Kaip žemės riešutų sviestas gali padėti jums pasiekti svorio metimo tikslus

Turinys

• Apžvalga skirta

Ar jaučiatės kaltas valgydamas kaloringą žemės riešutų sviestą kiekvieną dieną? Negalima. Nauji tyrimai randa gerą priežastį ir toliau kauptis žemės riešutų sviesto gerumu-tarsi jums reikėtų pasiteisinimo. (Lažinamės, kad galite susieti su šiais 20 dalykų, kuriuos supranta visi žemės riešutų sviesto priklausomi žmonės.)

Vaikai, kurie per 12 savaičių tris kartus per savaitę valgė žemės riešutus ar žemės riešutų sviestą, tyrimo pabaigoje turėjo mažesnį KMI nei tie, kurie valgė užkandį kartą per savaitę ar rečiau. Taikomųjų vaikų tyrimų žurnalas.

Dėl žemės riešutų ir žemės riešutų sviesto vaikai buvo sotūs tarp valgymų ir išvengė visiško persivalgymo grįžus namo. „Žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas palaiko sotumą ir turi daug maistinių medžiagų“, – sako Craigas Johnstonas, Ph.D., Hiustono universiteto elgesio psichologas ir tyrimo autorius. (Ar bandėte šiuos 10 sveikų žemės riešutų sviesto receptų?)

Nors šiame tyrime buvo nagrinėjami vaikai, ypač Meksikos ir Amerikos vaikai, mokslininkai tikisi, kad šios išvados bus taikomos visiems. Kiek kartų per dieną bėgiojote po biurą, kad suprastumėte, jog visiškai praleidote pietus? (Pakelia ranką.) „Kai badaujate, tinkamai nepasirenki maisto“, – sako Johnstonas. Skaitykite: Kodėl laimingąją valandą valgote 40 milijardų vištienos sparnelių.

Štai įspėjimas: „Triukas yra naudoti žemės riešutus ir žemės riešutų sviestą, kad geriau valdytumėte būsimas kalorijas, o ne papildyti kalorijų į savo mitybą“, – sako Johnstonas. „Žemės riešutai nėra stebuklingas maistas, dėl kurio kalorijos išnyksta, bet jie gali sulaikyti jus ir padėti maitintis sąmoningiau.“ (Tyrimo studentai suvalgė tik 120–170 kalorijų užkandis.)

Ieškokite iš anksto supakuotų pakuočių, pavyzdžiui, išspausto Justino natūralaus žemės riešutų sviesto maišelio. Nors jie gali būti brangesni, jie neleis jums valgyti viso stiklainio. „Mes nebūtume pasiekę tų pačių rezultatų, jei vaikams duotume ypač didelį stiklainį“,-sako Johnstonas.

Apžvalga skirta