Nėštumo sapnai: ar nėščia keičia jūsų svajonių būdą?

Turinys

• Kuo skiriasi nėštumo sapnai?
• Ryškesnės svajonės
• Dažniau svajoja
• Nėštumo ar motinystės svajonės
• Nerimo sapnai
• Lengviau prisiminti sapnus
• Košmarai
• Kodėl sapno pokyčiai įvyksta nėštumo metu?
• Ką galite padaryti, jei kyla problemų?
• Miego patarimai
• Atimti

Žmonės mėgsta kalbėti apie tai, kaip pasikeis jūsų miegas gimus naujagimiui, tačiau daugeliui moterų nėštumas gali sužlugdyti jūsų naktis dar ilgai, kol ateis kūdikis.

Tarp nemigos, nuovargio ir tiesiog pripratimo prie kūdikio idėjos pakeliui, jūs galite priversti miegoti, net net nepasidalinę nėštumo naujienomis.

Kuo labiau pavargęs jautiesi, tuo labiau tavo kūnas gali trokšti gero poilsio. Tačiau nors padidėjęs mieguistumas gali padėti jaustis geriau, galite pastebėti, kad viskas yra kitaip net tada, kai šiek tiek pamiegate. Įprasta, kad nėštumo metu sapnai keičiasi.

Štai ką reikia žinoti apie įvairius nėštumo sapnų ir pokyčių tipus, taip pat apie tai, kodėl jie gali įvykti.

Kuo skiriasi nėštumo sapnai?

Beveik visi turi svajonių. Jie dažnai atsiranda REM miego metu (greitas akių judėjimas), giliausiame miego etape.

Svajonių metu galite pamatyti vaizdus ir jausti emocijas, o kai kurie sapnai netgi gali sukelti idėjas. Kai kurie žmonės atsimena savo sapnus prabudę, kiti gali turėti kelis sapnus, tačiau negali atsiminti nė vieno ryte.

Apatinė eilutė: Sapnuoti yra normali, sveika miego dalis. Tačiau nėštumo metu galite pastebėti, kad skiriasi jūsų svajonių dažnis ir tipai. Neretai atsimeni daugiau savo svajonių, patirsi ryškesnių svajonių ir net kovoji su košmarais.

Į šį sąrašą įtraukiami dažni sapno pokyčiai, patirti nėštumo metu:

Ryškesnės svajonės

Kai kurie žmonės giliai miegodami paprastai jaučia ryškius sapnus. Tai gali būti sapnai su galingomis, stipriomis emocijomis ir aiškiais vaizdais, ir šie sapnai gali atrodyti, kad įvykiai iš tikrųjų vyksta.

Nors nors ryškūs sapnai gali kilti bet kuriame, atrodo, kad nėštumas sužadina daugiau šių tipų svajonių. Užuot neryškiai vaizduojančius vaizdus, ​​kuriuos vos sudėti negalite, šios svajonės atrodo kaip tikras gyvenimas. Galite atsibusti nuo šių svajonių, kurioms reikia akimirkos, kad atskirtumėte sapną nuo tikrovės.

Dažniau svajoja

Kai kurios nėščios moterys mano, kad nėštumo metu jos turi daugiau svajonių. Gali būti, kad jie iš tikrųjų daugiau svajoja apie 8 valandų miego ciklą, arba padidėjimas gali kilti dėl miegojimo ar daugiau valandų permirkimo kiekvieną dieną.

Nėštumas gali sukelti nuovargį. Kuo daugiau miegate, tuo labiau tikėtina, kad svajojate.

Nėštumo ar motinystės svajonės

Gyvenimas teka per jūsų kūną, ir natūralu, kad džiaugiatės galėdami pasveikinti naujausią savo šeimos papildymą.

Dėl šio jaudulio ir galbūt šiek tiek nervingumo taip pat natūralu ir įprasta sapnuoti jus ir jūsų kūdikį - kaip nustatė šis senasis 1993 m. Tyrimas (nėra daugybė tyrimų apie nėštumą ir svajonių!).

Veždamas kūdikį greičiausiai apie tai galvojate dažnai kiekvieną dieną, todėl nenuostabu, kad tos mintys kyla ir jums miegant. Tai gali reikšti sapnus apie jūsų kūdikio gimimą arba svajones laikyti kūdikį.

Kai kurios moterys taip pat svajoja apie savo kūdikio kalbėjimą su jais, svajoja pavadinti savo kūdikį ir svajoja apie savo kūdikio lytį.

Nerimo sapnai

Nenustebkite, jei svajojate ir dėl nerimo.

Pasiruošimas kūdikiui atima daug jūsų laiko ir energijos. Kaip susijaudinęs jūs taip pat galite būti šiek tiek baimingas.

Sapnai gali suteikti informacijos apie kai kuriuos didžiausius jūsų rūpesčius ir nerimą. Tai gali būti nerimas dėl finansų, žongliravimas naujagimiu ir kitais vaikais bei tolesnis darbas su naujagimiu. Jums net gali kilti nerimas dėl gimdymo ir gimdymo.

Turint omenyje tiek daug, yra normalu, kad jūsų smegenys naudojasi savo rūpesčiais, o svajonės parodo jūsų nerimą ir baimes.

Lengviau prisiminti sapnus

Nėštumo metu jums gali būti lengviau prisiminti kai kurias savo svajones. Prieš nėštumą galbūt jums buvo sunku prisiminti savo svajones ryte. Galbūt net buvote įsitikinę, kad visai nesvajojote.

Visa tai gali pasikeisti nėštumo metu, kai pabudus jaučiate daugiau svajonių.

Košmarai

Panašiai, kaip nėštumo metu galite turėti laimingas ir įdomias svajones, taip pat yra galimybė košmarus nėštumo metu.

Nėštumo košmarai nėra neįprasti, kaip pažymėta šiame 2016 m. Tyrime, ir juos dažniausiai sukelia jūsų emocijos. Tai gali būti baimė ar nerimas dėl gimdymo ir gimdymo ar kažkas, kas nutinka kūdikiui.

Šie košmarai gali būti įvairių formų. Galite svajoti mesti kūdikį arba tiesiogine prasme prarasti. Arba, jei praeityje patyrėte persileidimą, galite svajoti, kad tai vėl įvyktų. Sapnai apie pasiklydimą ar įstrigimą taip pat dažni nėštumo metu.

Šios svajonės yra normalios, tačiau ne mažiau varginančios ir varginančios.

Kodėl sapno pokyčiai įvyksta nėštumo metu?

Sapnų pokyčiai nėštumo metu turi daugybę galimų paaiškinimų. Ir kaip jūs greičiausiai įtariate, hormoniniai pokyčiai yra didelis veiksnys.

Svyruojantys hormonai nėštumo metu gali turėti didžiulį poveikį jūsų kūnui. Kai kurioms nėščioms moterims nuotaika svyruoja dėl hormoninių pokyčių.

Sąžiningai, jei atsidūsite šniukštinėdami dėl to, kad kažkas suvalgė jūsų likusias liekanas, jūs nebūsite pirmasis nėščiasis. Be to, hormonai gali suaktyvinti jūsų emocijas, jie gali paversti svajones intensyvesniais.

Be to, hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti padidėjusį nuovargį, tai reiškia, kad greičiausiai miegosite dažniau ir todėl svajojate daugiau.

Kai kurios teorijos rodo, kad sapnuodami atmintį galite išsaugoti sapnus. Nacionalinis miego fondas teigia, kad sapnai veikia kaip terapija.

Sapnai gali padėti apdoroti informaciją ir geriau suprasti jūsų emocijas. Taigi nenuostabu, kad dėl intensyvaus emocinio nėštumo patyrimo sapnai gali būti dažnesni ir įsimenami.

Ką galite padaryti, jei kyla problemų?

Pasikartojantys nerimo pagrįsta sapnai ir košmarai nėštumo metu gali būti atsitiktinumas arba tai gali būti jūsų smegenų būdas atskleisti tam tikros rūšies baimę.

Vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti nemalonius sapnus ir, tikiuosi, sumažinti šių tipų sapnus, yra kalbėtis per juos. Tai galite padaryti su savo gydytoju ar draugu arba galite paskelbti savo svajones.

Būdamas nuoširdus ir atviras dėl savo didžiausių baimių, nerimą gali paversti perspektyva. Kai aptarsite savo jausmus su kitais, jie gali padėti pamatyti, kad jūsų susirūpinimas normalus, ir daugeliu atvejų jūs neturite dėl ko nerimauti.

Kartais miego įpročių sutrikimas taip pat gali sukelti sapnų pokyčius. Siekdami padėti su tuo kovoti, laikykitės miego grafiko ir imkitės priemonių kokybiškam miegui gauti.

Miego patarimai

• Negalima gerti skysčių prieš miegą, kad išvengtumėte noro šlapintis vidury nakties (dar daugiau, nei to reikalauja nėštumo jūsų šlapimo pūslė.
• Laikykite savo kambarį tamsų, ramų ir tinkamos temperatūros.
• Išjunkite televizorių, uždarykite užuolaidas ir išimkite iš kambario elektroninius prietaisus.
• Jei pavargote, kai dienos metu negalima miegoti, venkite ilgų snaudulių, kurie galėtų jus pamiegoti naktį.
• Prieš miegą atlikite veiksmus atsipalaiduoti. Tai gali reikšti mėgavimąsi knyga, gilų kvėpavimą, vonią ar dušą ar mėgstamos raminančios muzikos klausymąsi.

Atimti

Sapnų pokytis nėštumo metu yra visiškai normalus. Bet jei jaučiate, kad jūsų sapnai rodo pagrindinę problemą ar jie sukelia kančią, pasitarkite su gydytoju arba patarėju. Jie išklausys jūsų rūpesčius ir padės suprasti bet kokias baimes ar nerimą.