Maistas, kurio reikia vengti tuščiu skrandžiu

Turinys

• 5 maisto produktai, kurių negalima valgyti tuščiu skrandžiu
• 1. Soda
• 2. Pomidoras
• 3. Aštrus maistas
• 4. Žalios daržovės
• 5. Keptas maistas
• Ką valgyti pusryčiams

Keptas maistas, gaivieji gėrimai, aštrus maistas ar žalios daržovės yra kai kurie maisto produktai, kurių negalima vartoti nevalgius, ypač tiems, kurie kenčia nuo blogo virškinimo ar turi jautresnį skrandį.

Taigi, jei norite pradėti dieną energija ir gera nuotaika be savijautos ir sunkaus skrandžio, geros alternatyvos gali būti jogurtas, karštas arba kiaušinienė, arbata, duona, kukurūzų ar avižų dribsniai ir vaisiai, pavyzdžiui, papajos.

Maistą, kuriam reikia daugiau skrandžio judesių ar daugiau virškinimo fermentų, kai suvartojama per anksti, gali būti sunku virškinti, sukelti per daug dujų, blogai virškinti, rėmenį, pasijusti pilnu ar pilvo skausmu.

5 maisto produktai, kurių negalima valgyti tuščiu skrandžiu

Kai kurie maisto produktai, kurių negalima valgyti ryte nevalgius, yra šie:

1. Soda

Gaiviųjų gėrimų, tokių kaip kola ar guarana, niekada negalima gerti anksti ryte, nes jie gali sukelti skrandžio sutrikimus ir perteklines žarnyno dujas, o tai sukelia pilvo skausmą ir diskomfortą. Be to, gaiviuosiuose gėrimuose taip pat gausu cukrų ir dažiklių, todėl juos, kai tik įmanoma, reikėtų pakeisti natūraliomis vaisių sultimis, turinčiomis vitaminų ir mineralų ar arbatų.

2. Pomidoras

Nors pomidorai yra puikus pasirinkimas kitomis dienos progomis, vartojami ryte, jie gali padidinti skrandžio rūgštingumą, kuris gali sukelti rėmuo arba padidinti diskomfortą ir skausmą tiems, kuriems yra skrandžio opa.

3. Aštrus maistas

Aštrus maistas, kuriame buvo daug pipirų ar juodųjų pipirų, taip pat nėra geriausias pusryčių pasirinkimas, nes gali sukelti skrandžio dirginimą arba padidinti rūgšties gamybą.

4. Žalios daržovės

Daržoves, tokias kaip cukinijos, pipirai ar lapiniai kopūstai, nepaisant to, kad jie yra sočios ir įvairios mitybos pagrindas, gali būti sunku virškinti, todėl daugumai žmonių tai gali sukelti dujų perteklių, blogą virškinimą, rėmuo, sotumo ar pilvo pojūtį. skausmas.

5. Keptas maistas

Keptas maistas, pavyzdžiui, pastelė, kroketas ar koksina, taip pat neturėtų būti pusryčių dalis, nes jie gali sukelti blogą virškinimą ir rėmuo.

Be to, keptas maistas turėtų būti vartojamas tik saikingai, nes vartojant per daug, jie prisideda prie kitų problemų, tokių kaip nutukimas, cholesterolis ir pilvo riebalų kaupimasis, atsiradimo.

Ką valgyti pusryčiams

Pusryčiams idealiausia lažintis už paprastus, maistingus ir daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip:

1. Avižos: be turtingo skaidulų, jis taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir sumažina apetitą;
2. Vaisiai: kai kurie vaisiai, tokie kaip ananasai, braškės, kiviai ar obuoliai, yra puikus pasirinkimas valgyti pusryčiams, nes be to, kad juose yra nedaug kalorijų, juose gausu skaidulų ir vandens, jie padeda sureguliuoti žarnyną ir sumažinti pilvo pūtimą bei apetitą;
3. Granola, viso grūdo arba grūdų duona: kaip angliavandenių šaltinis granola ir viso grūdo duona yra puikus pasirinkimas, nes jose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie padeda numesti svorį ir sureguliuoti žarnyno veiklą;

Kadangi pusryčiai yra vienas svarbiausių dienos valgių, jų niekada nereikėtų ignoruoti ar praleisti. Supraskite, kas vyksta jūsų kūne, kai nevalgote pusryčių.