Kas yra žemės riešutų rutulys ir ar jis gali sutrumpinti darbą?

Turinys

• Koks šurmulys šiuose dalykuose?
• Gerai, bet ką sako tyrimas?
• Kaip naudoti žemės riešutų rutulį
• Šoninė padėtis
• Pasvirimo padėtis
• Hidrantas
• Stūmimas
• Pirkimo rekomendacijos
• Išsinešimas

Alexis Lira iliustracija

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Tikriausiai esate girdėję apie gimdantį kamuolį. Jis didelis, apvalus ir atšokęs - puikiai atveria dubenį gimdymo metu. Bet koks gi yra žemės riešutų rutulys?

Na, ta pati idėja galioja ir čia. Tai „kamuolys“, kuris pirmą kartą buvo naudojamas kineziterapijos kabinetuose, tačiau dabar jis naudojamas ir gimdymo bei gimdymo metu. Jis turi pailgą, žemės riešutų lukšto formą (taigi ir pavadinimą), kuri paniro į centrą, kad galėtumėte apvynioti kojas.

Galite naudoti tradicinį gimdymo rutulį ant grindų, kad atsimuštumėte ar susigūžtumėte darbo metu. Tiems, kurie gimdo lovoje - tarkime, dėl epidurinio audinio, pavargimo ar asmeninių pageidavimų, yra panašių pranašumų su žemės riešutų rutuliu. Pažvelkime atidžiau į pretenzijas ir tyrimus.

Koks šurmulys šiuose dalykuose?

Žemės riešutų rutuliai gali padėti per pirmąjį ir antrąjį gimdymo etapus. Tai reiškia, kad galite juos naudoti, nes jūsų gimdos kaklelis dirba išsiplėtęs iki 10 centimetrų (cm) ir vėl stumdamas.

Pagrindinis teiginys yra tas, kad žemės riešutų rutulys gali padėti moterims, kurios yra lovoje, atidaryti dubenį panašiai, kaip gimdymo rutulys gali padėti ant žemės. Dubens atidarymas yra raktas į kūdikį, kuris lengviau patenka į gimdymo kanalą. (Ir kuo lengviau, tuo geriau - kaip jūs galite įsivaizduoti!)

Kita įmanoma žemės riešutų rutulio naudojimo nauda darbo metu apima:

• skausmo sumažėjimas
• sutrumpintas darbo laikas
• cezario pjūvio operacijos sumažėjimas
• kitų intervencijų, tokių kaip žnyplės ir vakuuminis ekstrakcija, greičio sumažėjimas

Sveikatos tinklaraštininkė Katie Wells iš „Wellness Mama“ dalijasi, kad naudos iš žemės riešutų kamuoliukų galite gauti ir vėlyvojo nėštumo metu. Pasak Wellso, sėdėjimas ant vieno gali palengvinti spaudimą ant nugaros ir paskatinti gerą laikyseną. Jos dūla netgi pasiūlė atsiklaupti ar atsiremti į kamuolį, kad prieš gimdymą kūdikis būtų palankiai pagimdytas.

Gerai, bet ką sako tyrimas?

Gaukite tai - ne tik 2011 m. Tyrimai sako, kad žemės riešutų rutulys gali sutrumpinti darbą, o išvados sako, kad tai gali sutrumpinti pirmąjį etapą net 90 minučių. Antrasis etapas - stūmimas - gali būti sutrumpintas vidutiniškai maždaug 23 minutėmis. Suskaičiuokite tuos skaičius ir beveik susitiksite su jūsų kūdikiu dviem valandomis anksčiau!

Kalbant apie skausmą, 2015 m. Visų rūšių gimdymo kamuoliukų apžvalga parodė, kad juos vartojančios moterys pastebimai patobulėjo. Kodėl? Judėjimas padėties metu gali padėti skausmui, o žemės riešutų rutulys skatina judėti.

Jei planuojate skausmo epidurą, galite nerimauti, kad kamuolio naudojimas gali susilpninti jo poveikį. Tačiau anekdotiniai duomenys rodo, kad nerimauti nereikia.

Tiesą sakant, kelios mamos, kurios pasidalijo savo gimimo istorijomis, paprašė nustoti naudoti žemės riešutų rutulį, nes jautė stiprų spaudimą, bet ne skausmą. Šios moterys netrukus sužinojo, kad spaudimas atsirado dėl to, kad, panaudojus kamuolį, greitai pasiekė visišką išsiplėtimą.

Kalbant apie cezario pjūvio rodiklius, per vieną nedidelį 2015 m. 21 proc. Tai palyginama su vos 10 procentų moterų, kurios turėjo epidurus, tačiau vartojo kamuolį.

Šis tyrimas apsiribojo tik vienu darbo ir gimdymo skyriumi, tačiau jis vis tiek perspektyvus. Tai palaiko idėją, kad rutulys atveria dubenį, kad padėtų gimdai iš makšties.

Dabar (galbūt) susprogdinant šį saldų burbulą: ne visi tyrimai turėjo tokių proto pūtimo rezultatų.

Nerodė 2018 m bet koks didelis skirtumas tarp laiko, kurio prireikė visiškai išsiplėsti, arba laiko, praleisto dirbant aktyvų darbą, tarp moterų, kurios naudojo žemės riešutų rutulį, ir tų, kurios praėjo be jos. Negana to, tas pats tyrimas parodė, kad cezario pjūvio rodikliai tarp abiejų grupių taip pat nebuvo labai skirtingi.

Esmė? Pradiniai tyrimai yra daug žadantys, tačiau reikalingi didesni tyrimai.

Kaip naudoti žemės riešutų rutulį

Tai, kaip naudosite savo žemės riešutų rutulį, priklauso nuo jūsų ir tai, kas jaučiasi gerai. Yra tam tikros pozicijos, kurios gali veikti geriausiai, ypač jei jums buvo atlikta epidurinė liga. Išbandykite įvairias pozicijas, tačiau stenkitės judėti bent kas 20–60 minučių, kad išlaikytumėte gerą kraujotaką ir paskatintumėte pažangą.

Šoninė padėtis

Paguldykite ant dešinės ar kairės pusės lovoje. (Tai padaro gerą deguonies ir kraujo tekėjimą į placentą.) Tada:

• Įdėkite žemės riešutų rutulį tarp šlaunų ir apvyniokite abi kojas, atidarydami dubenį.
• Kojas laikykite šiek tiek sulenktas, bet žemai po savimi.
• Norėdami pabandyti šiek tiek kitaip, taip pat galite pakelti kojas aukščiau link pilvo, kad būtumėte pritūpęs ant lovos.

Pasvirimo padėtis

Vykdykite tas pačias instrukcijas, bet ligoninės lovos viršų (jei esate viename) pakelkite maždaug iki 45 laipsnių. Tokiu būdu jūsų galva pakelta ir gravitacija dirba su jumis. Iš ten:

• Pasukite viršutinę kūno dalį, kad atidarytumėte dubenį.
• Nuleiskite kamuolį horizontaliai po viršutine koja.

Tai atveria dubenį kita kryptimi ir gali būti geras variantas pabandyti.

Hidrantas

Pasakyk ką? (Šios pozicijos gali turėti keletą įdomių pavadinimų.) Šiam:

• Padėkite rankas ant lovos atsiklaupę.
• Uždėkite kitos kojos kelį ir pėdą ant žemės riešutų rutulio.
• Jei galite, įsitikinkite, kad kamuolys yra apatinėje lovos dalyje ir šiek tiek jį nuleiskite.

Ši padėtis gali padėti jūsų kūdikiui pasisukti judant gimdymo takais.

Stūmimas

Žemės riešutų rutulį galima stumti dviem pagrindiniais būdais. Pirmasis yra paguldytas ant šono:

• Perkelkite kūną į šoną.
• Pakelkite lovos viršų iki 45 laipsnių kampo, kad padėtumėte kūdikį judėti žemiau gimdymo kanale.

Antrasis yra į priekį linkusioje padėtyje:

• Ilsėkis ant rankų ir kelių.
• Žemės riešutų rutulį naudokite labiau kaip pagalvę viršutinei kūno daliai.

Vėlgi, gravitacija padeda jūsų kūdikiui nuleisti žemyn.

Peržiūrėkite šiuos „YouTube“ vaizdo įrašus, kad gautumėte daugiau žemės riešutų rutulio naudojimo darbo metu pavyzdžių:

• Žemės riešutų kamuolys darbui (pagrindinės ir aukštesnės padėties)
• Žemės riešutų rutulio naudojimas gimdymo ir gimdymo metu

Pirkimo rekomendacijos

Pirma, nemokama versija (nes mums visiems patinka nemokama!): Skambinkite iš anksto ir sužinokite, ar jūsų ligoninė ar gimdymo centras teikia žemės riešutų kamuoliukus, naudojamus gimdymo metu.

Taip pat galite įsigyti tokį, kurį naudosite namuose arba gimdysite namuose. Atminkite, kad turėsite pasirinkti tinkamą, nes žemės riešutų rutuliai yra keturių skirtingų dydžių: 40 cm, 50 cm, 60 cm ir 70 cm.

Kaip pasirinkti tinkamą dydį? 40 ir 50 cm rutuliai dažniausiai naudojami gimdymo metu.

• Jei esate smulkus (5’3 ″ ir jaunesnis), išbandykite 40 cm.
• Jei esate nuo 5’3 iki 5’6 ’, eikite 50 cm.
• Jei esate aukštesnis nei 5’6 ″, greičiausiai geriausias pasirinkimas yra 60 cm.

70 cm rutulį reikia naudoti tik sėdint. Svarbu gauti tinkamą dydį, nes jei kamuolys per didelis, jis gali įtempti klubo sąnarį.

Žemės riešutų kamuoliukų galite rasti vietinėse medicinos prekių parduotuvėse, tačiau visada galite įsigyti ir internetu.

Kai kurios parinktys:

• Milijardo žemės riešutų kamuolys (40 cm)
• „Wekin“ žemės riešutų kamuolys (50 cm)
• „Aeromat“ žemės riešutų rutulys (60 cm)

Pastaba: kad ir ką pasirinktumėte, ieškokite kamuolio, kuriame nėra latekso ir atsparus sprogimui.

Išsinešimas

Jūsų bilietas į trumpesnį gimdymą ir pristatymą gali būti nebrangus žemės riešutų rutulys - kas žinojo?

Nors tyrimas yra ribotas, o rezultatai gali būti ne visiems moterims vieningi, jį išbandyti tikrai verta - ypač jei manote, kad galbūt norėsite kurį laiką dirbti lovoje.

Bent jau apsvarstykite galimybę išbandyti žemės riešutų rutulį, kuris padėtų palengvinti tuos skausmus vėlesnio nėštumo metu. Kol gausite reikiamą dydį ir teisingai naudosite, tai negali pakenkti.