Atviras laiškas moterims, kurios bijo svorio kambario

Turinys

• Ne, tai nebus lengva.
• Tačiau netrukus jie paprašys *jūsų* formos patarimų.
• Nėra nieko kito, kaip tai padaryti.
• Apžvalga skirta

Svorio kambariai ne visada yra palanki aplinka naujokui. Ant pritūpimo stovo nėra televizoriaus. Jokia iliustruota programa, nurodanti, kada padidinti pasipriešinimą ar greitį, jei norite pasiekti „riebalų deginimo zoną“. Tai gali atrodyti kaip dykvietė treniruoklių įrangai, todėl jame nepaprastai sunku naršyti. O OMG, kokia visiška dešros šventė. Tai tik tu, kažkoks metalas ir pusė vyrų.

Tačiau ICYMI, sunkumų ir sunkių kėlimas, gali būti geriausias dalykas, kuris kada nors nutiko jūsų kūno rengybos rutinai (ir jūsų kūnui). Taip, iš esmės yra milijonas moksliškai pagrįstų priežasčių, dėl kurių turėtumėte tai daryti (sudeginsite daugiau kalorijų būdami ramybėje, pagerinsite tonusą, kovosite su osteoporoze ir pan.), tačiau neabejotinai didžiausia kėlimosi nauda yra ta, kad jausitės stipresni ir daugiau. kvailas nei bet kada anksčiau. (Ir ne, liūdnai nusišnekėsite ne kėlimo metu pasidarysite didelių gabaritų.)

Yra kažkas, kas (tiesiogine prasme) ištverti save su dideliais svoriais suteikia daugiau jėgų, nei bet kokia gali būti bet kokia „go-getter“ mantra, sukimosi pamokos instruktorius ar „Beyoncé“ himnas, ir aš noriu jus įtikinti tai išbandyti.

Ne, tai nebus lengva.

Tu žinoti kad viskas, ką verta turėti fitneso pasaulyje, iš pradžių bus nepatogu. Skirtumas yra tas, kad didžioji diskomforto dalis kyla ne pačioje treniruotėje, o treniruotės aplinkoje. Galbūt nežinote pusės ten esančios įrangos pavadinimų ir turėsite improvizuoti, kai rikiuotėje yra hantelių, bet visi suolai yra paimti. Jums gali tekti pradėti nuo mažų hantelių (net jei tai atrodo kvaila šalia vaikino, garbanojančio jūsų kūno svorį). Ieškodami tinkamos štangos ar atviros erdvės papietauti, jūs klajosite be tikslo. Turėsite susidoroti su 45 svarų ar net 100 svarų plokščių perkėlimu ant įrangos, kurią paliko neišmanėliai bičiuliai, kurie tiesiog negali suprasti, kaip išsivalyti po savęs. Jie paklaus, ar jie „gali jums padėti“ ir duos jums neprašytų patarimų dėl formos, nepaisant to, ar jie tai padėtų kada nors darykite tai žmogui su sėklidėmis.

Taip, aš žinau, kad tau ~ neturėtų ~ rūpėti, ką kas nors apie tave galvoja-galų gale, jei pasaulyje yra viena vieta, kurią ketini daryti, tai sporto salė. Bet jei jaučiatės pažeidžiamas bandydamas ką nors naujo (o aplinka yra ne kas kita, kaip sveikintina), tai natūralu, kad jaučiatės šiek tiek sąmoningi. Vienintelis priešnuodis? Įvaldykite tai, kad jaustumėte pasitikėjimą savimi.

Tačiau netrukus jie paprašys *jūsų* formos patarimų.

Galų gale jūs pakilsite nuo 5 svarų rankos svorio iki 20 svarų hantelių pagrindinėje lentynoje. Jūs galėsite lengvai mesti 45 svarų lėkštes ant štangos ir dar lengviau pritūpti. Vietoj to, kad baimingai surastumėte kitą įrangą, vengdami į būrį panašių bičiulių, jūs tvirtai imsitės savo verslo, ir jie persikels tu. Jie net pradės klausinėti tu dėl formos patarimų arba paaiškinti, kad niekada anksčiau nematytas sėdmenų judėjimas jus visiškai gniuždo. Pradėsite kelti sunkesnius nei pusė ten esančių vaikinų. (Tik vienas iš nepaprastai malonių dalykų, kurie nutinka, kai pradedate kelti.)

Nėra nieko kito, kaip tai padaryti.

Tačiau vienintelis būdas ten patekti ir padaryti XX chromosomas taip pat dažnai sporto salėje, kaip ir XXL vyriškus marškinėlius, yra patekti ten ir tai padaryti. Paimkite draugą už moralinę paramą. Dar geriau, užsisakykite užsiėmimą pas trenerį, kad tik susipažintumėte su svorio sale ir įsitikintumėte, jog jūsų forma yra tinkama (nes jei ji tobula, niekas neturi pagrindo jus pataisyti). Atlikite savo tyrimus ir turėkite planą, bet nebijokite nuklysti, kad galėtumėte judėti toliau.

Toks požiūris į kontrolę atsilieps ir už svorio salės ribų. Stebėkite, kaip jėga, kurią demonstruojate sunkumų kilnojimo platformoje, įsiskverbia į tai, kaip jūs nešiojatės darbe, santykiuose ir einate gatve. Nes jei galite įeiti į kambarį, pilną bičiulių, ir pasiimti kelis šimtus svarų, galite padaryti bet ką, ką velniškai nusiteikite.

Apžvalga skirta