Geriau miegokite kiekvieną vakarą išgerkite puodelį aistrų gėlių arbatos

Turinys

• Aistrų gėlių nauda
• Aistrų gėlių arbatos receptas
• Ingridientai
• Nurodymai

Aistrų gėlės yra žydinčios vynuogių rūšys, kurios, kaip sakoma, padeda nuo nemigos, nerimo, karščio bangų, skausmo ir kt. Naudojant daugiau nei 500 žinomų augalų rūšių, aplinka yra labai naudinga.

Tyrimai rodo, kad aistrų gėlė veikia padidindama gama aminosviesto rūgšties (GABA) kiekį smegenyse. GABA yra natūraliai susidaranti amino rūgštis, mažinanti centrinės nervų sistemos veiklą. Tai lemia atsipalaidavimą, pagerintą nuotaiką, geresnį miegą ir palengvina skausmą.

Taip pat nustatyta, kad aistrų gėlė yra sėkmingas generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) simptomų gydymas, turintis mažiau šalutinių poveikių, palyginti su benzodiazepinais.

Aistrų gėlių nauda

• padidina GABA lygį smegenyse, o tai skatina atsipalaidavimą
• parodyta, kad jis palengvina generalizuotą nerimą ir turi mažiau šalutinių poveikių nei paskirti raminamieji
• veiksmingas mažinant menopauzės karštųjų bangų intensyvumą

Norėdami ramiai miegoti, prieš miegą pabandykite išgerti puodelį aistrų gėlių arbatos. Ši arbata veiks kaip švelnus raminamasis poveikis.

Tyrimai su pelėmis parodė, kad passionflower turėjo teigiamą poveikį miego kokybei, o tai yra gera žinia, nes maždaug 70 milijonų JAV suaugusiųjų gali patirti miego problemų.

Pabandyk tai: Jį galima išsivirti į arbatą mirkant džiovintą aistrų gėlę (arba arbatos maišelį) verdančiame vandenyje. Pasiflorų arbata yra švelnaus skonio, žolinga žemė ir gali būti pasaldinta gėlių medumi.

Aistrų gėlių arbatos receptas

Ingridientai

• 1 valgomasis šaukštas. džiovintos pasifloros (apie 2 gramai) arba arbatos maišelis
• 1 puodelio karšto vandens
• medus (neprivaloma)

Nurodymai

1. Kietai džiovintos agrastų gėlės 6–8 minutes pakepinamos karštame vandenyje. Troškinkite 10–15 minučių, kad gautųsi stipresnė arbata ir būtų galima daugiau naudos.
2. Ištraukite arba išimkite arbatos maišelį iš vandens. Neprivaloma: pasaldinkite medumi.

Dozavimas: Gerkite vieną puodelį arbatos, pagaminto su 1 šaukštu džiovintų aistrų gėlių, per naktį bent septynias dienas, kad pajustumėte poveikį.

Galimas pasifloros šalutinis poveikis „Passionflower“ turi labai nedaug šalutinių poveikių, tačiau tai gali sukelti mieguistumą ar galvos svaigimą, kurie gali turėti įtakos jos veikimui. Passionflower neturėtų vartoti nėščios moterys, jos gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl prieš vartojant visada geriausia pasitarti su profesionalu.

Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami ką nors įtraukti į savo kasdienybę, kad išsiaiškintumėte, kas jums ir jūsų asmeninei sveikatai yra geriausia.

Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, tvarko tinklaraštį Pastarnokai ir pyragaičiai. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo rageliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.