Kodėl aš tiek daužau?

Turinys

• 9 pernelyg didelio kakinimo priežastys
• 1. Dieta
• 2. Mankšta
• 3. Per daug kavos
• 4. Stresas
• 5. Menstruacijos
• 6. Vaistai
• 7. Celiakija
• 8. Krono liga
• 9. Dirgliosios žarnos sindromas
• Gydant per didelę išmatą
• Prevencija

Kodėl aš taip kakinu?

Poopingo įpročiai kiekvienam žmogui skiriasi. Nėra tikslaus įprasto skaičiaus, kiek kartų žmogus turėtų naudotis vonios kambariu per dieną. Kai kurie žmonės gali praleisti kelias dienas be įprasto tuštinimosi, kiti kakoja vidutiniškai vieną ar du kartus per dieną.

Yra keletas priežasčių, dėl kurių gali sumažėti ar padidėti tuštinimasis, įskaitant mitybos įpročius ir fizinį aktyvumą. Kasdienis tuštinimasis nebūtinai sukelia nerimą, nebent juos lydi kiti nemalonūs simptomai.

9 pernelyg didelio kakinimo priežastys

1. Dieta

Reguliarus tuštinimasis yra teigiamas ženklas, kad jūsų virškinimo sistema veikia tinkamai. Jei neseniai pakeitėte mitybos įpročius ir valgėte daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, galite pastebėti, kad padidėjo tuštinimasis. Taip yra todėl, kad šiuose maisto produktuose yra tam tikrų rūšių maistinių skaidulų. Pluoštas yra būtinas jūsų dietos elementas, nes jis:

• padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje
• padeda išvengti širdies ligų
• gerina storosios žarnos sveikatą

Išskyrus tai, kad pagerina virškinimo sistemos sveikatą, daug skaidulų turinti dieta padeda padidinti išmatų dydį ir ją sušvelninti, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.

Didesnis vandens suvartojimas taip pat gali prisidėti prie pernelyg didelio kakinimo, nes vanduo absorbuojamas skaidulų ir padeda išvalyti jūsų kūno atliekas.

2. Mankšta

Reguliarus fizinis krūvis ar padidėjęs fizinis aktyvumas gali reguliuoti tuštinimąsi. Mankšta pagerina virškinimo procesus ir padidina storosios žarnos raumenų susitraukimus, kurie padeda reguliariau judėti išmatose.

Jei jums užkietėjo viduriai, mankšta gali padėti palengvinti simptomus ir priversti reguliariau kakoti.

3. Per daug kavos

Jei esate užsidegęs kavos gėrėjas, galite pastebėti, kad vonios kambaryje turite naudotis iškart po pirmojo puodelio. Taip yra todėl, kad kofeinas stimuliuoja storosios žarnos raumenų veiklą. Kofeinas sukelia vidurius laisvinantį poveikį ir padeda permatyti dvitaškį išmatose.

4. Stresas

Stresas ir nerimas gali pakeisti žarnyno tvarkaraštį ir reguliarumą. Kai patiriate didelį stresą, jūsų kūno funkcija išsibalansuoja ir gali pakeisti virškinimo procesą ir greitį. Tai gali sukelti vidurių padažnėjimą. Tačiau kai kuriais atvejais stresas ir nerimas gali sukelti sulėtėjusį tuštinimąsi su vidurių užkietėjimu.

5. Menstruacijos

Moters laikotarpis gali sukelti daugiau tuštinimosi. manote, kad mažesnis kiaušidžių hormono (estrogeno ir progesterono) kiekis aplink mėnesines gali būti susijęs su gimdos prostaglandinais, kurie sukelia jūsų gimdos spazmus, o tai gali būti susiję su storosios žarnos simptomais. Kai jūsų storosios žarnos mėšlungis, esate linkęs daugiau tuštintis.

6. Vaistai

Jei neseniai pradėjote vartoti naujus vaistus ar antibiotikų terapiją, jūsų žarnyno reguliarumas gali pasikeisti. Antibiotikai gali sutrikdyti normalią jūsų virškinimo trakte gyvenančių bakterijų pusiausvyrą. Kiti vaistai gali skatinti virškinimo trakto judėjimą. Dėl to galite pastebėti, kad daug daugiau kakojate arba turite viduriavimo simptomų.

Antibiotikai ar tam tikri vaistai gali pakeisti jūsų žarnyno veiklą reguliariai, kol vartojate juos. Paprastai su antibiotikų vartojimu susijusios išmatos išnyksta per kelias dienas po gydymo pabaigos. Nedelsdami apsilankykite pas savo gydytoją, jei jūsų kakavimosi grafikas nesunormalėja arba jį lydi kiti simptomai, įskaitant:

• pilvo skausmas
• karščiavimas
• pykinimas
• vėmimas
• blogo kvapo ar kruvinos išmatos

7. Celiakija

Alergija maistui ar netoleravimas, pvz., Celiakija, gali priversti daugiau kakoti. Celiakija yra autoimuninė liga, dėl kurios jūsų kūnas neigiamai reaguoja į glitimą. Glitimo daugiausia yra kviečių, rugių ir miežių produktuose.

Jei dėl celiakijos netoleruojate glitimo, vartodami glitimo turinčius maisto produktus turėsite autoimuninį atsaką. Tai ilgainiui gali pakenkti plonosios žarnos gleivinei ir sukelti maistinių medžiagų absorbcijos sutrikimą.

Celiakija gali sukelti ar atsirasti kartu su kitais nemaloniais simptomais, išskyrus:

• dujos
• viduriavimas
• nuovargis
• mažakraujystė
• pilvo pūtimas
• svorio metimas
• galvos skausmas
• burnos opos
• rūgšties refliuksas

8. Krono liga

Krono liga yra uždegiminės žarnos ligos forma. Tai autoimuninė liga, galinti sukelti uždegimą ir diskomfortą virškinimo trakte, einanti bet kurioje vietoje nuo burnos vidaus iki storosios žarnos galo. Šis uždegimas gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant:

• per didelis kakavimas
• sunkus viduriavimas
• kruvinos išmatos
• burnos opos
• pilvo skausmas
• apetito praradimas
• svorio metimas
• nuovargis
• išangės fistulė

9. Dirgliosios žarnos sindromas

Dirgliosios žarnos sindromas yra virškinimo trakto sutrikimas, turintis įtakos jūsų tuštinimosi dažnumui. Yra keletas rizikos veiksnių, lemiančių IBS vystymąsi, įskaitant tai, kaip gerai jūs judate maistą virškinamuoju traktu.

IBS taip pat sukelia kitus simptomus, tokius kaip:

• pilvo pūtimas
• pilvo skausmas
• laisvos išmatos su viduriavimu arba kietos išmatos su vidurių užkietėjimu
• staigus raginimas tuštintis

Gydant per didelę išmatą

Padidėjusio tuštinimosi gydymas priklauso nuo priežasties. Kai kuriais atvejais daug kakoti yra sveika. Jei neturite papildomų simptomų, tokių kaip stiprus pilvo skausmas, karščiavimas ar kruvinos išmatos, neturite pagrindo nerimauti.

Jei jaučiate viduriavimo simptomus, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus nuo viduriavimo. Jei šie simptomai išlieka, gali kilti rimtesnė problema, pvz., Infekcija, ir turėtumėte nedelsdami apsilankyti pas savo gydytoją.

Prevencija

Daugeliu atvejų galima išvengti daugybės kakinimo.

Laikantis sveikos mitybos, kurioje yra daug skaidulų ir vandens bei mažai perdirbtų maisto produktų ir cukrų, galima palaikyti žarnyno reguliarumą. Jei pastebėjote, kad išgeriate kavos ar kitų kofeino šaltinių, turite apriboti kiekvieną dieną išgeriamų puodelių skaičių. Jei turite alergiją maistui ar netoleravimą, nepamirškite savo dietos. Laikykite maisto žurnalą, kad galėtumėte stebėti savo mitybą ir reakcijas į naujus maisto produktus.