Žiūrėkite „Nikki Reed Stick“ šį „Acroyoga Flip“ kaip „Total Pro“

Turinys

• Apžvalga skirta

Tą jausmą, kurį patiriate, kai padarote kažką didžiulio, gali būti sunku išreikšti žodžiais. Tačiau Nikki Reed ką tik užfiksavo tai viename, žandikaulį verčiančiame vaizdo įraše.

ICYMI, Reed šios savaitės pradžioje pasidalijo epinės akrojogos sekos vaizdo įrašu su akrojogo instruktoriumi Nicholasu Coolridge'u, o jos reakcija į pastangas buvo nepaprastai žavinga.

„Atleisk už mano itin purius vandenyno kirpčiukus ir nesuvaldomą jaudulį, tiesiog dirbdamas prie perėjimų, dar žinomų kaip FLIPS iš čiaupų! į Prieblanda alūnas parašė savo „Instagram“ vaizdo įraše. (Susijęs: Nikki Reed misija yra priversti jus rūpintis aplinka)

Reedas šypsosi nuo jos nusileidimo ir dėl geros priežasties; akro galvos atrama į sėdintį sostą - nemenkas žygdarbis.

Perėjimas panašus į tą, kai jaunieji gimnastai rieda pirmyn ir atgal tarp žvakidės ir sėdėjimo, sako Jeremy Martin, „AcroStrong“ judesio studijos Bostone savininkas. Reedas, „skrajutė“, prasideda aukštyn kojomis (atvirkštinė žvaigždė), kuri „jaučiasi kaip galvos atramos joga“,-aiškina Martinas. Coolridge, Reed partneris vaizdo įraše, yra pagrindas.

Kai skrajutės pečiai yra subalansuoti ant pagrindo kojų stovint ant galvos, bazė „giliai sulenkia kelius ir pakyla, pakeldama skrajutę į orą“, - aiškina Nicole Romano Uribarri, jogos instruktorė ir „Exhale“ kūno rengybos verslo direktorė. . (Susijęs: 5 priežastys, kodėl turėtumėte išbandyti akrojogą ir partnerių jogą)

Nuo tada Reed užduotis yra išlaikyti savo pagrindą aktyvų, kad ji galėtų išlaikyti lentą primenančią formą per visą vartymą, sako Uribarri. Kai tik ji sėkmingai apvertė, Coolridge suima Rido pėdas, kad ji galėtų sėdėti ant jo.

„Acro“ galvos atrama prie sėdinčio sosto yra pažangi seka, tai reiškia, kad tai nerekomenduojama pradedantiesiems, pataria Martinas. Jis priduria, kad prieš bandant šiuos įgūdžius būtina turėti bent trijų mėnesių patirtį. Pati Reed daugelį metų treniravosi kartu su akrojogos instruktoriais, tokiais kaip Coolridge ir jo SO, Dana Arnold.

„Prireikė daug laiko, kol susikaupiau, nes esu atsargi, bet dažniausiai todėl, kad nebeturiu laiko treniruotis, kaip anksčiau“, – savo įraše rašė Reed.

Tarp buvimo mama ir savo papuošalų bei grožio prekės ženklo „BaYou with Love“ valdymo 31 metų aktorė turi rasti kūrybinių galimybių treniruotis. Pavyzdžiui, jos vaizdo įraše užfiksuota akrojogos sesija įvyko per 45 minučių pietų pertrauką, kurią Reed paprastai atlieka, kad galėtų atlikti visas savo kasdienes pareigas, rašė ji savo įraše. (Susiję: Jonathanas Van Nessas ir Tessas Holliday, kartu darantys akrojogą yra grynas #FriendshipGoals)

„[Šią dieną] nustatiau laikmatį, kad nepavėluosiu, įkišau treniruoklių drabužius į savo bagažinę šalia pietų dėžutės,„ iPad “ir tai padariau“, - apie savo pasiekimus pasakoja Reed. "[Man] reikėjo įrodyti sau, kad kartais tu gali viską padaryti. Ne visada, bet verta pabandyti, ar tai tave džiugina."

Tiems, kurie nori išbandyti šią akrojogos seką, be treniruočių su sertifikuotu instruktoriumi, Martinas siūlo susipažinti su inversijomis, pavyzdžiui, stovėjimu ant peties. Jis taip pat rekomenduoja treniruotis ant galvos, kad būtų laikomasi šios sekos, tačiau verta paminėti, kad ne visi jogos instruktoriai mano, kad būtent ši inversija yra saugi stuburui. (Stovėjimas rankoje yra dar viena saugesnė inversija, kurią galite praktikuoti, ir šie pratimai gali išmokyti jus tai padaryti.)

Kitas svarbus Martino saugos patarimas: „Išbandydami naujus dalykus, šalia saugos diržo, šalmo ar oro pagalvės prisegkite trečiąjį asmenį, prižiūrėtoją, jei kas nutiktų ne taip.

Apžvalga skirta