Mano nauja gyvenimo nuoma

Turinys

• Apžvalga skirta

Angelicos iššūkis Anželika pradėjo priaugti svorio paauglystėje, kai dėl įtempto grafiko ji pasikliovė greitu maistu. „Buvau teatre, todėl turėjau vaidinti jaučiuosi nesaugiai dėl savo kūno“, – sako ji. Iki vidurinės mokyklos pabaigos ji svėrė iki 138 svarų ir nenorėjo augti.

Jos nauja užduotis Tikėdamasi, kad ji nepriaugtų svorio ir netektų energijos, Andželika pradėjo valgyti sveikesnį maistą, bet tai nepadėjo. „Tai buvo taip apmaudu“, – sako ji. - Buvau vangus ir pilvas visada išpūstas. Tada vasarą prieš išvykstant į koledžą Andželikai buvo diagnozuota celiakija – sutrikimas, dėl kurio organizmas negali virškinti glitimo – baltymo, esančio kviečiuose, rugiuose ir miežiuose. „Turėjau pakeisti savo mitybą, kad susivaldytų liga“, – sako ji. "Taigi aš tai panaudojau kaip atspirties tašką, kad atnaujinčiau visą savo gyvenimo būdą."

Pakeitimo ingredientai Prieš persikeldama Angelica ištyrė savo būklę. Ji žinojo, kad kavinėje bus pilna maisto produktų, kurių ji arba negali valgyti, arba nenorės, todėl praleido valgymo planą ir išmoko gaminti. Kartą universiteto miestelyje ji gamino salotas, vištieną ir daržoves bendrabučio virtuvėje. Savaitgaliais ji eidavo į ūkininkų turgų, kad aprūpintų savo mini šaldytuvą produktais, riešutais ir liesa mėsa. „Picos ir alaus pasaulyje buvau keista“, - sako ji. "Bet aš pradėjau jaustis ir atrodyti daug geriau, man nerūpėjo." Ji iškart pradėjo mesti kilogramus – 2 per savaitę – ir jos energijos lygis pagerėjo. Nors laisvalaikiu ji visada eidavo į sporto salę, dabar Angelica pirmenybę teikė sportui. Netrukus ji kiekvieną rytą prieš eidama į pamoką užsiimdavo kardio treniruotėmis ir kilnodavo laisvus svorius. Vos po dviejų mėnesių nuo mokslo metų ji buvo 20 kilogramų lengvesnė.

Lengva nauda Netrukus sveiki Andželikos įpročiai pradėjo trinti jos draugus. „Mano kambario draugė dažniausiai rytais su manimi eina į sporto salę“, - sako ji. "Ir žmonės mano bendrabutyje nuolat klausia maisto patarimų. Jie negalėjo patikėti mano kūno pokyčiais, o aš taip pat beveik negalėjau." Visa tai įkvėpė Andželiką dirbti dar labiau. Iki pirmojo semestro pabaigos jai buvo 110, o visi nesaugios paauglės pėdsakai buvo seniai dingę. „Aš maniau, kad susirgęs celiakija mane apribos, tačiau vietoj to, kad turėjau omenyje mitybą, iš tikrųjų atsivėrė mano pasaulis“, - sako ji. "Pirmą kartą galiu pasakyti, kad jaučiuosi tikrai puikiai. Niekada to neatsisakysiu!"

3 laikykitės paslapčių

Pakeiskite prioritetus "Kiekvieną rytą mankštinuosi, net jei tai pasivaikščiojimas ar keli atsispaudimai. Vos 10 minučių labai pakeičia tai, kaip jaučiuosi likusią dienos dalį." Nestresuokite dėl saldumynų "Anksčiau maniau, kad gyvenimas be pyrago bus pasaulio pabaiga. Dabar turiu gabalėlį kokio tik noriu skanėsto ir pirmyn!" Eksperimentuokite su užkandžiais "Kai pakeičiau mitybą, aš ne tik mažinau kalorijas, bet ir išbandžiau naujus dalykus. Figos ir graikiniai riešutai arba keptos saldžiosios bulvės su medumi taip pat gali patenkinti saldų potraukį. Naujos kombinacijos išlaiko maistą įdomų."

Savaitės treniruočių grafikas

Kardio treniruotės 45 minutes / 4–5 dienas per savaitę Jėgos treniruotės 60 minučių / 2–3 dienas per savaitę

Apžvalga skirta