Persikų ir grietinėlės avižinių dribsnių kokteilis, kuris derina jūsų du mėgstamiausius pusryčius

Turinys

• Persikų ir grietinėlės avižinių dribsnių dubenėlis
• Apžvalga skirta

Man patinka, kad viskas būtų paprasta ryte. Štai kodėl aš dažniausiai esu kokteilis ar avižiniai dribsniai. (Jei dar nesate „avižinių dribsnių žmogus“, taip yra todėl, kad neišbandėte šių kūrybingų avižinių dribsnių.) Tačiau po kurio laiko „paprastas“ gali pradėti reikšti skonį kaip „nuobodų“. Taigi, kai išgirdau apie naują maisto tendenciją, apimančią du mėgstamiausius maisto produktus, turėjau šokti ant pusryčių. Galutinis rezultatas yra tai, ką galėtumėte pavadinti „smoatmeal“. Tai gali atrodyti kvaila, tačiau šis avižinių dribsnių ir kokteilių dubenėlio derinys viename dekadentiškame ir maistinėmis medžiagomis supakuotame inde yra toks genialus, kad nustebsite, kaip niekada negalvojote jų derinti patys.

Ląstelienos ir baltymų turinčios avižos su daugybe antioksidantų turinčiais vaisiais ir daug baltymų turinčiu graikišku jogurtu – tai sotūs pusryčiai, kurie suteiks energijos ir įtempčiausiais rytais. Be to, visos sudedamosios dalys yra pagrindinės virtuvės dalys, todėl jums nereikės ieškoti vietinės, brangios sveiko maisto parduotuvės koridorių, kad ją surinktumėte. Nors persikams šiuo metu sezonas – o kaip skanu – taip pat galite pasigaminti šį grožį ištisus metus tiesiog naudodami šaldytus persikus ar bet kokius kitus jums patinkančius šviežius ar šaldytus vaisius. (Pasinaudokite kitais prinokusių vasaros produktų privalumais dabar pagal šiuos sezoninius receptus.) Pasitikėk manimi – kai kartu išbandysite šiuos du klasikinius gaminius, niekada nebegrįšite.

Persikų ir grietinėlės avižinių dribsnių dubenėlis

Gaminama: 2 dubenys

Ingridientai

• 1 puodelis vandens
• 1/2 puodelio senamadiškų avižų
• 1/2 puodelio nesaldinto kokosų pieno
• 1 1/2 puodelio persikų (šviežių arba šaldytų)
• 1 šaukštas agavos arba medaus
• 1/2 puodelio paprasto neriebaus graikiško jogurto

Neprivalomi priedai

• Šaldytos mėlynės
• Supjaustyti persikai
• Chia sėklos
• Supjaustyti graikiniai riešutai

Kryptys

1. Nedideliame puode užvirinkite vandenį. Tada įpilkite avižų ir sumažinkite ugnį. Virkite apie 5 minutes arba kol vanduo susigers. Avižinius dribsnius atidėkite į šalį, kad atvėstų.
2. Į dubenį supilkite kokosų pieną ir plakite, kol susimaišys.
3. Blenderyje sumaišykite persikus, kokosų pieną, agavą ir graikišką jogurtą. Maišykite iki vientisos masės.
4. Dubenyje sumaišykite atvėsusias avižas ir kokteilių mišinį. Gerai išmaišykite.
5. Padalinkite į du dubenis ir užpilkite mėgstamais priedais.

Apžvalga skirta