu, vis tiek gali sukelti stresą.

Tada yra tikrasis maisto prekių pirkimas. Aš jau kovoju su šia savaitine užduotimi, nes gyvenu su jutimo procesų sutrikimais ir nerimu. Mane lengvai užvaldo erdvės, kuriose daug žmonių, garsų ir judesių (AKA, „Trader Joe’s on a Sunday“).

Antrą kartą įžengusi į užimtą maisto prekių parduotuvę, esu visiškai pasimetusi. Net gerai paruošti pirkinių sąrašai negali daug padėti nerimui, kurį patiriu stovėdamas priešais perpildytą lentyną, kurioje yra penkios tos pačios prekės versijos.

Kuris žemės riešutų sviestas yra geriausias? Ar turėčiau rinktis neriebų ar riebų sūrį? Įprastas ar graikiškas jogurtas? Kodėl tiek daug makaronų formų ???

Gauni nuotrauką.

Maisto prekių pirkimas gali būti didžiulis bet kam, tačiau kai jūsų mitybos istorija yra sutrikusi, kiekvienam iš pažiūros mažam maistui skirtam sprendimui tenka papildomas baimės ir gėdos sluoksnis.

Kartais paprasčiau tiesiog NĖRA priimti sprendimo - nueiti, nepasiėmus nė vieno žemės riešutų sviesto prekės ženklo.

Buvo daugybė kartų, kai išėjau iš rinkos negaudama nieko, ko iš tikrųjų norėjau ar ko man reikėjo, paprasčiausiai todėl, kad tą akimirką mano kūnas perėjo į kovos ar skrydžio režimą. Kadangi tu negali kovoti su stiklainiu žemės riešutų sviestu, aš išskridau ... tiesiai iš parduotuvės.

Štai kodėl man reikėjo kažko, kas leistų kuo paprasčiau nusipirkti, paruošti ir valgyti maistą namuose. Cue: prenumeratos langeliai.

Keli patarimai, kaip sveikai naršyti savo prenumeratos laukelyje

Pasirengę duoti patiekalų prenumeratos dėžutes? Aš šia paslauga naudojuosi jau daugiau nei metus, todėl leiskite man pateikti keletą patarimų kaip kitam sveikimo kariui.

1. Išmeskite mitybos faktų puslapį (arba paprašykite jo neįtraukti)

Visai neseniai „Mėlynoji prijuostė“ (paslauga, kuria naudojuosi) savo savaitės dėžutėje pradėjo siųsti kiekvieno valgio mitybos faktų spaudinį.

Aš nesu tikras dėl kitų kompanijų protokolų, kai reikia dalytis informacija apie maistingumą, tačiau mano patarimas: mesti. Tai. Puslapis. Toli.

Jei rimtai, net nežiūrėk į jį - ir jei tau patinka tai padaryti, kreipkitės į klientų aptarnavimo tarnybą, kad sužinotumėte, ar apskritai ją galima pašalinti iš jūsų dėžutės.

Jei esate panašus į mane ir daugelį metų jus persekioja kalorijų skaičius ir maistingumo etiketės, toks puslapis tik pakenks.

Užtat didžiuokitės tuo, kad gaminate namuose pagamintą maistą ir darote ką nors, kas maitina jūsų kūną. Neleiskite, kad jūsų aktyvi sveikimo praktika trukdytų baimėms dėl to, ką turėtumėte ar ko neturėtumėte valgyti.

2. Iš pradžių laikykitės savo komforto zonos ...

Iki valgio prenumeratos dėžutės niekada nebuvau virusi mėsos. Daugelis mano maisto baimių iš tikrųjų kilo dėl gyvūninės kilmės produktų.

Tiesą sakant, aš daugelį metų buvau veganas, nes tai buvo „lengvas“ būdas apriboti maisto vartojimą (akivaizdu, kad tai ne visų veganizmo patirtis, bet būtent tai susikirto su mano valgymo sutrikimais).

Mėlyna prijuostė siūlo daug mėsos baltymų variantų, ir aš iš pradžių buvau labai įbauginta. Taigi, aš laikiausi to, ką žinojau ir kurį laiką jaučiausi patogiai: daug makaronų, ryžių dubenėlių ir kitų vegetariškų patiekalų.

Po kurio laiko aš užsisakiau savo pirmąjį patiekalą iš mėsos ir galiausiai užkariavau visą gyvenimą baimę dėl žalios mėsos. Tai buvo nepaprastai įgalinantis, ir aš skatinčiau jus pirmiausia pasimėgauti saugiais maisto produktais ir patiekalais, kad ir kokie jie būtų jums, ir tada leistis į lauką!

3. Dalinkitės savo patiekalais su mylimu žmogumi

Vien tik paruošti ir valgyti maistą gali būti baisu - ypač jei eksperimentuojate su maistu ne savo komforto zonoje.

Pastebėjau, kad mano partneris ar draugas sėdi su manimi, kol aš gaminu maistą, o paskui dalijasi maistu su manimi, yra nepaprastai paguoda ir naudinga.

Maistas suartina žmones, o kai gyvenote nutrūkus santykiui su maistu, lengva pajusti, kad esate atjungtas nuo socialinių valgymo aspektų. Koks geresnis būdas užmegzti ryšį su mylimu žmogumi ir atkurti sveiką santykį su valgymu, nei pasidalinti savo pagamintu skaniu dalyku?

Išsinešimas

Jei jus jaudina maisto prekių pirkimas ar maisto gaminimas, galbūt norėsite pasidomėti valgio prenumeratos dėžutės paslauga.

Aš pastebėjau, kad tai palengvino daug streso dėl mano savaitės rutinos ir paskatino mane gaminti maistą pirmą kartą gyvenime. Yra tiek daug, iš kurių galima rinktis, todėl apsipirkite ieškodami sau tinkamos prenumeratos dėžutės.

Bretanė yra San Francisko rašytoja ir redaktorė. Ji aistringa dėl netvarkingo valgymo supratimo ir atsigavimo, dėl kurio vadovauja palaikymo grupei. Laisvalaikiu ji apsėsta savo katės ir yra keista. Šiuo metu ji dirba „Healthline“ socialine redaktore. Ją galite rasti klestinčią „Instagram“ ir nesėkmes „Twitter“ (rimtai, ji turi kaip 20 sekėjų).