Nomofobija: kas tai yra, kaip atpažinti ir gydyti

Turinys

• Kaip atpažinti
• Kas sukelia nomofobiją
• Kaip išvengti priklausomybės

Nomofobija - tai terminas, apibūdinantis baimę, kad neturėsite ryšio su mobiliuoju telefonu, kuris yra žodis, kilęs iš angliško posakio "nėra mobiliojo telefono fobijos„Medikų bendruomenė šio termino nepripažįsta, tačiau jis vartojamas ir tiriamas nuo 2008 m. Apibūdinant priklausomybę sukeliantį elgesį ir kančios bei nerimo jausmus, kuriuos kai kurie žmonės rodo, kai neturi savo mobilaus telefono.

Paprastai asmuo, kenčiantis nuo nomofobijos, yra žinomas kaip nomofobija ir, nors fobija yra labiau susijusi su mobiliųjų telefonų naudojimu, tai gali atsitikti ir naudojant kitus elektroninius prietaisus, tokius kaip: nešiojamas kompiuteris, pavyzdžiui.

Kadangi tai yra fobija, ne visada įmanoma nustatyti priežastį, dėl kurios žmonės jaučia nerimą dėl atokumo nuo mobiliojo telefono, tačiau kai kuriais atvejais šiuos jausmus pateisina baimė nežinoti, kas vyksta reikalinga medicininė pagalba ir negalinti paprašyti pagalbos.

Kaip atpažinti

Keletas požymių, kurie gali padėti nustatyti nomofobiją:

• Pajuskite nerimą, kai ilgą laiką nenaudojate mobiliojo telefono;
• Reikia naudoti keletą pertraukų darbe, kad galėtumėte naudotis mobiliuoju telefonu;
• Niekada neišjunkite mobiliojo telefono, net miegoti;
• Vidurį nakties pabudęs eiti į mobilųjį telefoną;
• Dažnai įkraukite savo mobilųjį telefoną, kad visada turėtumėte akumuliatorių;
• Labai nusiminusi, kai pamiršti mobilųjį telefoną namuose.

Be to, kiti fiziniai simptomai, kurie, atrodo, yra susiję su nomofobijos požymiais, yra priklausomybė, pavyzdžiui, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, per didelis prakaitavimas, sujaudinimas ir greitas kvėpavimas.

Kadangi nomofobija vis dar tiriama ir nėra pripažįstama kaip psichologinis sutrikimas, vis dar nėra fiksuoto simptomų sąrašo, yra tik kelios skirtingos formos, kurios padeda asmeniui suprasti, ar jis gali turėti tam tikrą priklausomybę nuo mobiliojo telefono.

Patikrinkite, kaip tinkamai naudoti telefoną, kad išvengtumėte fizinių problemų, tokių kaip sausgyslių uždegimas ar kaklo skausmas.

Kas sukelia nomofobiją

Nomofobija yra priklausomybės ir fobijos rūšis, kuri lėtai atsirado per daugelį metų ir yra susijusi su tuo, kad mobilieji telefonai, kaip ir kiti elektroniniai prietaisai, vis mažėjo, tapo labiau nešiojami ir turi prieigą prie interneto. Tai reiškia, kad kiekvienas asmuo visada palaiko ryšį ir realiuoju laiku gali matyti, kas vyksta aplinkui, o tai sukelia ramybės jausmą ir kad nieko svarbaus neprarandama.

Todėl, kai kas nors yra atokiau nuo mobiliojo telefono ar kitokios komunikacijos formos, įprasta bijoti, kad jums trūksta kažko svarbaus ir kad nelaimės atveju jūsų nebus lengva pasiekti. Čia atsiranda sensacija, vadinama nomofobija.

Kaip išvengti priklausomybės

Norėdami pabandyti kovoti su nomofobija, yra keletas rekomendacijų, kurių galima laikytis kiekvieną dieną:

• Turite keletą akimirkų dienos metu, kai neturite savo mobiliojo telefono ir jums labiau patinka pokalbiai akis į akį;
• Praleiskite bent tą patį laiką valandomis, kurį praleidžiate mobiliajame telefone, kalbėdami su kuo nors;
• Nenaudokite mobiliojo telefono per pirmąsias 30 minučių po pabudimo ir paskutines 30 minučių prieš miegą;
• Padėkite mobilųjį telefoną įkrauti ant paviršiaus, esančio nuo lovos;
• Naktį išjunkite mobilųjį telefoną.

Kai jau egzistuoja tam tikra priklausomybės laipsnis, gali tekti kreiptis į psichologą, kad būtų pradėta terapija, kuri gali apimti įvairaus pobūdžio technikas, skirtas pabandyti įveikti nerimą, kurį sukelia mobiliojo telefono trūkumas, pvz., Jogą, vedamą meditaciją ar kt. teigiama vizualizacija.