Ką daryti vaikštant po miegą (su praktiniais patarimais)

Turinys

• Strategijos, kaip išvengti vaikščiojimo po miegą
• 1. Pažadinti žmogų prieš įvykstant epizodui
• 2. Priimkite strategijas, kad pabustumėte šlapintis naktį
• 3. Raminančių ir raminančių priemonių vartojimas
• Patarimai, kaip užtikrinti lunatiko saugumą

Vaikščiojimas miegant yra miego sutrikimas, kuris paprastai prasideda nuo 4 iki 8 metų amžiaus, yra trumpalaikis ir nereikalauja jokio specialaus gydymo, miego metu reikia tik užtikrinti, kad žmogus būtų ramus ir saugus, kad jis neišeitų iš namų. neskaudink.

Paprastai epizodas prasideda per pirmąsias 2 valandas po užmigimo ir, kai tai atsitinka, žmogus nėra budrus, bet gali judėti namuose ir net bandyti ką nors pasakyti, nors kalba ne visada suprantama.

Norint pagerinti žmogaus miego kokybę ir išvengti vaikščiojimo po miegą epizodų, patartina imtis tam tikrų miego higienos priemonių, kad asmuo galėtų pakankamai pailsėti, pavyzdžiui, visada eiti miegoti tuo pačiu metu, vengti skatinti maistą ir gėrimus bei žinoti, kaip elgtis su asmeniu. emocijos, nes kai kuriais atvejais vaikščiojimas miegant yra susijęs su nesaugumo, baimės ir nerimo jausmu. Geriau supraskite, kas yra vaikščiojimas po miegą ir kodėl tai vyksta.

Strategijos, kaip išvengti vaikščiojimo po miegą

Kad būtų išvengta vaikščiojimo po miegą epizodų, kai kurios strategijos apima:

1. Pažadinti žmogų prieš įvykstant epizodui

Geras patarimas yra stebėti laiką, kai žmogus paprastai miega, ir pažadinti jį likus kelioms minutėms iki epizodo pasireiškimo. Kelias savaites kasdien taikant šią strategiją, vaikščiojimas po miegą linkęs visiškai nutrūkti.

2. Priimkite strategijas, kad pabustumėte šlapintis naktį

Tai strategija, kuri labai gerai veikia vaikus, nes gana dažnai pasitaiko kai kurių vaikščiojimo miegant akimirkų, nes vaikas yra nusiteikęs šlapintis per naktį, galų gale atsikelia ir šlapinasi kitose namo vietose, manydamas, kad jis yra vonioje.

Šiuo atveju galite nuvesti vaiką šlapintis prieš eidami miegoti ir vakarienės metu vengti gerti vandens, sulčių, pieno ar sriubos. Peržiūrėkite 6 veiksmus, kurie padės jūsų vaikui išvengti šlapio į lovą.

3. Raminančių ir raminančių priemonių vartojimas

Vaikams ir paaugliams nereikia griebtis vaistų vartojimo, tačiau kai tai paveikia suaugusįjį, o vaikščiojimo po miegą epizodai yra dažni ir nemalonūs, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus, kad geriau nusiramintų ir geriau miegotų. Taip pat gali padėti raminančios arbatos, pavyzdžiui, pasifloros ar ramunėlės.

Norėdami geriau miegoti, žiūrėkite raminančius arbatos receptus.

Patarimai, kaip užtikrinti lunatiko saugumą

Be strategijų, kaip užkirsti kelią naujam lunatizmo epizodui, taip pat yra priemonių, kurių reikia imtis siekiant užtikrinti lunatiko saugumą. Taigi rekomenduojama:

• Nebandykite pažadinti žmogaus per miego epizodą, nes jis gali reaguoti smurtiškai ir netikėtai;
• Miegotoją ramiai varykite atgal į jo lovą, jo nepažadindamas;
• Įdėkite naktinę lemputę kambaryje ir namo koridoriuose, kad galėtumėte lengviau atpažinti, kada jis juda;
• Venkite naudoti dviaukštes lovas arba, šiuo atveju, visada paguldykite žmogų į apatinę lovą, kad išvengtumėte iškritimo iš lovos;
• Nepalikite daiktų ar žaislų ant namo grindų, kad nesusižeistumėte;
• Laikykite langus ir duris uždarytus, kad negalėtumėte išeiti iš namų;
• Stalčiuose laikykite aštrius daiktus, tokius kaip peiliai, žirklės ir peiliukai, prie kurių asmuo galėtų pasiekti vaikščiojant miegant.

Tokios strategijos, kaip visada miegoti tuo pačiu metu, neužsibūti ilgiau nei 9 valandas lovoje ir vengti stimuliuojančių maisto produktų, tokių kaip kava, kokakola ir juodoji arbata po 18 valandos, taip pat padeda pagerinti miego kokybę ir išvengti vaikščiojimo po miegą epizodų. Tačiau kadangi vaikščiojimas po miegą gali būti susijęs su nesaugumu, baime ir nerimu, taip pat reikia tinkamai elgtis su šiomis emocijomis.