Kodėl tavo pečiai skauda miegant ir kas padeda?

Turinys

• Ar jūsų miego padėtis gali sukelti peties skausmą?
• Rotatoriaus rankogalių sužalojimas
• Pečių bursitas
• Pečių pažeidimo sindromas
• Peties osteoartritas
• Sušalęs petys
• Koks yra geriausias miego būdas, jei skauda petį?
• Prevencijos patarimai
• Kada kreiptis į gydytoją
• Esmė

Ar kada bandėte miegoti, kad tik miegą nustumtum nuo skausmo per petį? Kas tai gali sukelti? Ar galite ką nors padaryti?

Yra kelios galimos peties skausmo priežastys, kurios gali atsirasti gulint. Šiame straipsnyje išsamiau išnagrinėsime kiekvieną iš jų ir nurodysime veiksmus, kuriuos galite atlikti norėdami ramiai išsimiegoti.

Ar jūsų miego padėtis gali sukelti peties skausmą?

Tam tikros pozicijos, tokios kaip miegas ant šono, gali sukelti papildomą stresą ant peties. Taip yra todėl, kad kai jūs miegate ant šono, jūsų pečiai baigiasi nešančia didelę liemens dalį.

Vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, ieškantys peties skausmo, vertino ryšį tarp miego padėties ir peties skausmo. Nustatyta, kad 67 procentai tyrimo dalyvių miegojo toje pačioje pusėje, kur jie patyrė peties skausmą.

Nors jūsų miegojimo padėtis gali sukelti peties skausmą, ji nėra vienintelis kaltininkas. Kai kurios kitos sąlygos, tokios kaip toliau pateiktos, taip pat gali sukelti skausmą bandant miegoti. Esant kiekvienai iš šių sąlygų, miegas ant pažeisto peties gali sustiprinti skausmą.

Rotatoriaus rankogalių sužalojimas

Jūsų rotatoriaus rankogaliai yra sausgyslių, supančių jūsų peties sąnarį, kolekcija. Jis pritvirtina jūsų žasto kaulo galą prie pečių ašmenų, padėdamas jį pritvirtinti prie lizdo.

Rotatoriaus rankogalių sužalojimai įvyksta, kai rotatoriaus rankogalių sausgyslės tampa uždegusios ir sudirgusios (žinomos kaip tendinitas) ar net iš dalies ar visiškai suplyšusios. Tai gali įvykti dėl:

• susižalojimas, pavyzdžiui, kritimas ištiesta ranka arba staiga pakeliant kažką per sunkaus
• dalyvavimas sportuose, kuriuose dažnai naudojamas peties sąnarys, pavyzdžiui, beisbolo, teniso ar irklavimo varžybose
• reguliariai atliekant užduotis, kurias atliekant reikia pakelti ar prikimšti rankas, pavyzdžiui, kurti ar dažyti

Simptomai gali būti šie:

• dilgčiojimas ar skausmas giliai per petį
• skausmas, kuris sustiprėja atliekant judesius, susijusius su kėlimu, mėtymu ar pasiekimu už nugaros
• judesio sustingimas ar praradimas
• sutrikęs miegas, jei susisukote ant pažeisto peties

Pradinis gydymas gali būti konservatyvus. Tai greičiausiai apims nukentėjusio peties poilsį ir apledėjimą. Jūs taip pat galite palengvinti skausmą vartodami nereceptinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar aspirinas.

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti dirbti su kineziterapeutu. Kineziterapeutas padės atlikti pratimus, kad pagerintų judesio jėgą petyje ir stiprumą.

Taip pat greičiausiai turėsite reguliariai daryti pratimus namuose, kad palengvintumėte peties skausmą ir pagerintumėte judesio diapazoną.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali sušvirkšti kortikosteroidą skausmui ir uždegimui malšinti. Dėl sunkių sužalojimų arba dėl konservatyvaus gydymo neatitinkančio gydymo gali prireikti operacijos.

Pečių bursitas

„Bursae“ yra maži, skysčiais užpildyti maišeliai, kurie padeda sušvelninti audinius aplink jūsų sąnarius. Jie rasti visame jūsų kūne. Bursitas įvyksta, kai bursa uždegama. Petys yra viena iš labiausiai paplitusių bursito vietų.

Dažna peties bursito priežastis yra trauma, paveikianti petį, arba dėl pasikartojančių veiksmų, dėl kurių peties sąnarys gali būti per didelis. Tačiau kai kuriais atvejais priežastis gali būti nežinoma.

Pečių bursito simptomai gali būti šie:

• lokalizuotas skausmas ar jautrumas paveiktame petyje
• skausmas, kuris sustiprėja pažeisto peties judesiu
• skausmas, kai spaudžiamas tas plotas, pavyzdžiui, gulint
• standumas pažeistame petyje
• patinimas ir paraudimas

Iš pradžių gydymas paprastai būna konservatyvus. Tai greičiausiai apims:

• ilsėdamasis per petį
• vartojate nebiržinius priešuždegiminius vaistus nuo skausmo ir uždegimo
• atliekant fizinės terapijos pratimus

Taip pat palengvinti gali kortikosteroidų injekcijos, kurios skiriamos protingai.

Jei konservatyvios priemonės neveiksmingos, jums gali prireikti operacijos, kad nusausintumėte ar pašalintumėte paveiktą bursą.

Pečių pažeidimo sindromas

Pečių pažeidimo sindromas ištinka, kai minkštieji audiniai, esantys aplink rotatoriaus rankogalį, sugriebia arba trina ant šalia esančių audinių ar kaulų, kai judate ranką.

Minkštus audinius gali įtrinti arba sugriebti dėl:

• aplinkinių sausgyslių patinimas (tendinitas)
• aplinkinės bursos uždegimas (bursitas)
• kaulų spuogų buvimas, kuris gali išsivystyti senstant
• peties sąnario kaulas, vadinamas akromionu, kuris yra užlenktas arba užsikabinęs, užuot plokščias

Pečių pažeidimo sindromo simptomai gali būti šie:

• skausmas, esantis viršutinėje arba išorinėje peties dalyje
• skausmas, kuris sustiprėja pakeliant ranką, ypač jei jį keliate virš galvos
• skausmas, kuris gali sustiprėti naktį ir paveikti miegą, ypač jei riedi ant pažeisto peties
• pažeisto peties ar rankos silpnumo jausmas

Pradėjus gydymą, greičiausiai, reikės poilsio, skausmo malšinimo naudojant netirpius priešuždegiminius vaistus ir švelnius peties pratimus.

Kortikosteroidų injekcijos taip pat gali būti naudojamos esant skausmui ir patinimui. Kai kuriais atvejais gali prireikti chirurgijos išplėsti plotą aplink sukiklio rankogalį.

Peties osteoartritas

Osteoartritas įvyksta, kai kremzlė, teikianti pagalvėlę tarp jūsų kaulų, pradeda irti. Tai gali paveikti įvairius viso kūno sąnarius, įskaitant jūsų petį.

Pečių osteoartritas natūraliai gali atsirasti senstant. Tai taip pat gali nutikti dėl ankstesnių sužalojimų, kurie paveikė peties sąnarį, pvz., Sukamojo rankogalio įplyšimas ar išniręs petys.

Pečių osteoartrito simptomai gali būti šie:

• skausmas, kuris iš pradžių yra stipresnis, kai judate pečiais, bet ilgainiui gali atsirasti ramybės būsenoje ar miegant
• judesio sustingimas ar praradimas
• šlifavimas ar spragtelėjimas garsais, kurie vyksta judinant petį

Gydymas gali apimti geriamųjų ar vietinių skausmą malšinančių vaistų vartojimą, taip pat specialius fizinės terapijos pratimus artritui pečių srityje.

Kortikosteroidų injekcijos taip pat gali padėti nuo uždegimo. Gali būti rekomenduojama chirurgija, jei chirurginis gydymas nepadeda palengvinti peties skausmo.

Sušalęs petys

Sustingęs petys įvyksta, kai sustorėja peties sąnario jungiamasis audinys, o tai gali pakenkti judėjimui.

Kas tiksliai veda prie sustingusio peties, nežinoma. Žinoma, kad rizika padidėja, kai jūsų petys ilgą laiką buvo imobilizuotas dėl tokių dalykų, kaip atsigavimas po traumos ar operacijos. Esant tokioms sąlygoms, kaip diabetas, taip pat gali padidėti šios būklės rizika.

Sustingusio peties simptomai pasireiškia trimis etapais:

1. Užšalimas. Tai būdinga skausmui judant ir mažesniam judesio diapazonui.
2. Šaldyta. Skausmas sumažėja, tačiau jūsų pečiai tampa stangrūs ir judėti sunku.
3. Atšildymas. Jūsų judėjimo diapazonas pamažu gerėja.

Kai jaučiate skausmą nuo sustingusio peties, vakarais gali būti dar blogiau. Tai gali sutrikdyti miegą.

Šaldyto peties gydymas yra skirtas skausmui malšinti ir judesių diapazonui skatinti. Tai galima padaryti naudojant ne biržos skausmą malšinančius vaistus ir fizinę terapiją.

Nuolatesniems atvejams gali prireikti kortikosteroidų injekcijų, manipuliavimo pečiais ar operacijos.

Koks yra geriausias miego būdas, jei skauda petį?

Jei miegate ant peties, jaučiate skausmą, kai kurie iš šių patarimų gali padėti miegoti patogiau:

• Venkite miegoti ant pažeisto peties. Miego padėties nustatymas į priešingą pusę arba nugarą ar skrandį gali padėti sumažinti spaudžiantį skaudantį petį.
• Panaudokite pagalvę. Daugelis iš mūsų keičiasi miego metu. Jei nerimaujate, kad riedėtumėte ant skaudamo peties, pabandykite pastatyti pagalvę tokiu būdu, kuris jums to neleis.
• Būkite aktyvūs. Reguliarus mankšta gali padidinti jūsų kraujotaką ir kraujotaką. Tai, savo ruožtu, gali padėti peties raumenims ir sausgyslėms greičiau pasveikti, jei susižeidėte. Be to, atlikdami švelnius peties tempimus ar pratimus, gali padėti sumažinti peties skausmą.
• Žinokite savo ribas. Dienos metu venkite veiklos, kuri galėtų dar labiau sudirginti jūsų petį.
• Naudokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Netrukus prieš miegą pabandykite išgerti nebiržinių vaistų nuo skausmo, pvz., Ibuprofeną ar acetaminofeną.
• Išmokite gerų miego įpročių. Laikykitės reguliaraus miego grafiko. Išjunkite visus televizorius, kompiuterius, telefonus ar kitus ekranus prieš pat miegą. Venkite kofeino, nikotino ir alkoholio vakare.

Prevencijos patarimai

Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad jūsų pečiai būtų stiprūs, sveiki ir be traumų. Čia yra keletas pasiūlymų:

• Jei įmanoma, venkite pasikartojančių judesių. Pasikartojantys judesiai, tokie kaip kėlimas ir mėtymas, gali apkrauti peties sąnarį.
• Padarykite pertraukėles. Jei dirbdami ar sportuodami atliksite pasikartojančius judesius, būtinai darykite reguliarias pertraukas.
• Pratimas. Raumenų, esančių aplink sąnarį, stiprumas gali padėti apsaugoti sąnarį ir išvengti sužalojimų. Pirmiausia būtinai tinkamai sušilkite ir ištempkite.
• Sunkiems kroviniams naudokite lėlę ar vežimėlį. Tai gali sumažinti jūsų pečių apkrovą keliant ar nešant sunkų daiktą.

Kada kreiptis į gydytoją

Pasitarkite su gydytoju, jei miego metu ar miego metu jaučiate peties skausmą, tai yra:

• staigus ar sunkus
• patvarus, trunkantis daugiau nei kelias savaites
• sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, įskaitant miegą
• kartu su silpnumu ar judesio praradimu
• susijęs su sužalojimu

Esmė

Skausmas miegant ant peties gali sukelti daug priežasčių. Kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra rotatoriaus rankogalių sužalojimai, bursitas ir osteoartritas.

Miegas ant šono gali padaryti papildomą spaudimą ant peties, sukelti dirginimą ar skausmą. Miegas ant jau skaudamo ar sužeisto peties gali sustiprinti skausmą.

Jei naktį jaučiate peties skausmą, pabandykite sureguliuoti miego padėtį taip, kad nestovėtumėte tiesiai ant peties. Naudokite pagalves, kad išvengtumėte riedėjimo ant peties. Taip pat gali padėti ne biržos skausmą malšinantys vaistai ir gerų miego įpročių praktikavimas.

Jei jaučiate trikdantį, stiprų ar nuolatinį peties skausmą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jie gali padėti diagnozuoti jūsų būklę ir rekomenduoti jums tinkamą gydymo planą.