Ar menopauzė turi įtakos policistinių kiaušidžių sindromui (PCOS)?

Turinys

• Apžvalga
• Kokius hormonus veikia PCOS ir menopauzė
• Perimenopauzės ir PCOS simptomai
• Galimos komplikacijos
• PCOS valdymas perimenopauzėje
• Tvarkykite savo svorį
• Pagerinkite miegą
• Palengvinkite karštus blyksnius
• Vartokite vaistus
• „Outlook“

Apžvalga

Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) ir menopauzė yra susiję su hormonais, tačiau menopauzė neišgydo PCOS. Kai pasieksite menopauzę, be menopauzės simptomų vis tiek gali būti keletas PCOS simptomų.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie PCOS ir ko tikėtis artėjant menopauzei.

Kokius hormonus veikia PCOS ir menopauzė

Moterys, sergančios PCOS, paprastai turi aukštesnį vyriškų hormonų, įskaitant testosteroną, kiekį. PCOS taip pat neleidžia kūnui reaguoti į insuliną. Tai sukelia aukštą cukraus kiekį kraujyje. Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali dar padidinti vyriškų hormonų kiekį, apsunkindamas PCOS simptomus.

PCOS turinčioms moterims taip pat gali būti mažai moteriškojo hormono progesterono. Progesteronas padeda sureguliuoti menstruacijas ir išlaikyti nėštumą.

Metai iki menopauzės pradžios natūraliai pradeda gaminti mažiau estrogeno ir progesterono. Moteriškų hormonų sumažėjimas ilgainiui sustabdo ovuliaciją. Menopauzė jus pasiekė, kai per metus nebuvo mėnesinių.

PCOS ir menopauzė daro įtaką progesterono lygiui jūsų kraujyje, tačiau jie skirtingai veikia jūsų hormonus. Štai kodėl menopauzė negydo ir neišgydo PCOS.

Perimenopauzės ir PCOS simptomai

PCOS simptomai gali išlikti, kai pasiekiate perimenopauzę ir menopauzę. Perimenopauzė yra laikotarpis iki menopauzės, dažnai lydimas simptomų, tokių kaip karščio bangos ir nereguliarūs laikotarpiai. Perimenopauzės metu hormonų lygis pradeda keistis ruošiantis menopauzei. Perimenopauzė gali trukti kelerius metus. Laikoma, kad esate menopauzėje, kai jums nebuvo 12 mėnesių.

Galimos komplikacijos

PCOS gali paveikti jūsų sveikatą keliais būdais. Tai padidina riziką:

• sutrikusi gliukozės tolerancija, atsparumas insulinui ir 2 tipo cukrinis diabetas
• lėtinis uždegimas
• nevaisingumas
• didelis cholesterolio ir riebalų kiekis kraujyje
• insultas
• širdies smūgis

Rizika susirgti šiomis ligomis gali būti didesnė, jei turite kelis rizikos veiksnius. Kiti rizikos veiksniai yra šie:

• senėjimas
• būdamas perimenopauzėje ar menopauzėje
• turint antsvorio

Kai kurioms PCOS turinčioms moterims po menopauzės iš tikrųjų gali būti mažesnė komplikacijų rizika. Vis dėlto studijos šia tema yra ribotos, be to, rezultatai buvo nevienodi.

PCOS valdymas perimenopauzėje

PCOS simptomų valdymo būdai taip pat gali padėti valdyti kai kuriuos perimenopauzės simptomus.

Tvarkykite savo svorį

Dėl antsvorio padidėja širdies smūgio ir atsparumo insulinui rizika. Atsparumas insulinui gali sukelti 2 tipo diabetą. Išbandykite šias svorio valdymo ir mitybos tobulinimo strategijas, kad sumažintumėte šią riziką:

• Naudokite mažesnes plokšteles, sumažinkite porcijų dydį ir praleiskite sekundes.
• Pašalinkite arba apribokite nesveikų angliavandenių, tokių kaip pyragaičiai, kepiniai, fasuoti užkandžiai ir saldūs gėrimai, kiekį.
• Pasirinkite sudėtinius angliavandenius, kuriuos rasite maisto produktuose, kuriuose yra nesmulkintų grūdų, ryžių ir pupelių.
• Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių.
• Kiekvieną dieną užsiimkite kokia nors fizine veikla, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas.
• Jei įmanoma, naudokitės laiptais, o ne liftais ar eskalatoriais, ir pastatykite toliau nuo kelionės tikslo.
• Prisijunkite prie sporto salės arba užsiregistruokite į mankštos užsiėmimus.
• Investuokite į namų treniruoklius, tokius kaip nejudantis dviratis ar bėgimo takas.

Jei norite numesti daugiau nei keletą svarų, pasitarkite su gydytoju dėl sveikiausių būdų tai padaryti. Norėdami išlaikyti svorio metimą, nebūkite per daug ribojantys, numeskite svorį 1 arba 2 svarus per savaitę ir raskite būdų, kaip šiuos sveikesnius įpročius pritaikyti visam gyvenimui.

Pagerinkite miegą

PCOS simptomai ir menopauzė gali apsunkinti pakankamą miego kokybę. Štai keli patarimai, kurie gali padėti greičiau miegoti ir ilgiau miegoti:

• Stenkitės miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku ir kiekvieną rytą keltis tuo pačiu laiku.
• Išvalykite savo miegamąjį elektroninėmis priemonėmis. Jei žadintuvas skleidžia švytėjimą, pasukite jį link sienos arba palikite puse žemyn.
• Venkite elektroninių ekranų valandą ar dvi prieš miegą, nes tai gali pakeisti melatonino, miego hormono, funkcijas.
• Investuokite į kambario tamsinimo langų procedūras.
• Atsikratykite netvarkos miegamajame, kad gautumėte raminančią efektą.
• Pakeiskite senas, susidėvėjusias pagalves. Pakeiskite čiužinį, jei jis senesnis nei 10 metų.
• Venkite sunkių patiekalų per arti prieš miegą.
• Venkite kofeino po vidurdienio.
• Pratimus darykite kiekvieną dieną, bet ne per kelias valandas prieš miegą.
• Prieš miegą darykite tai, kas atpalaiduoja, pavyzdžiui, skaitykite, mirkykite šiltoje vonioje ar medituokite.

Palengvinkite karštus blyksnius

Norėdami palengvinti karštus pliūpsnius ir prakaitavimą naktį:

• Apsirenkite sluoksniais, kad galėtumėte nulupti sluoksnį, kai pajusite, kad ateina karšta blykstė.
• Dienos metu, taip pat miego metu, dėvėkite lengvus, kvėpuojančius audinius.
• Apribokite kofeino, alkoholio ir aštraus maisto vartojimą.
• Laikykite patogų ventiliatorių.
• Laikykite savo miegamąjį vėsioje temperatūroje. Jei per karšta, visada galite atmušti antklodes.
• Apsvarstykite galimybę įsigyti vėsią gelinę pagalvėlę, ant kurios miegoti.

Vartokite vaistus

Daugelį menopauzės simptomų galima suvaldyti keičiant gyvenimo būdą. Jei simptomai yra sunkūs, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju apie vaistus, kuriuos galite vartoti.

Kai kuriais atvejais menopauzės hormonų terapija gali būti pasirenkama, tačiau ji tinka ne visiems. Taip pat galbūt galėsite naudoti vaistus, kad sumažintumėte per didelį plaukų augimą. Nereceptiniai makšties tepalai gali padėti palengvinti makšties sausumo ar diskomforto simptomus lytinių santykių metu.

„Outlook“

Negydoma PCOS, ir po menopauzės simptomai išliks. Moterims, sergančioms PCOS, menopauzė gali prasidėti vėliau nei toms, kurios serga šia liga.

Atidus dėmesys gyvenimo būdo veiksniams, tokiems kaip dieta ir mankšta, gali padėti pašalinti arba pagerinti kai kuriuos PCOS ir perimenopauzės simptomus.