6 vidurius laisvinančios arbatos, skirtos kovoti su vidurių užkietėjimu

Turinys

• 1. Senna arbata
• 2. Psyllium arbata
• 3. Šventoji kaskaros arbata
• 4. Nupjaukite arbatą
• 5. Fangulos arbata
• 6. Rabarbarų arbata
• Atsargiai vartojant vidurius laisvinančias arbatas
• Kiti vidurių užkietėjimo gydymo patarimai

Geriama vidurius laisvinančios arbatos, tokios kaip senna, rabarbarai ar kvapni arbata, yra puikus natūralus būdas kovoti su vidurių užkietėjimu ir pagerinti žarnyno tranzitą. Šios arbatos galiausiai gali būti vartojamos išlaisvinti žarnyną, kai neįmanoma evakuotis po 3 dienų arba kai išmatos yra labai sausos ir suskaidytos.

Šios arbatos turi medžiagų savybių, tokių kaip sinesidai ar gleivės, kurios padeda sušvelninti vidurių užkietėjimo simptomus, palengvina išmatų pašalinimą ir yra lengvai paruošiamos namuose. Vis dėlto vidurius laisvinančių arbatų negalima vartoti ilgiau nei 1–2 savaites, daugiausia rabarbarų arbatą, šventą statinę ir seną, kurios gali dirginti žarnyną, todėl jas reikia vartoti ne ilgiau kaip 3 dienas. . Jei per 1 savaitę vidurių užkietėjimas nepagerėja, reikia kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ar gastroenterologą, kad būtų galima atlikti tinkamiausią gydymą.

1. Senna arbata

Arbata „Senna“ padeda padidinti tuštinimąsi, palengvina vidurių užkietėjimą, tačiau nesukelia dujų padidėjimo, nes jos sudėtyje yra senozidų, gleivių ir flavonoidų, kurie turi švelnesnį vidurius. Šią arbatą galima paruošti iš džiovintų lapų Senna Aleksandrina, taip pat žinomas kaip Aleksandrija senna arba Cassia angustifolia.

Ingridientai

• 0,5–2 g džiovintų senos lapų;
• 250 ml verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Į puodelį su verdančiu vandeniu suberkite džiovintus senos lapus. Leiskite pastovėti 5 minutes, perkoškite ir gerkite.

Kitas geras variantas yra paruošti tirpalą su 2 ml skysčio senna ekstrakto arba 8 ml senna sirupo 250 ml vandens ir išgerti.

Šiuos preparatus galima vartoti 2–3 kartus per dieną ir paprastai jie turi vidurius laisvinantį poveikį per 6 valandas po nurijimo.

Senna negalima vartoti nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, vaikams iki 12 metų ir esant lėtiniam vidurių užkietėjimui, esant žarnyno problemoms, tokioms kaip žarnų obstrukcija ir susiaurėjimas, tuštinimosi nebuvimas, uždegiminės žarnų ligos, pilvo skausmas, hemorojus, apendicitas, mėnesinės, šlapinimasis trakto infekcija ar kepenų, inkstų ar širdies nepakankamumas.

2. Psyllium arbata

Psyllium, moksliškai vadinamas Plantago ovatayra vaistinis augalas, absorbuojantis vandenį žarnyne ir žymiai palengvinantis tuštinimąsi, taip yra todėl, kad šio augalo sėkloje yra tirštas gelis, turintis daug tirpių skaidulų, padedančių susidaryti išmatoms ir sureguliuoti žarnyną, išlaikant bendra virškinimo sveikata.

Ingridientai

• 3 g psyllium sėklos;
• 100 ml verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Įpilkite psyllio sėklų į puodelį su verdančiu vandeniu. Leiskite pastovėti, perkoškite ir paimkite iki 3 kartų per dieną.

Psyllium negalima vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu ir vaikams iki 12 metų.

3. Šventoji kaskaros arbata

Šventoji kaskara, moksliškai žinoma kaip Rhamnus purshiana, yra vaistinis augalas, turintis kaskarozidų, kurie sukelia dirginimą žarnyne, dėl kurio padidėja žarnyno judrumas ir taip skatinamas išmatų pašalinimas.

Ingridientai

• 0,5 g šventos statinės lukšto, atitinkančio 1 arbatinį šaukštelį lukšto;
• 150 ml verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Įpilkite šventą statinės apvalkalą į puodelį su verdančiu vandeniu ir palikite 15 minučių. Nukoškite ir gerkite iškart po paruošimo, prieš miegą, nes šios arbatos poveikis pasireiškia per 8–12 valandų po nurijimo.

Kitas variantas yra paruošti tirpalą su 10 lašų skysčio, ištraukto iš šventos kaskaros, stiklinėje vandens ir gerti iki 3 kartų per dieną.

Šventosios kaskaros negalima vartoti nėštumo metu, krūtimi maitinančioms moterims, nes jos gali prasiskverbti per pieną ir sukelti kūdikio apsinuodijimą, taip pat vaikams iki 10 metų. Be to, arbatos ar skysčių ekstrakto negalima vartoti esant pilvo skausmams ar diegliams, išangės ar tiesiosios žarnos plyšimui, hemorojui, žarnų nepraeinamumui, apendicitui, žarnyno uždegimui, dehidracijai, pykinimui ar vėmimui.

4. Nupjaukite arbatą

Slyvose gausu tirpių skaidulų, tokių kaip pektinas, ir netirpių skaidulų, tokių kaip celiuliozė ir hemiceliuliozė, kurios veikia absorbuodamos vandenį iš virškinamojo trakto, formuodamos gelį, kuris padeda sureguliuoti žarnyną ir skatina gerą žarnyno funkcionavimą. Be to, slyvos taip pat turi sorbitolio, kuris yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, veikiantis palengvinant išmatų pašalinimą. Susipažinkite su kitais vaisiais, kurie padeda atlaisvinti žarnyną.

Ingridientai

• 3 džiovintos slyvos be kauliukų;
• 250 ml vandens.

Paruošimo režimas

Įpilkite slyvas į indą su 250 ml vandens. Verdame 5–7 minutes, leiskite jam atvėsti ir gerkite šią padalytą arbatą visą dieną.

Kitas variantas yra palikti 3 džiovintas slyvas, įdėtas į stiklinę vandens per naktį, o kitą dieną - paimti tuščiu skrandžiu.

5. Fangulos arbata

Fangula, žinoma moksliškai Rhamnus frangula, yra vaistinis augalas, turintis gliukofrangulino - medžiagos, pasižyminčios vidurius laisvinančiomis savybėmis, padidindamas išmatų hidrataciją ir stimuliuodamas žarnyno bei virškinimo judesius, padidindamas tulžies gamybą, o tai pagerina maisto virškinimą ir prisideda prie žarnyno reguliavimo.

Ingridientai

• Nuo 5 iki 10 g frangulos žievės, atitinkančios 1 šaukštą žievės;
• 1 L vandens.

Paruošimo režimas

Įdėkite kvepiančią žievelę ir vandenį į indą ir virkite 15 minučių. Palikite 2 valandas pastovėti, perkoškite ir išgerkite 1–2 puodelius arbatos prieš miegą, nes vidurius laisvinantis poveikis paprastai pasireiškia praėjus 10–12 valandų po arbatos išgėrimo.

Šios arbatos negalima vartoti nėštumo metu ir esant kolitui ar opoms.

6. Rabarbarų arbata

Rabarbaruose gausu sinusų ir karalių, kurie veikia stipriai vidurius ir gali būti naudojami vidurių užkietėjimui gydyti. Šis augalas turi stipresnį vidurius laisvinantį poveikį nei senna, šventoji kaskara ir fangula, todėl jį reikia naudoti atsargiai. Peržiūrėkite kitus rabarbarų pranašumus sveikatai.

Ingridientai

• 2 šaukštų rabarbarų stiebo;
• 500 ml vandens.

Paruošimo režimas

Į indą įpilkite rabarbarų stiebo ir vandens ir virkite 10 minučių. Prieš miegą leiskite sušilti, nukošti ir išgerti 1 puodelį.

Šios arbatos negalima vartoti nėščioms moterims, vaikams iki 10 metų, taip pat esant pilvo skausmams, žarnų nepraeinamumui, pykinimui, vėmimui, Krono ligai, kolitui ar dirgliosios žarnos sindromui. Be to, šios arbatos turėtų vengti žmonės, vartojantys tokius vaistus kaip digoksinas, diuretikai, kortikosteroidai ar antikoaguliantai.

Atsargiai vartojant vidurius laisvinančias arbatas

Vidurius laisvinančių arbatų negalima vartoti ilgiau kaip 1–2 savaites, nes jos gali prarasti skysčių ir mineralų bei pakenkti sveikatai, ypač rabarbarų, senos ir šventųjų kaskarų arbatos, nes jos yra stiprūs vidurius paleidžiantys vaistai, negalima vartoti ilgiau kaip 3 dienas. . Be to, vidurius laisvinančių arbatų negalima vartoti dažnai ar per daug, todėl svarbu šias arbatas gerti vadovaujant gydytojui ar vaistinių augalų srityje patyrusiam specialistui.

Šios arbatos gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą, tačiau jei simptomai nepagerėja per 1 savaitę, turėtumėte kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją arba gastroenterologą, kad pradėtumėte tinkamiausią gydymą.

Kiti vidurių užkietėjimo gydymo patarimai

Norint pagerinti vidurių užkietėjimą, svarbu išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, praktikuoti fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti ir subalansuotai maitintis valgant daugiau skaidulų, vengiant pramoninio maisto ir greitas maistas.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su dietologe Tatiana Zanin su patarimais, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu: