Paprastos kovos su akių skausmu ir pavargusia rega strategijos

Turinys

• Kaip atlikti masažą
• Kaip atlikti pratimus
• Patarimai, kaip kovoti su akių varginimu ir pagerinti regėjimą

Gera strategija kovai su skausmu ir nuovargiu akyse yra atlikti masažą akims uždaryti ir taip pat padaryti kai kuriuos paprasti pratimai nes jie ištempia akių raumenis, sumažindami jų įtampą ir atleisdami nuo šio diskomforto.

Šie veiksmai tinka visiems žmonėms, turintiems regėjimo problemų, ir net tiems, kurių regėjimo sveikata gera, tačiau kurie jaučiasi pavargę ir kartais skauda akis. Be to, svarbu kasdien saugoti akis, žiūrėkite keletą atsargumo priemonių, kurių turėtumėte imtis „Essential Care to Protect Your Aces“. Jie gerina kraujotaką akių srityje ir aplink akis, taip pat naudingi akių defliacijai. Peržiūrėkite 4 paprastus pratimus, kurie pagerina neryškų matymą.

Kaip atlikti masažą

Norėdami atlikti masažą, kad kovotumėte su pavargusiomis akimis, turite būti be makiažo ir švariomis rankomis. Iš pradžių reikia pabandyti suimti antakius rodomaisiais ir nykščiais, judinant juos aukštyn ir žemyn, judinant visą to regiono odą ir kaktą, kad pašalintumėte visą įtampą iš šios srities.

Tada turėtumėte užmerkti akis ir palaikyti rankas akių srityje ir lengvai sukti sukamaisiais judesiais, netaikydami jokio pernelyg didelio spaudimo, nes tai gali neryškinti akis. Šį nedidelį masažą galite atlikti nuo 2 iki 3 minučių, ir greičiausiai bus malšinamas skausmas ir pavargusios akys. Tada turite atlikti 3 toliau nurodytus pratimus.

Kaip atlikti pratimus

Norėdami pasiruošti pratimams, turite patogiai sėdėti, žiūrėti tiesiai į priekį. Visi pratimai turėtų būti atliekami galva nukreipta į priekį, be kontaktinių lęšių ir akinių.

1. Žiūrėk kairėn kiek galite, nesukdami galvos ir neužsibuvę tokioje padėtyje 20 sekundžių, o mirktelėdami 5 kartus. Tada atlikite tą patį pratimą žiūrėdami į dešinę.

2. Pažvelk į viršų ir tada į šoną, sukdamasis sukamaisiais judesiais akimis, kaip parodyta paveikslėlyje.

3. Pažvelk į nosies galiuką15 sekundžių ir tada pažvelk į labai tolimą tašką. Pakartokite tai bent 5 kartus.

Pavargusios akys, moksliškai vadinamos presbiopija, yra ragenos ir lęšiuko judrumo ir elastingumo trūkumo rezultatas. Šios struktūros keičia formą ir nuolat tęsiasi, nes žmogus žiūri į skirtingas puses ir mato daiktus iš arti ir iš tolo, bet kai žmogus praleidžia daug valandų per dieną skaitydamas, žiūrėdamas televizorių, priešais kompiuterį ar naudodamasis mobiliuoju telefonu, norėdamas aplankyti jūsų socialiniuose tinkluose, šios struktūros išlieka statiškos ilgiau nei juda ir laikui bėgant praranda lankstumą.

Patarimai, kaip kovoti su akių varginimu ir pagerinti regėjimą

Norint išvengti akių skausmo ir pavargusių akių dirbant prie kompiuterio ar naudojantis mobiliuoju telefonu, rekomenduojama:

• Duokite pirmenybę gelsvam apšvietimui nes jie labiau primena saulės šviesą ir nekenkia akims. Ši priežiūra ypač reikalinga žiūrint televizorių, naudojantis kompiuteriu ir mobiliuoju telefonu, taip pat svarbu nebūti priešais šiuos ekranus tamsioje aplinkoje.
• Kas valandą pažvelkite į tolimą tašką, taškas turėtų būti kuo tolimesnis ir turėtumėte sustoti atlikti šį pratimą kelis kartus per dieną arba bent kas valandą, kad pailsėtumėte regėdami iš arti ir treniruotumėte regėjimą iš tolo, susitrauktumėte ir atpalaiduotumėte savo objektyvą. . Pertraukos gali būti trumpos ir galite pažvelgti pro langą į tolimą tašką, atsikelti gerti vandens ar kavos ar net eiti į tualetą.
• Mirksėkite dažniau nes kai esame priešais kompiuterį, natūraliai linkę mažiau mirksėti, o tai labai kenkia regėjimui. Mirksėdamas visas akies obuolys yra drėkinamas ir gali pailsėti, o šie maži kasdieniai poilsiai dienos pabaigoje daro didelę įtaką.

Iš esmės, kuo daugiau žmogus suteikia judesio savo akims, tuo mažesnė tikimybė, kad teks kentėti nuo pavargusių akių, todėl pratimai yra tokie veiksmingi, kad pagerintų regėjimą. Be to, svarbu neužkrauti akių, kad būtų geriau matoma, ir gerai hidratuoti.

Norėdami išspręsti akių problemą, taip pat žiūrėkite:

• Akių skausmo priežastys ir gydymas
• Kaip gydyti akių traumą
• 5 maisto produktai, apsaugantys akis