5 dalykai, kuriuos norėčiau žinoti prieš nerimą po gimdymo

Turinys

• Šio sutrikimo simptomai gali būti:
  
• PPA nėra tas pats, kas „naujas tėvų kratinys“
• Iš pradžių gydytojas gali rimtai neatsižvelgti į jūsų susirūpinimą
• Internete yra nedaug informacijos apie PPA
• Judėjimo įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti
• Mamos, kurias stebite socialinėje žiniasklaidoje, gali apsunkinti jūsų PPA
• Esmė

Nepaisant to, kad buvau pirmą kartą mama, pradžioje gana sklandžiai priėmiau motinystę.

Atėjus šeštai savaitei, „naujoji mama buvo aukštoji“ pasibaigė ir kilo didžiulis nerimas. Griežtai maitinant dukros motinos pienu, mano tiekimas iš vienos dienos į kitą sumažėjo daugiau nei perpus.

Tada staiga visai negalėjau pagaminti pieno.

Nerimavau, kad mano kūdikis negavo reikalingų maistinių medžiagų. Nerimavau, ką žmonės pasakys, jei aš ją maitinsiu. Ir daugiausia nerimavau, kad pasirodžiau netinkama motina.

Įveskite nerimą po gimdymo.

Šio sutrikimo simptomai gali būti:

• dirglumas
• nuolatinis nerimas
• baimės jausmai
• nesugebėjimas aiškiai mąstyti
• sutrikęs miegas ir apetitas
• fizinė įtampa

Nors po gimdymo depresijos (PPD) yra vis daugiau informacijos, apie PPA yra žymiai mažiau informacijos ir sąmoningumo. Taip yra todėl, kad PPA neegzistuoja atskirai. Jis yra šalia PTSD po gimdymo ir OKS, kaip perinatalinis nuotaikos sutrikimas.

Nors tikslus pogimdyvinių moterų, kurios patiria nerimą, skaičius vis dar neaiškus, 2016 m. 58 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad maždaug 8,5 proc. Motinų po gimdymo patiria vieną ar kelis nerimo sutrikimus.

Taigi, kai pradėjau patirti beveik visus su PPA susijusius simptomus, aš mažai supratau, kas su manimi vyksta. Nežinodama, į ką dar kreiptis, nusprendžiau papasakoti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui apie mano patirtus simptomus.

Dabar mano simptomai yra kontroliuojami, tačiau norėčiau žinoti daugybę dalykų apie PPA, kol dar negavau diagnozės. Tai galėjo paskatinti mane greičiau pasikalbėti su medicinos specialistu ir net pasiruošti prieš atvykstant namo su savo naujagimiu.

Tačiau, nors aš turėjau naršyti po simptomus ir gydymą, iš anksto nesuvokdamas paties PPA, kiti toje pačioje situacijoje neprivalėjo. Aš suskaidžiau penkis dalykus, kuriuos, tikiuosi, žinojau prieš diagnozuodamas PPA, tikėdamasis, kad jis gali geriau informuoti kitus.

PPA nėra tas pats, kas „naujas tėvų kratinys“

Kai galvojate apie nerimą kaip naujas tėvas, galite pagalvoti apie neramumus dėl tam tikros situacijos ir net prakaituotus delnus bei skrandžio sutrikimus.

Kaip 12 metų psichinės sveikatos karys, turintis generalizuoto nerimo sutrikimą, taip pat asmuo, kuris nagrinėjo PPA, galiu pasakyti, kad PPA yra daug sunkesnė, nei tik nerimaujanti.

Nors aš nebūtinai jaudinausi, kad mano kūdikiui gresia pavojus, mane visiškai išnaudojo galimybė, kad neatlikau pakankamai gero darbo kaip mano kūdikio mama. Visą gyvenimą svajojau būti mama, tačiau paskutinį kartą buvau linkęs viską daryti kuo natūraliau. Tai apėmė tik mano kūdikio žindymą kuo ilgiau.

Kai tapau nebeįmanoma to padaryti, mintys apie nepakankamumą užvaldė mano gyvenimą. Aš žinojau, kad kažkas negerai, kai nerimauju dėl to, kad nepritapsiu prie „krūties geriausia“ bendruomenės, o dukros maitinimo mišinio maitinimas lėmė, kad aš negalėjau normaliai funkcionuoti. Man pasidarė sunku miegoti, valgyti ir susitelkti į kasdienes užduotis bei veiklą.

Jei manote, kad jaučiate bet kokius PPA simptomus, kuo greičiau pasitarkite su medicinos specialistu.

Iš pradžių gydytojas gali rimtai neatsižvelgti į jūsų susirūpinimą

Pirminės pagalbos teikėjui atvėriau dusulį, nuolatinį nerimą ir nemigą. Aptarusi plačiau, ji tvirtino, kad turiu kūdikiui bliuzą.

Kūdikių bliuzas pasižymi liūdesio ir nerimo pojūčiais po gimdymo. Paprastai tai praeina per dvi savaites be gydymo. Niekada nepatyriau liūdesio pagimdžiusi dukrą, o PPA simptomai neišnyko per dvi savaites.

Žinodamas, kad mano simptomai buvo skirtingi, per susitikimą įsitikinau, kad turėjau pasakyti keletą kartų. Galiausiai ji sutiko, kad mano simptomai nebuvo kūdikio mėlynė, bet iš tikrųjų buvo PPA ir pradėjo atitinkamai elgtis su manimi.

Niekas negali ginti jūsų ir jūsų psichinės sveikatos taip, kaip jūs galite. Jei jaučiatės tarsi neklausomi arba į jūsų problemas nekreipiama rimtai, tęskite savo simptomų teikimą teikėjui arba paklauskite kitos nuomonės.

Internete yra nedaug informacijos apie PPA

„Google“ simptomai dažnai gali sukelti gana baisias diagnozes. Bet kai nerimaujate dėl simptomų ir apie juos nežinote beveik nieko arba apie juos nėra informacijos, tai gali sukelti nerimą ir nusivylimą.

Nors internete yra keletas tikrai gerų šaltinių, buvau nustebinta, kad trūksta mokslinių tyrimų ir medicininių patarimų motinoms, susidorojančioms su PPA. Turėjau plaukti prieš nesibaigiantį PPD straipsnių srautą, kad pamačiau keletą PPA paminėjimų. Tačiau net ir tada nė vienas iš šaltinių nebuvo pakankamai patikimas, kad pasitikėtų medicinos patarimais.

Man pavyko neutralizuoti tai, suradus terapeutą, su kuriuo galima susitikti kas savaitę. Nors šie užsiėmimai buvo neįkainojami padedant man valdyti savo PPA, jie taip pat suteikė galimybę pradėti sužinoti daugiau informacijos apie sutrikimą.

Kalbėdamas Nors kalbėdami su mylimuoju apie savo jausmus galite jaustis gydomi, savo jausmų vertimas su nešališku psichinės sveikatos specialistu yra neįkainojamas jūsų gydymas ir pasveikimas.

Judėjimo įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti

Man labai patogu sėdėti namuose, permąstant kiekvieną žingsnį, kurį žengiau su savo kūdikiu. Nustojau domėtis, ar pakankamai juda kūnas. Tačiau būtent tada, kai suaktyvėjau, pradėjau jaustis geriau.

„Dirbti“ man buvo gąsdinanti frazė, todėl pradėjau nuo ilgų pasivaikščiojimų po savo kaimynystę. Man reikėjo daugiau nei metų, kad jaustųsi kardio treniruotės ir svoriai, tačiau kiekvienas mano žingsnis buvo mano atsigavimas.

Mano pasivaikščiojimai po parką ne tik gamino endorfinus, kurie palaikė mano protą ir suteikė man energijos, bet ir leido susirišti su mano kūdikiu - tai, kas anksčiau man sukeldavo nerimą.

Jei norėtumėte aktyviau, bet verčiau tai darytumėte naudodami grupę, patikrinkite vietinio parko skyriaus svetainę ar vietines „Facebook“ grupes, kur vyks nemokami susitikimai ir mankštos užsiėmimai.

Mamos, kurias stebite socialinėje žiniasklaidoje, gali apsunkinti jūsų PPA

Būti tėvu jau yra sunkus darbas, o socialinė žiniasklaida tiesiog prideda didžiulį nereikalingą spaudimą būti tobulam.

Aš dažnai sumušdavau save, peržiūrinėdama begales nuotraukų, kuriose „tobulos“ motinos valgo maistingus, nepriekaištingus patiekalus su savo tobulomis šeimomis, arba, dar blogiau, kai motinos parodo, kiek motinos pieno jos sugeba pagaminti.

Sužinojusi, kaip šie palyginimai kenkia man, aš stebėjau mamas, kurios, regis, visada skalbėsi ir vakarieniavo krosnyje, ir ėmė sekti realias sąskaitas, priklausančias tikroms mamoms, su kuriomis galėjau bendrauti.

Sudarykite stebimas motinos paskyrų atsargas. Naršydami po panašių minčių mamų tikrus įrašus galite priminti, kad esate ne vieni. Jei pastebėsite, kad tam tikros paskyros jūsų neskatina ar neįkvėpia, gali būti laikas jas atidaryti.

Esmė

Man pačiai PPA sumažėjo po kelių mėnesių, kai buvo atliktas mano kasdienybės koregavimas. Kadangi aš turėjau mokytis kartu eidamas, turėdamas informacijos prieš išeidamas iš ligoninės, pasaulis būtų pasikeitęs.

Beje, jei manote, kad jaučiate AAP simptomus, žinokite, kad nesate vienišas. Kreipkitės į gydytoją, kad aptartų jūsų simptomus. Jie gali padėti sudaryti jums tinkamiausią atkūrimo planą.

Melanie Santos yra asmeninio tobulėjimo prekinio ženklo „MelanieSantos.co“ savininkė, orientuota į psichinę, fizinę ir dvasinę gerovę visiems. Neatmesdama brangakmenių dirbtuvėse, ji ieško būdų, kaip susisiekti su savo gentimi visame pasaulyje. Ji gyvena Niujorke su savo vyru ir dukra ir tikriausiai planuoja kitą kelionę. Jį galite sekti čia.