Pats labiausiai patenkinantis būdas numesti svorio

Turinys

• Apžvalga skirta

Dietos ir mankštos pakeitimas, siekiant numesti kilogramus, gali būti sunkus ir lėtas procesas. Apmaudu, kai nevalgėte mėgstamų ledų ir popietės užkandžių, nematote rezultatų. Remiantis nauja apklausa, paskelbta praėjusį mėnesį, nutukę ir antsvorį turintys amerikiečiai, kurie bandė numesti svorio, praneša apie didžiausią pasitenkinimą dėl svorio metimo operacijų ir receptinių vaistų, skirtų svorio metimui, nei naudojant kitus savireguliacinius gyvenimo būdo pakeitimus.

Atminkite, kad šį tyrimą finansavo „Eisai“, farmacijos vaistų kompanija, prekiaujanti pagrindiniu receptiniu vaistu „Belviq“. Jasonas Wangas, Ph.D., pagrindinis tyrimo tyrėjas iš Eisai, greitai padarė išvadą, kad „ši išvada gali reikšti, kad vien dieta ir mankšta daugeliui žmonių tiesiog netinka“.

Štai kodėl mes su tuo nesutinkame: žmones traukia operacijos ir dietiniai vaistai, nes jie duoda greitus ir matomus rezultatus. Rachel Berman, registruota dietologė ir „About.com“ sveikatos direktorė, pabrėžia, kad daugiau nei pusė šio tyrimo dalyvių (tiksliau 58,4 proc.), kurie yra nutukę, nesiėmė jokių veiksmų numesti svorio. apklausa. "Galbūt taip yra todėl, kad daug darbo reikia atnaujinti savo mitybą ir pradėti judėti. Jei tai būtų taip paprasta, visi tai padarytų."

Bermanas perspėja, kad svorio metimo operacija gali kelti realų pavojų tiems, kurie nenori imtis pokyčių po operacijos. „Nepaisant mitybos gairių po operacijos gali atsirasti svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ar kalcis, trūkumas. Be to, chirurgija ir receptai jaunimui tampa vis labiau paplitę, o tai yra gana prieštaringa, nes ilgalaikė sėkmė ir galimos komplikacijos nėra pilnos. žinomas."

Ji siūlo manyti, kad svorio mažinimo operaciją verta apsvarstyti, jei esate vyresnis nei 18 metų, vien gyvenimo būdo pakeitimai neduoda rezultatų, o jūsų KMI yra didesnis nei 40 (arba didesnis nei 35 kartu su su svoriu susijusia sveikatos būkle). Svarbiausia čia: jūs bandėte ir vėl bandėte taikydami savarankiškai reguliuojamus metodus, tokius kaip dieta ir mankšta, o jūsų sveikatai vis dar kyla didelis pavojus.

„Visa tai pasakyta – ir tai gali nustebinti – aš vertinu, kad žmones motyvuoja greiti rezultatai, todėl aš neprieštarauju subalansuotai ir mažiau kaloringai dietai, siekiant pagreitinti svorio metimą.

Jos rekomendacija yra puikus būdas greitai pamatyti rezultatus, nenumatant operacijos ar tablečių: pirmiausia susitikite su dietologu, kad įsitikintumėte, jog jūsų mityba aprūpina jums reikalingas maistines medžiagas ir kad planas yra tvarus. Štai penki pagrindiniai jos patarimai, kaip katalizuoti svorio metimą sveiku ir natūraliu būdu:

1. Stebėkite savo pasirinkimą. Užsirašykite, ką ir kada valgote. Būti dėmesingam yra tokia galinga.

2. Valdykite emocinį valgymą. Paklauskite savęs: "Ar aš tikrai alkanas? O gal valgau dėl tokios priežasties kaip stresas ar pyktis?" Sužinokite, kaip emocinį valgymo elgesį pakeisti kita veikla, pvz., vaikščiojimu ar maudynėmis karštoje vonioje.

3. Jūs esate daugiau nei skaičius skalėje. Neleisk, kad šis skaičius valdytų tavo gyvenimą! Vietoj to, toliau darykite kitą sveiką dalyką, po vieną žingsnį. Taip pat stebėkite savo energijos lygio, miego kokybės, drabužių tinkamumo, savijautos, koncentracijos lygio ir nuotaikos progresą. Svarstyklių svoris yra tik vienas nedidelis būdas įvertinti sėkmę ir rezultatus.

4. Padaryk tai smagu! Kad kelionė būtų maloni, įtraukite savo draugus kartu išbandyti naują treniruočių klasę, išbandykite sveikos kulinarijos knygos receptus arba kartu auginkite sodą. Raskite pratimų, maisto pasirinkimo ir žmonių, kurie jūsų gyvenimo būdą paverčia tokia linksma, kad negalite to nesilaikyti.

5. Skleiskite meilę. Būkite pavyzdžiu kitiems. Galų gale jūs keičiate savo įpročius, tačiau tai taip pat gali būti labai motyvuojanti būti įkvėpimu savo vaikams, jūsų šeimai ir draugams.

Apžvalga skirta