Ideali svorio skaičiuoklė

Turinys

• Kaip apskaičiuojamas idealus svoris?
• Kodėl idealus svoris skiriasi priklausomai nuo amžiaus?
• Ar nurodytas svorio diapazonas idealus visiems?
• Kodėl svarbu žinoti idealų svorį?

Idealus svoris yra svarbus įvertinimas, kuris ne tik padeda asmeniui suprasti, ar jis turi antsvorį, ar per mažą svorį, bet ir gali užkirsti kelią tokioms komplikacijoms kaip nutukimas, diabetas ar net nepakankama mityba, kurios įvyksta, kai asmuo turi labai mažą svorį.

Norėdami sužinoti, kuris svorio diapazonas jums tinka, įveskite duomenis į skaičiuoklę:

Kaip apskaičiuojamas idealus svoris?

Idealus svoris apskaičiuojamas pagal KMI (kūno masės indeksą), kuris apskaičiuojamas naudojant du kintamuosius: svoris ir ūgis. Taigi, žinant, kad sveikas suaugęs asmuo turi būti KMI diapazone nuo 18,5 iki 24,9, ir žinant kiekvieno žmogaus svorį, galima atrasti idealų svorio diapazoną.

Geriau supraskite, kaip apskaičiuoti KMI ir kam jis skirtas.

Kodėl idealus svoris skiriasi priklausomai nuo amžiaus?

Nors amžius nėra veiksnys, įtrauktas į KMI apskaičiavimą, tai yra vertė, kuri galiausiai turi įtakos rezultato aiškinimui. Taip yra todėl, kad pagyvenusių žmonių KMI rezultatas yra mažesnis dėl kaulų tankio ir raumenų masės sumažėjimo. Taigi pagyvenusio žmogaus KMI diapazonas turėtų būti mažesnis nei jaunesnio suaugusio žmogaus.

Ar nurodytas svorio diapazonas idealus visiems?

Ne. Nurodytas sveiko svorio diapazonas yra vidurkis, pagrįstas KMI skaičiavimu, kuris buvo sukurtas siekiant įvertinti visus žmones, neatsižvelgiant į asmeninius veiksnius, tokius kaip raumenų masės kiekis, kai kurios sveikatos problemos ar kaulų tankis.

Taigi, nors KMI padeda apskaičiuoti vidutinį svorio didelę dalį gyventojų, jo vertė gali būti neteisinga, kai apskaičiuojama tam tikrais atvejais, ypač sportininkams ar nėščioms moterims. Tokiais atvejais idealiausia visada atlikti išsamesnį įvertinimą su gydytoju ar dietologu, kuris gali atlikti kitus įvertinimus kūno sudėčiai nustatyti, pavyzdžiui, bioimpedanciją ar odos klosčių matavimą.

Geriau suprasti, kas yra bioimpedancija:

Kodėl svarbu žinoti idealų svorį?

Idealaus svorio intervalo žinojimas yra geras būdas įvertinti mitybos būklę, nes kai kūno svoris yra didesnis nei idealus, tai reiškia, kad žmogus valgo kalorijų perteklių, o per mažas svoris gali reikšti, kad asmuo valgo mažiau kalorijų nei turėtų.

Be to, kūno svorio ir KMI vertė taip pat yra tiesiogiai susijusi su kūno riebalų kiekiu, todėl kuo didesnė KMI vertė, tuo didesnis riebalų kaupimasis organizme. Paprastai žmonėms, turintiems didelį riebalų kiekį, yra didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas, ypač kai riebalai kaupiasi juosmens srityje.

Žmonės, turintys antsvorio arba kurių KMI yra didesnis nei rekomenduojama, taip pat turėtų apskaičiuoti „juosmens ir klubo santykį“, kuris įvertina širdies ir kraujagyslių problemų riziką pagal juosmens apimtį. Pažiūrėkite, kaip apskaičiuoti juosmens ir klubo santykį.