Gražios merginos vadovas, kaip nebūti kilimėliu

Turinys

• Tobulinkite savo laikyseną
• Praktika daro tobulą
• Nix Negative Self-Talk
• Sakyk ne
• Kalbėk
• Supykti
• Apsupkite save kitomis stipriomis moterimis
• Apžvalga skirta

Ar esate tas žmogus, kurį jūsų viršininkas ragina atvykti savaitgalį? Ar esi ta mergina, kai tavo seseriai reikia verkti? Ar esate tas draugas, kuris visada padengia arbatpinigius, yra paskirtas vairuotojas, atsakingas už grupinių dovanų pirkimą ir atsiprašo, kai kas nors įskaudina jausmus? Ar tu tiesiog taip miela? Mes, moterys, esame mokomi visada bendradarbiauti, būti empatiškomis, lengvai bendraujančiomis ir prisitaikančiomis. Nors tai yra geri bruožai, tai taip pat reiškia, kad labiau tikėtina, kad mumis pasinaudos. Tačiau yra pusiausvyra tarp būti gražia mergina ir būti durų kilimėliu.

Psichoterapeutas ir gyvenimo treneris Janas Grahamas iš „Live a Little Coaching“ teigia, kad moterys gali išmokti būti ryžtingesnės, nesijaudindamos savanaudiškos ir neprarasdamos mūsų prigimtinių diplomatijos, lankstumo ir įgūdžių ieškant „laimėti/laimėti“ sprendimų. - Nėra nieko blogo būti maloniam! ji sako: "Mes tiesiog turime gauti daugiau, na, strategiškai apie tai". Štai kaip gauti tai, ko norite, neprarandant to, kas esate:

Tobulinkite savo laikyseną

„iStockphoto“ / „Getty“.

Tai ne apie sugebėjimą subalansuoti knygą ant galvos ar atrodyti plonesnę pieštuko sijonu. Tai reiškia savo galios patvirtinimą per savo poziciją. Savo TED kalboje „Tavo kūno kalba formuoja, kas tu esi“ kūno kalbos ekspertė Amy Cuddy paaiškino, kad tyrimais nustatyta, kad kai moterys laikosi „jėgos pozų“, kurias paprastai bendraujame su vyrais, moterys buvo ne tik suvokiamos kaip galingesnės, bet kad jie taip jautė ir apie save.

Grahamas pataria moterims užmegzti akių kontaktą, naudoti pakankamai pasitikintį balsą ir atsispirti norui sukryžiuoti rankas ir kojas arba paglostyti kūną, kad užimtų kuo mažiau vietos.

Praktika daro tobulą

„iStockphoto“ / „Getty“.

Kai kurioms moterims būdingas ryžtingas jausmas, tačiau jei vien mintis atsistoti už save verčia atsigulti, tuomet reikia praktikuoti, sako Grahamas. „Dažniau meskite sau iššūkį parodyti save ir ginti už save, bet daryti tai strategiškai – ne taip, kad tai jus priblokštų“. Jei darbas yra tas, kuriame dažnai jaučiatės apsunkintas, pradėkite atsistoti prieš bendradarbį, o paskui - pas savo viršininką. Taigi, jei jūsų bendradarbė paprašys jūsų pažiūrėti ką nors, ką ji padarė, galite pasakyti kažką panašaus į: „Džile, aš labai džiaugiuosi dėl penktadienio pristatymo ir mūsų naujo produkto pristatymo. Norėdamas užtikrinti, kad viskas vyktų kuo sklandžiau, aš reikia įdėti visą savo energiją, bet kitą savaitę mielai pažiūrėčiau į jūsų popierių “. Svarbiausia yra sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti, o ne į tai, ko negalite.

Nix Negative Self-Talk

„iStockphoto“ / „Getty“.

Tu visada buvai drovus. Jūs negalite to padaryti. Niekas nenori girdėti tavo kvailų minčių. Kartais mes patys esame patys didžiausi priešai, ypač kai kalbame apie tai, kaip kalbame su savimi. "Dažnai mes intelektualiai žinome, kad vertiname save pagal aukštesnius standartus nei bet kas kitas, tačiau vis tiek sakome sau griežtus dalykus. Dėl to galime bijoti pasinaudoti galimybėmis, kurios tikrai galėtų mus judėti į priekį", - sako Grahamas.

Sakyk ne

„iStockphoto“ / „Getty“.

„Daugelis moterų mano, kad jei kas nors prašo paslaugos, numatytasis teisingas atsakymas visada yra „taip“, nesvarbu, kokios paslaugos teikiamos ar kas prašo, ir jos yra savanaudiškos, jei automatiškai nesutinka“, – sako Grahamas. Viena iš gudrybių išmokti pasakyti „ne“ yra atsiminti, kad vienam dalykui pasakius „taip“, automatiškai reikia pasakyti „ne“ daugeliui kitų dalykų, pavyzdžiui, artimiesiems, augintiniams ar laisvalaikiui. Ir jei jums sunku pasakyti „ne“, bent jau išmokite atidėjimo taktikos. Greimas sako, kad visiškai teisinga pasiteisinti „galbūt“ ir tada skirti daugiau laiko įvertinti, ar tikrai norite įsipareigoti. Jos mėgstamiausia? „Tai skamba kaip galimybė, bet man tikrai reikia pirmiausia patikrinti savo kalendorių“.

Kalbėk

„iStockphoto“ / „Getty“.

Kalbėdami su kitais galite pasakyti savo nuomonę, išsaugodami savo prigimtinę malonę ir diplomatiją. „Jūs neturite būti nuobodus ar grubus, - sako Grahamas, - bet jei bendraujate su vaikinais, kurie dažnai kalba su jumis, jums gali tekti išmokti nutraukti, kaip ir jie.

Supykti

istock/getty

Mums dažnai sakoma, kad pyktis yra neproduktyvus, bet kartais jums reikia šiek tiek ugnies, kad paskatintumėte jus ką nors padaryti. Grahamas sako, kad jei esate neteisingai nepastebėtas, sumenkintas ar juo pasinaudojama, nesigailėkite ar nesiskųskite užjaučiančiam draugui ar šeimos nariui. „Paimkite tuos nemalonius jausmus ir, jei jie yra pateisinami, pasukite juos į išorę, o ne į vidų“, – sako ji. „Sugalvok vieno mažo dalyko planą, kurį galėtum padaryti, kad labiau išlaikytum save“. Pavyzdžiui, kitą kartą, kai jūsų draugė pakvies save vakarienės, praneškite jai, kad jau turite kitų planų, bet norėtumėte kitą savaitę skirti laiko priešpiečiams.

Apsupkite save kitomis stipriomis moterimis

„iStockphoto“ / „Getty“.

’Vis dar galioja dvigubi standartai, kai moterys vertinamos kitaip nei vyrai už tai, kad laikosi savęs“, – aiškina Grahamas.„Tačiau kaip bebūtų keista, dažnai moterys pačios pirmiausia priskiria„ kalės “ženklą galingoms moterims! Užuot konkuravę tarpusavyje, susiraskite kitų stiprių, savimi pasitikinčių moterų, su kuriomis galėtų susiburti. Jie ne tik padės jums jaustis natūraliau atsistojus už save, bet ir jums bus mažiau rūpi, jei kiti, kurie nežino, tai vadins kvailystėmis.

Apžvalga skirta