5 paprasti patarimai, kaip išvengti hemorojaus

Turinys

• 1. Valgykite daug skaidulų turinčio maisto
• 2. Padidinkite vandens suvartojimą dienos metu
• 3. Venkite saldumynų
• 4. Pratinkite fizinę veiklą
• 5. Naudokite namų gynimo priemones

Pagrindinis būdas išvengti naujų hemorojaus priepuolių yra maistas, nes svarbu, kad išmatos būtų minkštos, kad jas būtų lengviau pašalinti, užkertant kelią padidėjusiam spaudimui kraujagyslėse aplink išangę ir dėl to išsiplėtusiems uždegimams. tos vietos.

Tačiau fizinių pratimų praktika, taip pat kai kurių namų gynimo priemonių naudojimas taip pat gali labai padėti išvengti tokio tipo būklės atsiradimo.

Pagrindiniai patarimai, kaip išvengti hemorojaus pasikartojimo, yra šie:

1. Valgykite daug skaidulų turinčio maisto

Į kasdienį gyvenimą įtraukiant daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, linų sėmenys, duona su javais ir kviečių gemalai, padeda sureguliuoti žarnyno veiklą ir išvengti sausų išmatų. Taigi šie maisto produktai, be to, kad išmatos tampa minkštesnės, neleidžia jiems kauptis žarnyne, tai yra, skatina jų pašalinimą, užkerta kelią vidurių užkietėjimui.

Taigi, norint išvengti hemorojaus, svarbu kiekvieną dieną vartoti skaidulas, kad sumažėtų diskomfortas evakuojantis ir būtų išvengta spaudimo aplink išangę esantiems indams. Peržiūrėkite išsamų daug skaidulų turinčio maisto sąrašą.

2. Padidinkite vandens suvartojimą dienos metu

Norint tinkamai funkcionuoti organizme, būtina išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, nes, be kitų funkcijų, vanduo yra svarbus kūno temperatūrai sureguliuoti, patinimui sumažinti, kraujotakai pagerinti ir virškinimui palengvinti. Be to, vanduo leidžia išmatoms būti minkštesnėms, todėl lengviau pašalinti ir sumažinti skausmą bei jėgą tuštinantis.

Kasdienį vandens „tikslą“ pasiekti galima ir vartojant maisto produktus, kuriuose gausu vandens ir kurie leidžia drėkinti, pavyzdžiui, arbūzą, ananasus, ridikėlius ir pomidorus. Atraskite daugiau vandens turtingų maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į kasdienį gyvenimą.

3. Venkite saldumynų

Saldumynai ir maisto produktai, kurie yra angliavandenių šaltiniai, tokie kaip ryžiai, bulvės ar makaronai, sunkina išmatas, o tai dar labiau pablogina hemorojus, nes žmogus turi padaryti daugiau jėgų, kad galėtų evakuotis, sukeldamas didelį spaudimą išangės kraujagyslėse. regione.

Taigi, vengiant saldumynų ir angliavandenių, galima išvengti išmatų sausumo ir pagerinti žarnyno veiklą, užkirsti kelią hemorojaus atsiradimui.

4. Pratinkite fizinę veiklą

Reguliari fizinės veiklos praktika ne tik gerina fizinę būklę, raumenų ištvermę, imuninę sistemą, stiprina kaulus ir sumažina širdies ligų riziką, bet ir pagerina žarnyno veiklą, neleisdama išmatoms ilgą laiką būti žarnyne. ir tampa sausa. Atraskite kitų fizinio aktyvumo privalumų.

Taigi fizinis aktyvumas, reguliariai susijęs su subalansuota mityba, kurioje gausu skaidulų ir vandens, padeda išvengti hemorojaus atsiradimo.

5. Naudokite namų gynimo priemones

Namų gynimo priemonės yra puikios galimybės palengvinti vidinio ir išorinio hemorojaus simptomus, tačiau jas taip pat galima naudoti kaip prevencijos priemonę kasdien. Taip yra todėl, kad kai kurie naminiai vaistai nuo hemorojaus padeda pagerinti kraujagysles ir kraujotaką toje vietoje, užkirsti kelią hemorojaus atsiradimui. Tačiau norint gauti norimą efektą, jie turi būti vartojami kartu su daug skaidulų turinčia dieta ir dienos metu vartojant pakankamą kiekį skysčių. Sužinokite daugiau apie naminius vaistus nuo hemorojaus.

Šiame vaizdo įraše taip pat žiūrėkite, kaip paruošti 3 puikius receptus, kurie padeda kovoti su hemorojais ir nedelsiant palengvina simptomus: