Puikiai tinka

Turinys

• Apžvalga skirta

Likus septyniems mėnesiams iki vestuvių, buvau šokiruota, kai sužinojau, kad turiu susispausti į savo „maišinius“ 14 dydžio džinsus. Tai neturėjo stebinti, nes nuo ankstyvos paauglystės kovojau su savo svoriu ir svyravau tarp 140–150 svarų. Susipažinęs su vyru, kuris ilgainiui tapo mano vyru, per mažiau nei metus priaugau 20 kilogramų dėl valgymo lauke. Artėjant mano vestuvėms, aš norėjau atrodyti ir jaustis gerai savo didžiąją dieną.

Pradėjau sportuoti keturis kartus per savaitę bėgiodama savo kaimynystėje. Bėgimas man buvo lengviausia mankštos forma, nes nereikėjo eiti į sporto salę ar pirkti brangios įrangos. Iš pradžių buvo sunku, o tai darydamas jaučiausi nepatogiai ir negražiai, bet aš to ir laikiausi; pusė mylios virto mylia ir netrukus aš bėgdavau nuo dviejų iki trijų mylių per dieną. Aš tai dariau tris mėnesius, bet svoris vis tiek nepakito.

Tada kalbėjausi su draugu dietologu, kuris išanalizavo mano mitybą ir mankštos įpročius. Jis pastebėjo, kad valgau dideles nesveiko maisto porcijas ir suvartoju per daug kalorijų. Pradėjau vesti maisto dienoraštį, kad galėčiau sekti suvartojamų kalorijų ir riebalų kiekį, o po savaitės nustebau, kiek iš tikrųjų suvalgau. Sukūrėme apie 1500 kasdienių kalorijų sveiko, maistingo maisto, kuriame yra pakankamai angliavandenių, baltymų ir riebalų, mitybos planą. Aš neatsisakiau nė vieno mėgstamiausio maisto, o mėgaujuosi saikingai.

Taip pat pradėjau treniruočių su svoriais programą, kuriai iš pradžių priešinausi, nes maniau, kad tapsiu didžiulė ir vyriška. Mano sužadėtinis, pats buvęs asmeninis treneris, paneigė šiuos mitus, ir aš sužinojau, kad raumenų auginimas ne tik formuos mano kūną, bet ir pagreitins medžiagų apykaitą bei padės sudeginti kalorijas. Su visais šiais pakeitimais iki vestuvių dienos numečiau 30 kilogramų. Turėjau pakeisti savo vestuvinę suknelę iš 14 dydžio į 8, bet išlaidos buvo to vertos. Turėjau nuostabią dieną, kupiną laimingų prisiminimų.

Kai mano vestuvės atėjo ir praėjo, man reikėjo motyvacijos treniruotis, todėl treniravausi mini triatlonui, kurį sudaro ½ mylios plaukimas, 12 mylių dviračių lenktynės ir 5 km bėgimas. Pasiruošti prisijungiau prie plaukimo meistrų komandos, kurioje sulaukiau palaikymo iš kolegų plaukikų ir neįkainojamų patarimų iš savo trenerių. Lenktynes ​​baigiau labai sėkmingai, o visos treniruotės padėjo man numesti dar 5 kilogramus, išlaikydama 125 svarų svorį.

Nuo to laiko esu bėgęs daugelyje lenktynių ir įveikęs dar vieną triatloną. Kiekvienos lenktynės yra asmeninė pergalė. Kitas mano tikslas – įveikti pusmaratonį, o tai bus įmanoma su mano nauju sveiku gyvenimo būdu ir požiūriu.

Apžvalga skirta