Atviras laiškas kiekvienam bėgikui, patyrusiam traumą

Turinys

• Apžvalga skirta

Mielas kiekvienas bėgikas, kuris susiduria su sužalojimu,

Tai blogiausia. Mes žinome. Nauji bėgikai žino, bėgikai veteranai žino. Jūsų šuo žino. Būti sužalotam yra absoliučiai blogiausia. Tau liūdna. Jaučiatės vangiai. Jūs užsiregistravote į greitai artėjančias lenktynes ​​ir tiesiog niekaip negalite prasibrauti ... išskyrus, galbūt, manote, kad turėtumėte pabandyti ?!

Gilus įkvėpimas. Yra daug būdų, kaip susidoroti su staigiais sužalojimais. Ir ne vienas iš jų yra susijęs su kažkieno smaugimu, o tai tikriausiai ir jūs jausti kaip tu nori padaryti.

Pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti, kas yra tikrai negerai.

Blogiau nei patirti traumą yra nediagnozuota trauma. Nežinodamas, kiek laiko turėtum pakilti, gali išprotėti. "Ar galiu bėgti šiandien? Kaip šiandien? Ar turėčiau daryti sprinto varžybas ??" Jei turite lenktynes, kurias bandote „įveikti“ arba susižaloti maratono treniruočių ciklo viduryje, sutaupykite daug sielvarto ir apsilankykite pas kineziterapeutą ar kitą specialistą, kad gautumėte prognozę ir atsigavimo laiką. Ir kai tai atsitiks, laikas kalbėti apie kitus veiksmus.

Jūs nepasirinkote traumos, bet jūs turite pasirinkti savo požiūrį.

Du pasirinkimai: savaitė ar mėnesiai bjaurėjimosi savimi ir pykčio dėl jėgų, kurių negalite suvaldyti, ar aiškiai priimti? Pyktis tikrai yra lengvesnis nutylėjimas, o priėmimas reikalauja darbo (patikėkite manimi, įvairiais momentais pasirinkau abu). Bet jei žaidžiate ilgą žaidimą – ir kaip bėgikas, tikrai taip – ​​žinote, kad būstas yra trumpalaikė nesėkmės strategija.

Turbūt vis tiek būsi šiek tiek pavydus...

Vien todėl, kad esate prisirišęs prie sofos, dar nereiškia, kad jūsų draugai nustojo bėgti. Greitai (dvi valandas) slinkite per „Instagram“ ir jums bus primintos visos treniruotės, kurių jums trūksta, ir lenktynės, kurias praleidžiate. Peilis. Į. The. Širdis. (Be to, nebijokite atsitiktinai atsiųsti savo treniruočių bičiuliams šią nuorodą į 10 dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti sužeistam bėgikui.)

Bet jūs galite ir toliau pasirodyti savo draugams.

Net jei negalite patekti į trasą, yra ir kitų pasirodymo būdų. Parašykite jiems tekstą „Labas, aš vis dar gyvas !!“ Susitikite išgerti kavos ar išgerti (*aiktelėjus**) drabužių, skirtų ne treniruotėms. Paklauskite apie jų lenktynes, o dar geriau, padarykite keletą ženklų ir pradėkite juos džiuginti. Jei pažiūrėsite iš šalies, galite pažvelgti į sportą, kurį taip mėgstate, naują požiūrį.

Nepaisant to, jūs praleisite įprastą treniruočių ritmą.

Jei nustatysite savo kūno laikrodį bėgdami (aukštyn 6 val., išeisite iš durų 6:15 ir t. t.), radikalus pokytis, kai neturėsite šio inkaro, gali jus šiek tiek sutrikti. Kai viena mano pažįstama bėgikė susižeidė, ji nuo tam tikro ankstyvo pabudimo tapo vėlyvos nakties vampyre ir jos produktyvumas nukentėjo. Nedaryk jos klaidos. (Vardų neįvardiju, bet ji buvau aš.)

Nes vis dėlto galite treniruotis kaip žvėris.

Kas sako, kad jūsų tvarkaraštis turi keistis? Atsikelkite tuo pačiu metu, tarsi vis dar bėgtumėte su saule, nebent dabar važiuotumėte į baseiną, dviratį, jogą ar ką tik širdis geidžia. Priimkite šią treniruočių formą su tuo pačiu entuziazmu ir atsidavimu, kurį skiriate bėgimui. Taip, tai pareikalaus darbo, o gal ir šiek tiek savęs apgaudinėjimo, bet gausite naudos. Dirbkite tą pagrindą, sustiprėkite ir tapkite stabilesni, išlaikykite tą kardio treniruotę ir staiga jūsų „pertrauka“ atrodo labiau kaip intensyvus-drįstu sakyti, linksmas?-naujas režimas. (Pradėkite nuo šių pasipriešinimo pratimų, kurie ypač tinka bėgikams.)

Reikalas tas, kad jūs puikiai sutelkiate dėmesį į finišo linijas.

Kiek bėgimų esi atlikęs? Rimtai, patikrinkite savo „Strava“. Kiekviena iš šių treniruočių buvo baigta finišo linija, nesvarbu, ar tai buvo oficiali juosta 5K pabaigoje, ar gatvės kampo bortelis. Jūs tai padarėte ir per visus. Traumos taip pat turi finišo linijas. Pažvelkite į tą, kaip į nemokamą bagelį po paskutinio pusmaratonio, ir kažkas atsitiks greičiau, nei tikėjotės... (Kai tu yra būsite pasiruošę vėl užsirišti, turėtumėte visiškai užsiregistruoti šiuose pusmaratoniuose.)

Jūs pasveiksite.

Tas streso lūžis ar IT juostos sindromas? Tai išgydys. Tai gali užtrukti, bet išgydys. Jūs vėl bėgsite tais pačiais keliais, su tais pačiais draugais, tuo pačiu greičiu ir greitai pamiršite visą nusivylimą, kurį jautėte atleidimo metu. Dar geriau: jūs labiau vertinsite bėgimą už savo laiką.

Taigi, sužeistas bėgikas, aš žinau tavo skausmą. Kiekvienas bėgikas tai daro-nesvarbu, ar jiems buvo įstrigęs kojos pirštas, ar nuslydo diskas, ar kas nors tarp jų-ir mes visi čia sakome tą patį: nekantraujame, kad pamatysime jus ten, sveikesnius ir laimingesnius nei bet kada anksčiau.

Apžvalga skirta