Man reikalinga medicina ir rūpinimasis savimi, kad galėčiau susitvarkyti su savo nerimu - vien to nepakanka

Turinys

• Radau, kad nėra vieno sprendimo, kaip valdyti mano psichinę sveikatą. Mano atveju, norint susitvarkyti su savo nerimu, man reikia vaistų ir savigydos metodų.

Kiek pamenu, nerimas buvo didžiulė mano gyvenimo dalis. Iki tol, kol net nesupratau, kas tai buvo, panikos sutrikimas mane paveikė daugybe būdų. Aš atsiribojau, turėjau panikos priepuolius, kurie jautė, kad aš mirštu, ir nerimą kankino nerimas.

Tik mano vyresniosios kolegijos metais aš gavau pagalbą. Man nepaprastai pasisekė, kad mano mokykla dieninių kursų studentams nemokamai teikė psichologines paslaugas. Aš pradėjau vartoti 10 miligramų „Lexapro“ per parą ir kas savaitę matydavau terapeutą. Per sesijas su savo terapeutu ir dvejais, kuriuos mačiau skirtingais laikais baigęs studijas, išmokau naudoti įveikos technikas dirbant su savo nerimu.

Praėjo beveik dveji su puse metų, kai pagaliau gavau panikos sutrikimo diagnozę ir pradėjau reguliariai vartoti „Lexapro“. Per pastaruosius kelerius metus aš ne tik beveik kiekvieną rytą ėmiausi „Lexapro“, bet ir išmokau rūpintis savo protu ir kūnu.

Radau, kad nėra vieno sprendimo, kaip valdyti mano psichinę sveikatą. Mano atveju, norint susitvarkyti su savo nerimu, man reikia vaistų ir savigydos metodų.

Medicinos studijos man suteikė galimybę pasiekti komforto lygį, kuriame galėčiau išbandyti šias įveikos technikas. Nors vaistas man leidžia patogiai gyventi, proto praktikos papildymas suteikia man galimybę klestėti.

Šie du dalykai gali veikti tik statant vienas kitą, dirbant vienas šalia kito, kad suteikčiau man gyvenimą, kurio noriu ir kurio esu vertas.

Iš dalies to klausiama kitų, ką jie daro rūpindamiesi savimi, ir išbandyti šiuos metodus. Asmeniškai aš pastebėjau, kad reguliarus meditavimas, žurnalų skaitymas ir skaitymas yra trys dalykai, kurie man labai padeda.

Įgyvendindamas šiuos dalykus savo gyvenime, kartais galiu jaustis tikrai sunkiai, nors ir, sąžiningai, yra atvejų, kai aš juos nulaužu ar nupukau. Bet kai aš juos darau, jaučiu skirtumą.

Jei jaučiuosi tingus ar protiškai išjungtas, išgeriu puodelį arbatos arba einu pėsčiomis. Kai galiu, einu pas terapeutą ir pasikalbu, kaip aš jaučiuosi. Net tada, kai neįvyksta kažkas reikšmingo, turėdami tą vietą gali padaryti didžiulį skirtumą.

Taip pat daro didelę įtaką? Žinodamas, kad tai ne viskas, aš tikiu, kad vaistas padeda padėti. Tai tikrai suteikia man jėgų išgyventi akimirkas, kai nerimas gali jausti, nes, būkime aiškūs, vis tiek yra daugybė kartų, kai mane tai užvaldo.

Turiu blogų akimirkų, kurios kartais virsta blogomis dienomis. Bet aš esu ten, kur yra tiek daug nuostabių laikų. Žvelgiant į tą vasarą prieš mano vyresniojo metus, daugiau dienų buvo blogos nei geros. Negalėjau valgyti daugumos patiekalų, nes mano gerklė užklupo nuo nerimo. Bijojau niekam pasakyti, ką jaučiu, ir delsiau sulaukti pagalbos.

Bet radau stiprybės ir padariau. Tinkamai diagnozavusi, aš vėl galėjau valdyti savo gyvenimą. Nuo to laiko aš tris kartus keliavau į Aziją, o metams išvykau į Australiją. Aš baigiau kolegiją, dirbau rašytoju nuostabiose kompanijose ir įsimylėjau.

Nei vienas iš jų nebūtų buvęs įmanomas ar sėkmingas, jei man nebūtų tinkamai diagnozuotas panikos sutrikimas.

Aš vis dar nebaigtas darbas. Man prireikė daug laiko išmokti skirtingų veikimo būdų. Kartais pagaliau randu tą, kuris padeda nuosekliai, tik dėl mano nerimo padaryti ką nors visiškai naujo, kuriam nesu pasiruošęs.

Vis dėlto visą gyvenimą esu įstrigęs prie savo panikos sutrikimų, todėl bandau ieškoti būdų, kaip gyventi šalia jo, o ne bijoti kaskart, kai tik pasirodo.

Vaisto vartojimas ir praktinis rūpinimasis savimi leidžia man tai padaryti.

Sarah Fielding yra Niujorko rašytoja. Jos darbai pasirodė „Bustle“, „Insider“, „Men’s Health“, „HuffPost“, „Nylon“ ir „OZY“, kur ji nagrinėja socialinį teisingumą, psichinę sveikatą, sveikatą, keliones, santykius, pramogas, madą ir maistą.