Kaip palengvinti kaklo skausmą akupresūros būdu: penki slėgio taškai

Turinys

• Akupresūra
• Mokslas už spaudimo taškų ir kaklo skausmo
• Kaklo skausmo slėgio taškai
• Jian Jing (GB21)
• Jis Gu (L14)
• Vėjo baseinas („Feng Chi“ / GB20)
• „Zhong Zu“ (TE3)
• Dangaus stulpas
• Kaklo skausmo slėgio taškai
• Atimti

Akupresūra

Raumenų įtempimas ir nugaros įtempimas yra dažnos kaklo skausmo priežastys. Susidėvėję sąnariai ir suskaidyta kremzlė taip pat gali būti veiksnys. Kaklo skausmas dažniausiai būna vienoje jūsų kaklo vietoje, tačiau jis taip pat gali išsisklaidyti. Toks skausmas gali pasireikšti sustingimu ar spazmais.

Šimtmečiais žmonės kreipėsi į refleksologiją ir akupresūrą, norėdami palengvinti kaklo skausmą. Akupresūra nustato jūsų kūno taškus, kuriuos galima masažuoti ir stimuliuoti, kad palengvėtų sveikatos būklė.

Kaklo skausmo gydymas refleksologija vis dar vertinamas dėl jo klinikinio veiksmingumo, tačiau anekdotiniai duomenys rodo, kad kai kuriems žmonėms tai tinka. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie slėgio taškus, galinčius palengvinti kaklo skausmą.

Mokslas už spaudimo taškų ir kaklo skausmo

Akupunktūra buvo plačiai ištirta kaip kaklo skausmo gydymo priemonė. Nors yra įrodymų, kad akupunktūra veikia kaklo skausmą, akupresūra nėra visuotinai priimta kaip kaklo skausmo gydymas. Tyrėjai, pavyzdžiui, stebisi, ar akupunktūros adatos stimuliuoja jūsų organizmą chemines medžiagas, kurios palengvina skausmą. Jei taip yra, spaudimo taškų stimuliavimas masažu, o ne adatomis, nesumažins skausmo.

Bet tai nereiškia, kad akupresūra turėtų būti atmesta kaip holistinis kaklo skausmo gydymas. Stimuliuojantys spaudimo taškai gali palengvinti kaklo skausmą ir nuraminti skaudančius raumenis. Remiantis keliomis mokslinės literatūros apžvalgomis, atsakymas yra tas, kad mes tiesiog nežinome.

Kaklo skausmo slėgio taškai

Norėdami išbandyti akupresūrą, kad sumažintumėte kaklo skausmą, atlikite šiuos veiksmus:

1. Atsipalaiduokite ir giliai įkvėpkite. Atminkite, kad pasirenkate patogią ir ramią aplinką, skirtą atlikti akupresūros procedūrą.
2. Masažuokite nustatytus slėgio taškus, kad gydytumėte kaklo skausmą, naudodami tvirtą gilų slėgį. Geriausia suktis pirštais sukamaisiais judesiais aukštyn ir žemyn nuo trijų iki keturių minučių kiekviename taške, daugiausia dėmesio skiriant vienu kartu. Jei gydymo metu jaučiate staigų skausmo padidėjimą bet kurioje kūno vietoje, nedelsdami nutraukite.
3. Kartokite masažo procedūrą visą dieną, jei manote, kad jie veiksmingi. Negalima riboti, kiek kartų per dieną galite užsiimti akupresūra.

Žemiau pateiktas kelių skirtingų kaklo skausmo slėgio taškų sąrašas. Atminkite, kad refleksologijoje visas kūnas yra sujungtas. Tai reiškia, kad nedažnai stimuliuojama viena kūno dalis suaktyvinti ar sulyginti kitą kūno dalį.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing yra jūsų peties raumenyse, maždaug pusiaukelėje tarp jūsų kaklo ir ten, kur prasideda jūsų rankos. Šis punktas buvo naudojamas sėkmingai atliekant galvos skausmo ir raumenų įtampos akupunktūros tyrimus. Jian Jing taip pat gali sėkmingai gydyti skaudantį ar sustingusį kaklą. Atminkite, kad šio punkto stimuliavimas gali paskatinti gimdymą, todėl neskatinkite to, kad sumažintumėte kaklo skausmą, kai esate nėščia.

Jis Gu (L14)

He Gu taškas yra „žiniatinklio“ odos raukšlėje tarp nykščio ir smiliuko. Refleksologai tvirtina, kad šio taško stimuliavimas gali palengvinti skausmą daugelyje skirtingų kūno dalių, įskaitant jūsų kaklą. Pastaba: Jei esate nėščia, venkite stimuliuoti šį tašką.

Vėjo baseinas („Feng Chi“ / GB20)

Feng Chi yra už jūsų ausies lanko, link jūsų kaklo viršaus ir kaukolės pagrindo. Refleksologai naudoja šį tašką gydydami viską nuo nuovargio iki galvos skausmo. Stimuliuojant šį slėgio tašką gali pagerėti sustingęs kaklas, kurį sukelia miegojimas nepatogioje padėtyje.

„Zhong Zu“ (TE3)

„Zhong Zu“ taškas yra tarp žnyplių virš jūsų rausvų ir žiedinių pirštų. Šis slėgio taškas gali stimuliuoti skirtingas jūsų smegenų dalis, kai jis suaktyvinamas, skatindamas kraujotaką ir įtampos išlaisvinimą. Skatinkite šį tašką, kad sumažintumėte kaklo skausmą, kurį sukelia įtampa ar stresas.

Dangaus stulpas

Šis taškas yra abiejose jūsų kaklo pusėse, kaukolės gale ir maždaug dviejų colių atstumu nuo viršaus, kur prasideda jūsų stuburas. (Tai tiesiai virš jūsų pečių.) Stimuliuojant šį tašką gali atsirasti spūstys ir patinę limfmazgiai, dėl kurių gali skaudėti kaklą.

Kaklo skausmo slėgio taškai

Atimti

Akupresūra ir refleksologija gali papildyti kitas veiksmingas namų kaklo skausmo malšinimo priemones, tokias kaip šiltas kompresas, tempimo pratimai ir nereceptiniai vaistai nuo skausmo. Geros naujienos yra tai, kad ilsėdamasis ir rūpindamasis savimi, dauguma kaklo skausmų išnyksta savaime per dieną ar dvi.

Pasikartojantys kaklo skausmai gali reikšti jūsų miego tvarką ar streso dydį jūsų gyvenime arba neteisingai atliktus pratimus. Stebėkite bet kokį jaučiamą skausmą ir kreipkitės į gydytoją, jei jis nuolat plečiasi ar sustiprėja.

Jei esate nėščia ir skauda kaklą, prieš išbandydami akupresūrą pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes.

Jei kaklo skausmas atsirado dėl sužeidimo ar autoavarijos, nemėginkite savęs gydyti refleksologija ar kitomis priemonėmis. Įsitikinkite, kad gavote dokumentus ir rūpestį iš gydytojo, ir atlikite visus rekomenduojamus testus ar fizinę terapiją.