Mieli psichinės sveikatos sąjungininkai: mūsų sąmoningumo mėnuo „baigėsi“. Ar pamiršote apie mus?

Turinys

• 1. Jei sakote, kad esate tik telefono skambučio, įsitikinkite, kad tai tiesa
• 2. Kalbėkite apie psichinę sveikatą su savo gyvenimo žmonėmis
• 3. Siūlykite patarimus, bet būkite pasirengę mokytis
• Prisiminkite: dažnai svarbiausi maži dalykai

Net po dviejų mėnesių pokalbis vėl užgeso.

Psichikos sveikatos suvokimo mėnuo baigėsi birželio 1 dieną. Net po dviejų mėnesių pokalbis vėl užgeso.

Gegužė buvo prakalbinta apie gyvenimo su psichine liga realijas, netgi siūlyta palaikymo ir padrąsinimo tiems, kuriems jos gali prireikti.

Tačiau tai yra niokojanti tiesa, kad, nepaisant to, viskas atrodo taip, kaip buvo anksčiau: matomumo trūkumas, nesvarbumo jausmas ir palaikančiųjų balsų choras pamažu mažėjo.

Tai vyksta kiekvienais metais. Mes mėnesį praleidome kalbėdami apie psichinę sveikatą, nes ji aktuali naujienose ir internete. Nes tai „aktualu“ - nors tai aktualu tiems iš mūsų, kurie su ja gyvena 365 dienas per metus.

Tačiau psichinės ligos nėra tendencija. Apie tai nereikėtų kalbėti tik 31 dieną, surinkus kelis teigiamus įvertinimus ir retweetus, tik po to mūsų naujienų srautai nutyli šį klausimą.

Sąmoningumo mėnesio metu liepiame žmonėms pasisakyti, jei jie stengiasi. Kad mes jiems esame. Kad mes tik nuo telefono skambučio.

Duodame gerų ketinimų, kad pasirodysime, tačiau pernelyg dažnai tie pažadai yra tušti - vos du centai buvo išmesti, kol tema vis dar buvo „aktuali“.

Tai turi pakeisti. Turime elgtis pagal tai, ką sakome, ir psichinę sveikatą prioritetu laikyti 365 dienas per metus. Štai taip.

1. Jei sakote, kad esate tik telefono skambučio, įsitikinkite, kad tai tiesa

Tai dažnas įrašas, kurį matau internete: Žmonės yra „tik žinučių ar skambučių“, jei jų artimiesiems reikia kalbėtis. Tačiau dažnai tai netiesa.

Kažkas pasinaudos šiuo pasiūlymu tik norėdamas, kad jų skambutis būtų atmestas ar tekstas būtų ignoruojamas, arba jie gautų nemokšišką žinią, visiškai juos atmesdami, o ne norėdami išklausyti ir pasiūlyti realią paramą.

Jei ketinate liepti žmonėms susisiekti su jumis, kai jie stengiasi, iš tikrųjų būkite pasirengę atsakyti. Neduokite dviejų žodžių atsakymo. Neignoruokite skambučių. Neverskite jų gailėtis, kad kreipėtės pagalbos.

Laikykis žodžio. Priešingu atveju nesivarginkite to sakydami.

2. Kalbėkite apie psichinę sveikatą su savo gyvenimo žmonėmis

Aš matau tai metai iš metų: žmonės, kurie niekada anksčiau nebuvo pasisakę už psichinę sveikatą ar kalbėję apie norą padėti kitiems, staiga išlenda iš medžio, nes tai tendencija.

Aš būsiu nuoširdus: kartais tie įrašai atrodo labiau privalomi nei nuoširdūs. Skelbdamas apie psichinę sveikatą, tikrai skatinčiau žmones pasitikrinti savo ketinimais. Ar jūs skelbiate, nes jaučiate, kad „turėtumėte“, nes tai skamba gražiai, ar dėl to, kad visi kiti yra? O gal ketinate apgalvotai pasirodyti mylimiems žmonėms?

Skirtingai nuo paviršiaus lygio suvokimo, psichinės sveikatos problemos nesibaigia po mėnesio. Jums taip pat nereikia daryti kažkokio didingo gesto. Savo gyvenime galite nepamiršti psichinės sveikatos.

Susisiekite su savo artimaisiais, kuriems, taip, reikia dažnai priminti, kad esate šalia. Ištieskite pagalbos ranką, jei matote, kad kažkas kovoja. Paklauskite žmonių, kaip yra tikrai darai, net jei jie atrodo „gerai“.

Prasmingas buvimas žmonių gyvenime yra kur kas svarbesnis už bet kokį statusą, kurį parašysite gegužės mėnesį.

3. Siūlykite patarimus, bet būkite pasirengę mokytis

Pernelyg dažnai žmonės atsiveria kitiems, kad būtų susigrąžinti nemokšiškų patarimų ar komentarų: Yra žmonių, kuriems tai blogiau. Jūs neturite dėl ko prislėgti. Tiesiog perženkite.

Žinokite, kad šie komentarai nėra naudingi. Jie iš tikrųjų kenkia psichinę ligą turinčiam asmeniui. Žmonės tau atsiveria, nes jaučia, kad gali tavimi pasitikėti. Tai sielą žlugdo, kai įrodai, kad jie neteisingi.

Klausykite, ką jie sako, ir paprasčiausiai laikykite erdvę. Tai, kad neturite patirties, ką jie jums sako, dar nereiškia, kad jų jausmai negalioja.

Būkite pasirengę išmokti ir suprasti, ką jie sako. Nes net jei nesugebate pasiūlyti tinkamų patarimų, žinojimas, kad esate pasirengęs bent jau pabandyti suprasti, reiškia pasaulį.

Prisiminkite: dažnai svarbiausi maži dalykai

Psichine liga sergančiam žmogui yra tiek daug dalykų, apie kuriuos galbūt net nesupratote.

Pvz., Jei asmuo atšaukia planus, nes per daug nori išeiti iš namų, jo neerzinkite ir vadinkite blogu draugu. Neverskite jų jaustis kaltais dėl to, kad gyvena su ta pačia būkle, apie kurią norite atkreipti dėmesį.

Žmonės gali nerimauti, kad buvimas šalia psichikos ligomis sergančio artimo žmogaus yra didelė auka ar didžiulė atsakomybė. Tai tiesiog nėra tas atvejis.

Tie iš mūsų, kurie kovoja su savo psichine sveikata, nenori būti jūsų atsakomybe; dažnai dėl mūsų ligų jaučiamės didžiulė našta, kokia ji yra. Viskas, ko iš tikrųjų norime, yra žmogus, kuris supranta arba bent jau tam skiria laiko.

Smulkūs dalykai yra svarbūs, net jei jie nesijaučia „advokatai“. Paprašę nueiti išgerti kavos, trumpam išeiname iš namų. Išsiuntę tekstą registruotis primena, kad esame ne vieni. Kviesdami mus į renginius - net jei tai yra kova dėl jo - suprantame, kad vis tiek esame gaujos dalis. Buvimas ten kaip petys, ant kurio reikia verkti, mums primena, kad mes esame globojami.

Tai gali nesudaryti madingo hashtago, bet iš tikrųjų būti kam nors tamsiausiu metu verta kur kas daugiau.

Hattie Gladwell yra psichinės sveikatos žurnalistė, autorė ir advokatė. Ji rašo apie psichines ligas tikėdamasi sumažinti stigmą ir paskatinti kitus pasisakyti.