Mano buto sutvarkymas išgelbėjo mano sveiką protą koronaviruso pandemijos metu

Turinys

• Apžvalga skirta

Viskas dar niekada nebuvo tokia audringa kaip per visus 2020-uosius metus, kai, matyt, viskas iš karto smogė gerbėjams. Man sekasi, kai galiu kontroliuoti savo laiką, savo socialinį kalendorių, nuotolinio valdymo pultą ... Ir staiga aš dirbu, gyvenu ir miegu savo mažame bute, o išorinis pasaulis yra visiškai chaosas. Nereikia nė sakyti, kad tai buvo košmaras tokiam kontrolės keistuoliui kaip aš.

Kai kurios dienos yra geresnės nei kitos. Man patinka dirbti iš namų, kai šalia manęs priglaustas Briuselio grifono šuniukas. Tačiau kitos dienos yra sunkios, o mano nerimą sustiprina nuolatinis blogų, o paskui dar blogesnių naujienų bombardavimas ir negalėjimas pamatyti savo šeimos. Ir kai mano psichinė būsena šiek tiek nukrypsta nuo centro, taip pat ir mano aplinka. Iš esmės mano psichinis dezorganizavimas dažnai fiziškai pasireiškia netvarkos pavidalu... visur.

Kiekvienas, įėjęs į mano butą, galėtų pasakyti, kas vyksta mano galvoje. Patiekalai pagaminti? Skaitikliai švarūs? Viskas gerai. Laiku baigiau darbą, gerai pavalgiau ir dar turėjau laiko žiūrėti naujausią realybės šou transliaciją, valydamas virtuvę reklamų metu.

Bet kai ne tokia puiki diena, mano butas atrodo taip, kaip mano mama vadina „nelaimės zoną“. Tai ne purvinas, per se, bet niekas nėra ypač tvarkinga. Galbūt neatidarytas paštas kažkur sukrautas ir visi mano batai išmėtyti ant grindų, o ne kruopščiai atidėti. Atrodo, kad kiekviena diena, praleista socialiai atsiribojus, atveria daugiau nerimo sukeltos netvarkos galimybę.

„Kai žmonės patiria nerimą, jų nervų sistema yra padidėjusios būklės“,-aiškina Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S, licencijuota klinikinė ir teismo psichologė. „Tai reiškia, kad galite jaustis labiau įsijautę į mintis, kurios gali būti obsesinės ar pamišusios. Ir kai taip yra, buitinės ar higienos užduotys gali nukristi “.

Pastaroji dalis man negali būti tikslesnė, ir nors visiškai gerai, kad grindys būtų neiššluotos (šiuo metu tikrai yra stambesnių žuvų kepti), pasiekus tam tikrą nešvarumo lygį, tai sukelia dar didesnį nerimą. „Tvarkingiems žmonėms netvarkinga gyvenamoji erdvė gali pridėti papildomą pribloškimo sluoksnį protui, kuris jau jaučia nerimą“, - aiškina Balestrieri. „Vienas ryškiausių nerimo elementų yra jaustis bejėgis, bejėgis, pažeidžiamas ar nekontroliuojamas“. (Susijęs: Kaip valymas ir organizavimas gali pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą)

Sprendimas (bent jau man) buvo išeiti iš savo galvos ir imtis veiksmų, kad galėčiau ne tik geriau jaustis, bet ir atgauti nedidelį kontrolės jausmą – ko šiuo metu visiems reikia dar labiau.

Pradėjau nuo savo spintos. Aš norėjau, kad tai perpildytų, ir dabar tai buvo nuolatinis nerimo šaltinis, į kurį kiekvieną kartą bandydavau nekreipti dėmesio, kai turėdavau įstumti daiktus. Vieną savaitgalį planavau pradėti tvarkyti savo spintą, kai žinojau, kad mano vaikinas nebebus namuose, kad galėčiau šiek tiek laiko praleisti vienas su atliekama užduotimi.

Pirmasis mano žingsnis: išsitraukiau Marie Kondo ir viską iš spintos ištraukiau ant lovos. Stresas, kai matai, kaip visa tai išsibarstė, iš pradžių buvo beveik per didelis, bet dabar kelio atgal nebuvo. Žaidžiau pirmąjį sezoną Tikrosios Niujorko namų šeimininkės fone, kad padėtų man atvėsti, tada padalinau drabužius į tris krūvas: laikykitės, dovanokite ir išbandykite - vadovaudamiesi stilistės Anos DeSouza organizaciniais žingsniais.

Kuo didesnė buvo aukų krūva, tuo geriau jaučiausi. Šiais metais dėvėdama daugiausia megztinius ir antblauzdžius, stabtelėjau, pagalvodama, ar kada nors turėsiu galimybę vėl dėvėti džinsus ar suknelę. Vis dėlto neleidau neigiamoms mintims suktis, todėl priėmiau sprendimus ir ėjau toliau.

Kiekvienas kūrinys, kurį nusprendžiau pasilikti, atsargiai grįžo į mano spintą ir surūšiuotas pagal kategorijas – tai taip pat pasiėmiau iš „DeSouza“. Perėjau prie komodos ir po lova esančių daiktadėžių, kurios buvo perpildytos batų. Dar nežinodamas, buvau virtuvėje, šluosčiau spinteles ir mėčiau pasibaigusius konservus bei prieskonius.

Maždaug per kitą savaitę lentynos mano prieškambaryje, vaistų spintelė... kiekviena netvarkinga, apleista saugykla buvo ištiesinta, o dalis mano patiriamo streso svorio pradėjo nykti. (Susiję: Khloé Kardashian pertvarkė savo šaldytuvą ir tai yra A tipo svajonių dalykai)

Dabar erdvė, kurioje aš pabundu, valgau, dirbu, sportuoju, bendrauju, ir miegas - mano mažas burbulas, kuriame mano vaikinas, šuo ir aš dabar praleidžiame beveik kiekvieną akimirką, staiga vėl kontroliuoju. Galiu lengviau kvėpuoti. Egzistencinė baimė kartkartėmis vis dar pakelia savo bjaurią galvą (ei, mes vis dar rinkimų metais ir pandemijoje), bet aš neturiu megztinių, krentančių iš galvos kaskart atidarant spintą, todėl laimėk! Galiausiai turiu mažiau smulkmenų, todėl mažai dalykų, kurie man kelia stresą, net jei vis tiek jaučiu, kad labai mažai galiu kontroliuoti, kas vyksta už mano buto durų.

Apžvalga skirta